Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

بعد دعوا با همسر چه کنیم؟ ۱۰ توصیه مخصوص دعوای زناشویی

۲۹ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


couple-fight-money

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ دعوا کردن با همسرتان کاملاً طبیعی و سالم است. شما دو آدم کاملاً جدا از هم هستید و گاهی اوقات ممکن است نظرات متفاوتی داشته باشید. اما چیزی که شاید متوجه آن نشوید این است که چیزهایی که بعد از دعوا به زبان می‌آورید، به همان اندازه حرف‌هایی که در لحظات داغ و آتشین عشق بازی می‌زنید، اهمیت دارند.

اینجا ۱۰ واکنشی را عنوان می‌کنیم که بعد از دعوا به هیچ عنوان نباید از شما سر بزند، چه مشکلتان را حل کرده باشید و چه در حین و بین بخشش و گذشت باشید.

  1. سرد برخورد نکنید.

اگر بعد از دعوا به کمی زمان و فضا نیاز دارید، هیچ اشکالی ندارد؛ فقط باید به او بگویید. یکی از بزرگترین اشتباهاتی که افراد بعد از دعوا مرتکب می‌شوند این است که زبانشان را می‌دوزند.

اگر بعد از دعوا او را نادیده بگیرید، ممکن است تصور کند که می‌خواهید مجازاتش کنید و این باعث می‌شود دفعه بعد او هم احساسش را با شما در میان نگذارد. درعوض بگویید، «عصبانیت من به اندازه تو زود از بین نمی‌رود، ۲۴ ساعت به من زمان بده، مطمئن باش خوب می‌شوم. اگر بهتر نشدم آنوقت درموردش حرف می‌زنیم.»

  1. حرف‌هایش را در مغزتان نگه ندارید.

همه حرف‌هایی که همسرتان در طول دعوا می‌زند باید همانجا بماند. اگر در طول دعوا چیزی می‌گوید که اذیتتان می‌کند، به او بگویید که حرف‌هایش ناراحتتان می‌کند. اگر روز بعد هم حرف‌هایش هنوز اذیتتان می‌کرد، به خودتان کمی فضا بدهید و خیلی زود به او نزدیک نشوید.

  1. اگر هنوز ناراحت است، به یک «متاسفم» بسنده نکنید.

یک «معذرت می‌خواهم» یا «متاسفم» خشک و خالی وقتی هنوز از دستتان ناراحت است، برای او کافی نیست. باید توضیح دهید که چرا عذر می‌خواهید.

پس بهتر است بگویید، «متاسفم که…» یا «معذرت می‌خواهم که ….» و در ادامه آن هم باید بگویید، «در آینده سعی می‌کنم…» و در جای خالی توضیح دهید که چطور آن اشتباه را دوباره مرتکب نخواهید شد.

  1. برای دعوا کردنتان بهانه نیاورید.

دعوا کردنتان را می‌توانید گردن میلیون‌ها چیز بینذازید: اینکه روز کاری بدی داشته‌اید، سردرد داشته‌اید، شب خوب نخوابیده‌اید و … درواقع، زوج‌هایی که خواب خوب و کافی ندارند، بیشتر با هم دعوا می‌کنند.

باوجود این‌ها، انداختن تقصیر به گردن چیزهای دیگر، در حق خودتان و همسرتان عادلانه نیست. دلیل دعوا اطلاعات است. اگر عصبانی یا ناراحت هستید، اینها اطلاعاتی است که همسرتان باید بداند. دفعه بعدی که روز بدی سر کار داشتید، قبل از اینکه به خانه برسید، به همسرتان اطلاع دهید. با این روش او می‌فهمد که احتمالاً آسیب‌پذیرتر از روزهای عادی خواهید بود.

  1. اگر دوباره موضوع دعوا را به میان کشید، بی‌تفاوت نباشید.

اگر فقط چند دقیقه از دعوایتان گذشته است، به همسرتان بگویید بعد از اینکه فکرهایش را کرد، هر سوال یا حرفی دارد می‌شنوید. اگر بعد از چند روز خواست دوباره موضوع دعوا را به میان بیاورد، پشتتان را به او نکنید.

ارتباط غیرکلامی خیلی وقت ها بدتر از فریاد کشیدن است. اگر متوجه شده‌اید که به او بی‌محلی کرده و نادیده‌اش گرفته‌اید، برگردید، از او عذرخواهی کرده و به حرف‌هایش گوش دهید.

  1. به نیش زدن ادامه ندهید.

اگر هنوز از او ناراحتید، به شما این اجازه را نمی‌دهد که حرف‌های نیش‌دار بزنید. هیچوقت به او توهین نکنید. فراموش کردن توهین‌ها کار خیلی سختی است. درعوض وقتی آرام بودید، از او بخواهید به حرف‌هایتان گوش کند و برایش توضیح دهید که چرا هنوز ناراحتید.

  1. اگر دوست ندارید، به زور رابطه‌جنسی برقرار نکنید.

هر دو شما عذرخواهی کرده‌اید و این عذرخواهی واقعاً از ته دلتان بوده است اما حالا همسرتان می‌خواهد رابطه‌جنسی داشته باشید و شما واقعاً باورتان نمی‌شود. دلیل آن این نیست که او نمی‌فهمد همین الان دعوا داشته‌اید.

خیلی افراد از رابطه‌جنسی برای نزدیک‌تر شدن استفاده می‌کنند. اگر اصلاً تمایلی به چنین ارتباطی در آن زمان ندارید، لازم نیست به زور این کار را بکنید. از او بخاطر تلاش برای نزدیک‌تر شدن تشکر کنید و برایش توضیح دهید که الان روحیه آن کار را ندارید.

می‌توانید بغلش کنید و به او بگویید شاید فردا وقت بهتری برای سکس باشد. فقط یادتان باشد پشتتان را به او نکنید و درخواستش را نادیده نگیرید زیرا احساساتش را جریحه‌دار خواهد کرد.

  1. ۸. روی اینکه چه چیز باعث آن دعوا شده است متمرکز نشوید.

بهتر است انرژی‌تان را روی راهکارهایی برای آن مشکل متمرکز کنید. به جای اینکه علت دعوا را در ذهنتان مدام مرور کنید، سعی کنید شب خوبی را بگذرانید. فرق بین یک دعوای خوب و یک دعوای بد در این است که به راه‌حل رسیده باشید یا نه.

  1. نگویید، «منظوری نداشتم».

گفتن این مثل این است که بخواهید نوشته‌ یک خودکار را با پاک‌کن پاک کنید. فقط اوضاع را بدتر می‌کند و همسرتان هم در پاسخ خواهد گفت، «چرا منظور داشتی».

اینکه مدام چیزهایی که گفتید یا نگفتید را مرور کنید، ببینید منظوری داشته‌اید یا نداشته‌اید، باعث می‌شود همه تمرکزتان روی گذشته باشد تااینکه بخواهید راه‌حلی برای آن وضعیت پیدا کنید.

اگر او به شما گفت که منظوری نداشته است، شما در پاسخ بگویید، «شاید منظوری نداشته‌ای اما من اینطور حس کردم. پس لطفاً در آینده این کار را تکرار نکن.»

  1. بخاطر اینکه دعوا کرده‌اید خودخوری نکنید.

دعوا کردن نشانه این است که هر دو شما هنوز روی رابطه‌تان کار می‌کنید و رابطه‌تان برایتان مهم است و این خیلی مثبت است. ممکن است خیلی زوج‌ها را ببینید که می‌گویند قبلاً خیلی دعوا می‌کردند اما الان آسان‌گیرتر شده‌اند.

این اصلاً نشانه خوبی نیست! معنی آن این است که می‌خواهند آن رابطه، هرطور که هست، پیش رود، و این دقیقاً چیزی است که قبل از جدایی یا خیانت اتفاق می‌افتد. پس ازاینکه با هم دعوایتان می‌شود و هنوز خیلی چیزها در رابطه برایتان اهمیت دارد، خوشحال باشید، نه ناراحت!


چگونه صبح زودتر بیدار شویم؟ ۸ راه صبح زود از خواب پا شدن

۲۹ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


چگونه زودتر از خواب بیدار شویم؟

سحر خیزی به طور کلی باعث شادی و رضایت بیشتر از زندگی می شود.

یک مطالعه که توسط دانشگاه تورنتو انجام شده است نشان می دهد که مردمی که شب ها تا دیر وقت بیدار می مانند بیشتر در معرض ابتلا به یک سندرم هستند که مربوط به عدم تطابق بین ساعت داخلی بدن و واقعیت های برنامه روزانه ما است که باعث خواب آلوده‌گی بیشتری می شود، این بدان معنی است که ساعت بیولوژیکی خود را باید با ساعت های رسمی هماهنگ کنید.

به گزارش آلامتو به نقل از businessinsider ؛ تحقیقات نشان می دهد که مردم به طور طبیعی مشخصات خواب متفاوتی دارند که به عنوان کرونوتایپ شناخته می شود. اما این واقعیت وجود دارد که در جامعه مدرن، ایده آل ترین حالت سحر خیزی است.

برای کسانی که به طور طبیعی سحر خیز نیستند، چند راهنمایی اولیه برای زود بیدار شدن از خواب در در این مقاله آمده است.

  1.  تصمیم بگیرید که زود بیدار شوید

در یک مطالعه در آلمان، محققان دریافتند که افرادی که به آن ها هشدار داده شده که در ساعت ۶ صبح باید از خواب بیدار شوند، از پیش هورمون های محرک استرس هوشیاری در بدن آنها در ساعت ۴:۳۰ صبح ساخته می شود. اما مردمی که به آن ها هشدار داده نمی شود، بدن از این نوع هورمون ها تولید نمی کند که پس از بیدار شدن منجر به بی حال و سستی بیشتری می شود.

بدن ما به زمانی که امیدواریم بیدار شویم توجه دارد و به تدریج هوشیاری را برای ما آماده می کند.

  1. در اسرع وقت نور خورشید دریافت کنید

مطالعه ای توسط دانشگاه لیژ انجام شد، نشان داد کسانی که کمی نور خورشید را در اوایل صبح دریافت می کنند، هشیاری بیشتری نسبت به گروهی که از آن محروم بوده اند، دارند. آنها همچنین فعالیت بیشتری در قسمت شناخت مغز خود دارند.

این کار همچنین باعث خواب راحت در شب می شود و به اختلال خلقی فصلی در طول روزهای کوتاه زمستان کمک می کند.

  1. چرت نزنید

شما با موجی از هورمونهای استرس از خواب بیدار می شوید، که راه بدن شما برای آماده شدن در روز است. اما اگر شما چرت بزنید، به بدن خود می گویید که کار مخالف آن را انجام دهد، در نتیجه شما در نهایت احساس خستگی و بی حالی بیشتر می کنید.

  1. نقاط فشار را ماساژ دهید

مطالعه ای در دانشگاه میشیگان نشان داد، افرادی که نقاط فشار خود را ماساژ می دهند، هوشیاری خود را افزایش می دهند.در این مطالعه ،داوطلبان پنج نقطه از نقاط فشار خود را هر کدام به مدت سه دقیقه تحریک می کنند.

این نقاط، بالای سر، بین انگشت شست و انگشت اشاره، زیر کپسول مفصل زانو، کف پا و پشت گردن بودند.

  1. هر روز در یکزمان مشخص بیدار شوید

عملکرد موثر بدن به طور کلی زمانی است که ریتم ثابتی داشته باشد، که خواب زیاد در تعطیلات آخر هفته می تواند آن را قطع کند. اگر شما هر روز در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید، می توانید خود را برای بیدار شدن از خواب بدون ساعت زنگ دار آماده کنید.

  1. با یک ساعت زنگ دار با صدای ملایم بیدار شوید

هرچه با صدای نامطلوب تری از خواب بیدار شوید، هنگامی که چشم خود را باز می کنید تمایل به خواب بیشتر می شود پس سعی کنید از یک صدای ملایم برای ساعت خود استفاده کنید.

یک ساعت زنگ دار که اجازه می دهد تا به تدریج از خواب بیدار شوید ممکن است چند لحظه اول تمایل به خواب را آسان تر کند، اما بدترین انتخاب است.

همچنین زمانی که شما به طور ناگهانی از خواب بیدار می شوید، احساس تمایل به خواب می تواند بدتر شود.

  1.  تحرک داشته باشید

زمانی که شما تمام شب در خواب بوده اید، خون شما کمی راکد می شود. گردش خون خود را با ورزش کردن زیاد کنید. لازم نیست که یک ماراتن داشته باشید، سه دقیقه یوگا می تواند بدن شما را از خواب بیدار کند.

  1. آب بنوشید

این مورد آسان است. شما با عرق کردن و دم و بازدم در طول شب، آب از دست می دهید. بنابراین زمانی که شما از خواب بیدار می شوید به طور طبیعی نیاز به تامین دوباره مایعات بدن خود دارید. یک لیوان آب کافی است.


شخصیت شناسی از روی چهره و اجزای صورت

۲۹ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


Face Reading

فهمیدن شخصیت افراد با توجه به خصایص ظاهری آنها کار ساده ای نیست اما شدنی است شما با توجه به راهنمای زیر میتوانید تا حد زیادی از روی اجزای صورت به شخصیت افراد پی ببرید.

اگر چهره قلبی شکل دارید…

شما در رابطه ی جنسی بسیار پر حرارت و وحشی هستید.

بر طبق یکی از مطالعات منتشر شده در رابطه با رفتارهای جنسی، فردی با صورت قلبی شکل ممکن است زندگی جنسی شما را متحول کند.

محققان دریافتند مردان و زنانی با چهره های کوتاه تر و پهن تر، از لحاظ جنسی زودتر تحریک می شوند و نسبت به افراد دیگر دارای میل جنسی بیشتری هستند.

شما فردی مردمی هستید درون گرایی و برون گرایی اغلب به عنوان یک بخش مهم از شخصیت این گونه افراد توصیف می شود، چرا که این خصوصیات نشان می دهند که این افراد از چه چیز و چه نوع روابطی لذت می برند.

دانشمندان چینی می گویند: می توان کاراکتر شخصیتی این افراد را از چهره شان خواند. زنان دارای بینی و لب برجسته ، چانه ی پس رفته و عضلات فک کوچکتر به عنوان افرادی برون گراتر و انعطاف پذیرتر مشاهده می شوند، در حالی که افرادی با بینی مسطح تر و فک برجسته تر ممکن است درون گراتر به نظر آیند.

اگر چهره ی مربعی شکل دارید

قطعا در ذات شما یک مدیر عامل نهفته است. با توجه به مطالعه ASB، مردانی با پیشانی های گسترده و چهره های مربعی بیشتر به عنوان افرادی تهاجمی، سلطه گر و دارای رفتاری غیر اخلاقی شناخته می شوند. این ترکیب بی رحمی و ریسک پذیری، باعث می شود رهبرانی خوب، نظیر مدیران اجرایی، وارد حلقه ی کاری سازمان ها شوند.

اگر صورتی گرد دارید

شما ممکن است مانند یک اره برقی در درون یک تونل خرخر کنید. چهره های گرد ممکن است بی گناه و معصوم به نظر آیند، اما احتمالا اینگونه افراد خواب خوب شبانه را از شما خواهند گرفت.

بر طبق یکی از مطالعهات انجام شده در دانشگاه علوم پزشکی Case Western ، افرادی که دارای شکل چهره ی گرد هستند، فارغ از سن، جنس و چاقی نسبت به سایر افراد بیشتر خروپف می کنند. واقعیت این است که تقریبا نیمی از بزرگسالان خر و پف می کنند؛ بنابراین حتی اگر چهره ی شما باریک و بلند باشد، باز هم در این دسته قرار دارید.

اگر چهره ای مستطیل یا الماس شکل دارید

شما یک همسایه عالی خواهید بود. آیا مردم اغلب اوقات به شما می گویند که به نظر قابل اعتماد و درستکار می آیید ؟ تقریبا نیمی از افراد جامعه دارای چهره ای با این مشخصات هستند، و در ایالات متحده این امر اغلب به معنای داشتن صورتی الماس شکل، با گونه های برجسته و فک و چانه ای باریک است.

بر اساس یک مطالعه منتشر شده در زمینه ی علوم روانشناسی، افرادی که دارای چهره های الماس شکل هستند نسبت به سایر افراد اعتماد دیگران را راحت تر جلب می کنند، حتی اگر سایر افراد زیباتر و یا قوی تر به نظر آیند.

با داشتن چنین چهره ای، ممکن است به کلاس های مدیریت خشم نیاز داشته باشید. بر اساس یکی از تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه بروک، ناظران با مشاهده ی تصاویری از مردانی با این نوع چهره به سادگی می توانستند حتی با یک لحظه مشاهده صورت آنها، میزان خشمگین بودنشان را تشخیص دهند. مردان شرکت کننده قبلا از لحاظ رفتار تهاجمی رتبه بندی شده بودند و ارزیابی های تصویری داوطلبان با این رتبه بندی ها همبستگی داشت. در این آزمایش مشخص شد که چهره های فراخ تر با میزان خشم بیشتری همراه بودند.

اگر چهره ای بیضوی شکل دارید

شما می توانید برنده برندهای زیبایی شوید. داشتن یک چهره ی الماسی می تواند شما را به فردی تبدیل کند که همه می خواهند با او دوست شوند اما اگر می خواهید برنده زیباترین چهره ها شوید، باید دارای چهره ای باشید که کمی متفاوت از سایر افراد باشد، چرا که چهره ی شما مهمترین عنصر در زیباییتان است.

شما دارای دید گسترده ای هستید. با توجه به تحقیقات علمی روانشناختی انجام شده، داشتن چنین چهره ای به طرز عجیب و غریبی، با مهارت های حل مسئله و تمرکز مرتبط است. دانشمندان می گویند افرادی با چهره هایی که تقریبا دارای عرض و ارتفاع برابر هستند، احتمالا قدرتمندتر بوده، دید گسترده تری دارند و لذا از توانایی حل مسئله ی بالاتری برخوردار می باشند.

اگر چهره مستطیلی شکل دارید

شما یک رهبر قوی و قدرتمند هستید.

طبق یکی از مطالعات منتشر شده در زمینه ی علوم روانشناختی، افراد “قوی” دارای چشمان بزرگ، پیشانی های گسترده و فک های برجسته ای هستند که سبب می شود، قوی تر به نظر آیند و نسبت به افرادی با چهره های کشیده و باریک، تاثیرگذارتر باشند.

محققان دریافتند که شرکت هایی که توسط افرادی با این شکل چهره رهبری می شوند، از لحاظ مالی نسبت به سایر شرکت ها موفق ترند.

اگر چشم های بزرگی دارید

به گفته یکی از مطالعات منتشر شده در روانشناسی امروز، اگر شما دارای ابروهای بلند و پیشانی کوتاه هستید، به احتمال زیاد به سرعت توسط مردم پذیرفته خواهید شد.

ابروها و چشم های بزرگ معمولا باز بودن و پذیرا بودن ارتباط را نشان می دهد، بنابراین دیگران تصور می کنند که افرادی با این ویژگی ها بیشتر خواهان برقراری ارتباط هستند.


ماسک خانگی برای درمان مو خوره

۲۹ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


split_ends

موخوره می‌تواند باعث شکستن مو یا خشک شدنش شود. همچنین می‌تواند در نازک شدن یا تنک شدن مو هم مؤثر باشد. ما برای رهایی از دست موخوره راه‌های متعددی پیش رویمان هست، از جمله شامپوهای مختلفی که همین خاصیت ضد موخورگی‌شان را تبلیغ می‌کنند.

به گزارش آلامتو به نقل از سرخاب سفیداب؛ اما نتیجه‌ی خیلی از این راه‌های درمانی رضایت‌بخش نیست. خانم‌ها، راه‌های درمانی خانگی می‌توانند این مشکل را تا حد خوبی کاهش دهند. در این راهنما با برخی از این راه‌های خانگی آشنا خواهید شد.

  1. موز و عسل

با ماسک طبیعی موز و عسل، موخوره تان را کم کنید! پوست یک موز را بکنید و لهش کنید، کمی هم عسل به آن اضافه کنید. برای دریافت نتیجه‌ی بهتر، کمی هم شیر به آن اضافه کنید تا خمیر نرمی بدست بیاید.

حالا ماسک را روی پوست سرتان بمالید و حدود ۲۰ دقیقه، یا تا زمانی که ماسک خشک شود صبر کنید. سپس سرتان را با شامپوی همیشگی‌تان بشویید. این راه درمان خانگی، باید در حدود ۲ هفته موخوره‌ی شما را کمتر کند.

مقاله مرتبط: ماسک موی عسل و روغن زیتون
  1. پاپایا و ماست

پاپایا به طور منحصر بفردی موهای شما را مرطوب و نرم می‌کند. یک پاپایای کامل را در کاسه‌ای له کنید و به آن نصف فنجان ماست بیفزایید. به خوبی مخلوطتان را هم بزنید و به پوست سرتان بمالید. اجازه دهید که ماسک، حدود ۲۰ دقیقه روی سرتان بماند.

برای نتیجه‌ی بهتر، سرتان را با آب ولرم بشویید. این ماسک طبیعی مو نه تنها موخوره‌ی شما را کاهش می‌دهد، بلکه بعنوان نرم‌کننده هم برایتان کار خواهد کرد.

(پاپایا میوه‌ای طالبی سان است که در نواحی گرمسیری رشد می‌کند. در صورتی که به پاپایا دسترسی ندارید، می‌تواند انبه را جایگزین کنید.)

  1. آووکادو و بادام

آووکادو هم یک نرم کننده‌ی طبیعی برای موهاست. همچنین برای موخوره هم عالی است. مقداری از گوشت آووکادو را له کنید و کمی روغن بادام به آن بیفزایید. خمیر بدست آمده را به موهایتان بمالید و حدود ۳۰ دقیقه، یا تا زمانی که خمیر خشک شود صبر کنید.

حالا با یک شامپوی ملایم، موهایتان را بشویید. اگر هر هفته از این خمیر روی موهایتان استفاده کنید، شاهد کاهش موخوره و شکنندگی موهایتان خواهید بود.

  1. تخم مرغ و پرتقال

شاید استفاده از تخم مرغ روی موها کمی کثیف کاری داشته باشد، اما نتایجش عالی است! ماسک طبیعی تخم مرغ، هم موخوره را کاهش می‌دهد و هم موهایتان را نرم می‌کند.

دو تخم مرغ را بشکنید و کمی هم آب پرتقال به آن بیفزایید تا حالت خمیری به خود بگیرد. حالا این خمیر را به موها یا به انتهای تار موهایتان بمالید.

سپس موهایتان را با یک کلاه مخصوص حمام بپوشانید، تا بوی تخم مرغ اذیتتان نکند. حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید و بعد با شامپوی همیشگی‌تان، سرتان را بشویید. این راه درمانی حتی می‌تواند موهای خشک را نیز درمان کند.

  1. دانه شنبلیله و ماست

مقداری دانه‌ی شنبلیله را به مدت ۱ ساعت در آب بخیسانید. حالا دانه‌ها را با کمی آب آسیاب کنید تا خمیری بدست بیاید. مقداری هم ماست و آب لیموترش به مخلوطتان بیفزایید تا ماسکتان ساخته شود. حالا این ماسک را به موها و پوست سرتان بمالید.

موهایتان را با کلاه مخصوص حمام بپوشانید و ۳۰ دقیقه‌ای صبر کنید. سپس موهایتان را با شامپو بشویید. این ماسک، حتی می‌تواند خشکی موها ناشی از آلودگی هوا را نیز بهبود بخشد.

  1. روغن کرچک و رزماری

رزماری گیاهی است که برای جلوگیری از آسیب دیدن مو بخاطر موخوره کمک شایانی می‌کند. شما می‌توانید توسط روغن کرچک و رزماری ماسکی طبیعی به همین منظور بسازید. عصاره‌ی گیاه رزماری را بهمراه مقداری آب حدود ۱۰ دقیقه بجوشانید. هنگامی که این جوشانده خنک شد، از صافی ردش کنید و در کاسه بریزیدش.

حالا مقداری روغن کرچک درون کاسه بریزید. این ترکیب را بخوبی مخلوط نمایید و به موها و پوست سرتان بمالید. این ماسک عالی، در کمترین زمان ممکن مشکل موخور‌ه‌ی شما را کاهش خواهد داد.

آیا شما هم راه درمانی طبیعی برای موخوره می‌شناسید؟ لطفاً آنرا با ما در میان بگذارید.


راه های جذابیت خانم ها

۲۸ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


Gentle-smile

فکر می‌کنید شهوت انگیز بودن تنها راهی است که می‌توانید جذاب بنظر برسید؟ لازم نیست بدنبال راهنماهای بی موردی باشید که چطور جذاب بنظر برسید، در عوض روی برخی از عادات روزمره‌تان تمرکز کنید، عاداتی که فوق‌العاده شما را جذاب و زیبا خواهد کرد.

به گزارش آلامتو به نقل از سرخاب سفیداب؛ پس بیایید باهم ببینیم چه چیزهایی می‌تواند یک زن را جذاب کند، در حدی که هر مردی آرزویش را داشته باشد!

  1. ورزش کنید و سالم باشید

برای اینکه جذاب باشید، علاوه بر اینکه روحیه‌ی خوبی دارید، باید فیزیک بدنی جذابی هم داشته باشید. یک بدن سالم، اولین علامت یک زن سالم و جذاب است.

بخشی از برنامه‌ی روزانه‌تان را برای رفتن به باشگاه اختصاص دهید تا چند کیلو اضافه وزنتان را از بین ببرید. اهدافی قابل دست‌یابی برای خودتان تعیین کنید و از هیچ تلاشی برای رسیدن به بدنی سالم دریغ نکنید.

  1. بهداشت را رعایت کنید

بهداشت یک زن‌، در جذاب بنظر رسیدنش نقش خیلی مهمی ایفا می‌کند. پس بهداشتی باشید و برای دوش روزانه، بهداشت دهان و دندان، شادابی و خوشبو بودنتان وقت بگذارید و تمرین کنید.

یک شیشه‌ی عطر کوچک یا یک دئودورانت زنانه در کیفتان داشته باشید و در روزهای گرم سال یا روزهایی که خیلی فعالیت دارید از آن استفاده کنید.

  1. بیشتر بخندید

یک لبخند زیبا، علامت انحصاری یک زن است، نکته‌ی جالبش اینجاست که شما تنها با بیشتر خندیدن می‌توانید جذاب بنظر برسید! در گروه دخترانی نباشید که همیشه اخمالو و بد اخلاق هستند و قیافه‌شان شکل فیلسوف‌هاست! اجازه دهید احساساتتان حرف بزند و سعی کنید تا با لبخند همه را مجذوب خودتان کنید.

  1. مراقب پوستتان باشید

از اینکه یک زن چقدر از پوستش مراقبت می‌کند، می‌شود خیلی چیزها فهمید! برای اینکه جذاب‌تر باشید به خودتان قول دهید هر کاری از دستتان بر می‌آید انجام دهید تا پوستتان نرم و ابریشمی و سالم باشد.

روزتان را با شستشوی صورتتان آغاز کنید و تا آنجایی که می‌شود سعی کنید از لوازم آرایش طبیعی استفاده نمایید.

قبل از اینکه به رختخواب بروید، آرایشتان را پاک کنید تا منافذ پوستتان بتوانند در طول شب تنفس کنند. این روتین را برای مدتی تکرار کنید و هر چند وقت یکبار از پوستتان رویه سایی کرده و از مرطوب کننده و انواع ماسک های طبیعی استفاده کنید.

  1. لباس‌های مرسوم و مد روز بپوشید

پوشاک نقش مهمی در زندگی زنان ایفا می‌کند. در حقیقت جذابیت یک زن بدون لباس‌های دخترانه و زیبا ناقص است. راه حل اینکه چطور همیشه طبق مد روز پیش بروید این است که خرید کردنتان را وسعت دهید، بدین معنی که هر چیزی که می‌خواهید را یک مرتبه نخرید!

مرتبا به فروشگاه‌ها سر بزنید تا بتوانید از آخرین کپ لباس‌ها، طرح‌های جدید صندل، لوازم‌های تزئینی مد روز و دیگر پوشش‌های مرسوم با خبر باشید.

  1. روتین منظمی برای حذف موهای بدن داشته باشید

مطابق با اکثر مجلات و منابع مد و فشن، اگر یک زن امروزی می‌خواهد جذاب بنظر برسد، باید روتین منظمی برای حذف موهای بدنش داشته باشد. می‌توانید با مراجعه‌ی دوره‌ای به سالن‌های زیبایی، یا استفاده از انواع راهها و سبک‌های حذف موها در خانه، همشه بدنتان را بی مو نگاه دارید.

  1. گستاخ نباشید!

اگر با اطرافیانتان بی‌ادب یا گستاخ باشید، از چشم مردان خواهید افتاد. از طرف دیگر، اگر انسان خوش برخورد و مهربانی باشید، اتفاقاً جذاب‌تر از قبل خواهید شد. بدین شکل دوست‌داشتنی و نزدیک‌شدنی‌تر خواهید شد، مواردی که برای جذابیت حرف اول را می‌زنند.


چگونه موهای بلند را خودمان رنگ کنیم؟ اصول رنگ موی بلند

۲۸ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


رنگ کردن موهای بلند long-hair-dying

اگر مقاله راهنمای کامل رنگ مو را بخوانید مطمئناً نکات مهم زیادی درمورد رنگ مو فرا خواهید گرفت البته در خصوص موهای بلند نیز نکات خاصی وجود دارد که در این مقاله آنها را بررسی میکنیم.

میزان موفقیت شما در رنگ کردن موهایتان، به دانش شما در چگونگی رنگ کردن آنها متناسب با نوع و اندازه‌ی موها دارد.

به گزارش آلامتو به نقل از سرخاب سفیداب؛ اگر موهای بلندی دارید، نکاتی که باید در رنگ کردن موهایتان رعایت کنید متفاوت از کسانی است که موهایشان کوتاه است.

در اینجا به برخی نکات در خصوص رنگ کردن موهای بلند اشاره می‌کنیم.

استفاده از ابزار مناسب

اگر اولین بار نیست که موهایتان را رنگ می‌کنید، ممکن است وسوسه شوید که سریعا رنگ را روی موها گذاشته و چند مرحله را حذف کنید. اما وقتی که موهای بلندی دارید، باید زمان بیشتری را صرف کنید و از رنگ کردن تمام نقاط آن مطمئن شوید.

قبل از شروع، چند کلیپس پلاستیکی دم دست بگذارید. در حالت ایده آل باید بتوانید با یک دست این کلیپس‌ها را باز و بسته کنید. بدین صورت شما به راحتی قادر خواهید بود موهایتان را به بخش‌های مختلف تقسیم کرده، سپس رنگ بزنید. مخصوصا اگر موهایتان پرپشت باشد.

اگر موهایتان خیلی بلند است، باید به این نکته هم توجه کنید که ممکن است به بیش از یک تیوب رنگ مو احتیاج داشته باشید.

long-hairرنگ کردن موهای بلند

همه جای مو یکسان رنگ نمی‌خورد

کدی لی، متخصص رنگ مو که مشتریان معروفی همچون مولی سیمز و کریستی برینکلی دارد، می‌گوید: هنگام رنگ کردن موهای بلند، نکته‌ی کلیدی این است که به یاد داشته باشید باید وقت بیشتری را صرف ریشه‌های مو کنید تا انتهای مو.

به این دلیل که انتهای موها به طور معمول نازک تر است، رنگ مو را سریع تر به خود جذب می‌کند. اما ریشه‌های مو اولین بار است که رنگ می‌خورند. در نتیجه ریشه‌ها به زمان بیشتری احتیاج دارند تا پوششی یکسان با دیگر نقاط مو پیدا کنند.

لی توصیه می‌کند برای اینکه مانند یک متخصص حرفه‌ای موهایتان را رنگ کنید، در طول زمان رنگ کردن، از مرطوب کننده استفاده کنید. وقتی که بعنوان مرحله‌ی اول، ریشه‌های مو را رنگ زدید، از یک روغن مو برای ایجاد رطوبت بیشتر در انتهای مو استفاده کنید.

وقتی کار رنگ کردن موها به میانه‌ی راه رسید (برای مثال دقیقه‌ی ۱۵ از ۳۰ دقیقه‌ای که برای رنگ کردن نیاز است) رنگ باقیمانده را به انتهای مو بزنید.

به دلیل چرب و مرطوب کردن، انتهای موها الان آماده رنگ‌پذیری است، و رنگ بطور یکسان به همه جای آن نفوذ خواهد کرد و فرایند رنگ پذیری بطور یکنواخت ادامه پیدا می‌کند.

اگر از استفاده‌ی روغن مو بیزارید، یک روش قدیمی دیگر هم وجود دارد. قبل از رنگ کردن، پایین موهایتان را به اندازه‌ی یک تا دو سانتی‌متر کوتاه کنید. این روش، احتمال اینکه موهای بالای سر روشن تر و انتهای آن تیره تر شود را کم می‌کند!


جاذبه های گردشگری مالزی

۲۸ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


برج منارا کوالالامپور

برج منارا کوالالامپور [Menara Kl Tower] به ارتفاع ۴۲۱ متر که بر روی تپه های جنگلی حافظت شده بوکیت ناناس [Bukit Nanas] احداث شده است، در حال حاضر پنجمین برج بلند دنیا می باشد. برج منارا کوالالامپور، اگرچه تحت الشعاع برج های دوقلو پتروناس قرار گرفته است اما یک نماد معماری مهم و با منظره دیدنی از سطح شهر می باشد. عرشه دید برج منارا حداقل ۱۰۰متر بالاتر از آسمان خراش های دوقلو پتروناس می باشد، برای تهیه بلیط رایگان باید زودتر در آنجا حضور داشته باشید.

تپه گنتینگ هایلَند

بلندی های گنتینگ (گنتینگ هایلند) که تپه اقامتی مشهور می باشد، در داخل کوهستان تایتیوانگسا جای گرفته و پر است از مجموعه های سرگرمی و تفریحی از جمله پارک های تفریحی، هتل های بزرگ و بی نظیر، کنسرت ها و شب زنده داری های پر جاذبه ای که گردشگرانی را به سمت خود می کشاند که قصد دارند آخر هفته خوب و شادی را سپری کنند. مسیر رسیدن به این محل از طریق سوار شدن به تله کابین فراهم می باشد که خود چشم اندازی شگفت انگیز را به نمایش می گذارد.

کریستال ماسک (مسجد کریستال)

این معبد که در ایالت کوالا ترِنگانو واقع شده، به دلیل شدت عظمت و همینطور منحصر به فرد بودنش به عنوان مکانی مجذوب کننده و فوق العاده نفس گیر شناخته می شود. این بنا از فولاد، شیشه و کریستال ساخته شده و به همین دلیل چهره ای بسیار نفیس و مدرن دارد.

شهر بوکیت تینگی

این شهر کوچک در فاصله ای کوتاه در مجاورت تپه جِنتینگ هایلند قرار گرفته و به همین دلیل یکی از توقفگاه های مشهور گردشگرانی است که به این منطقه تفریحی عظیمت کرده و یا از آن باز می گردند. این شهر کوچک به داشتن خانه هایی به سبک معماری خانه های اروپایی شهرت بسیاری دارد و به ویژه که آن را به شهر مشهور و زیبای کولمار در کشور فرانسه تشبیه می کنند.

جزایر پِرهِنتیان

گروهی از جزایر این منطقه دارای سواحل شنی سفید رنگ بکر، آب هایی به زلالی اشک چشم و آب و هوایی ملایم و معتدل هستند. به دلیل زندگی غنی جانوران دریایی و همینطور چشم اندازی با دید بسیار وسیع، این منطقه در میان غواصان و شناگران ماهر، شهرت بسیاری دارد. کایاک سواری و کوه پیمایی در میان جنگل های این جزایر از جمله فعالیت های ورزشی مورد علاقه افراد بوده و سپری کردن زمان و استراحت در کنار ساحل هم از جمله تفریح های آن می باشد.

ارتفاعات کامرون مالزی

 یکی از مناطق بسیار زیبای کشور مالزی ارتفاعات کامرون (Cameron Highlands) است، منطقه ای زیبا، سرسبز با عطر و بویی خاص، در این ارتفاعات عطری دل انگیز جاری است، عطر چای و توت فرنگی…

ارتفاعات کامرون مرکز کشت چای در مالزی است و شامل چندین شهر و روستای کهن و زیبا است که در تور مالزی می توانید از آن ها بازدید کنید، شهرها و روستاهای قدیمی که در ورای هرکدام تاریخی جذاب پنهان شده و روی تپه هایی به رنگ سبز زمردین با عطری مست کننده قرار گرفته اند.

این منطقه پوشش گیاهی قابل توجه و منحصر به فردی دارد، باغ های گل، پروانه و زمین های توت فرنگی و گلخانه هایی پر از کاکتوس، همه و همه در کنار هم جمع شده اند و کامرون را به منطقه ای بی نظیر تبدیل کرده اند، مرکزی زیبا با امکانات عالی برای گشت و گذار و گردشی رویایی روی تپه های پر فراز و نشیب.

جالب است که بدانید ارتفاعات کامرون یکی از قدیمی ترین مناطقی است که از زمان های کهن مورد توجه گردشگران قرار داشته است و همچنان روز به روز بر طرفدارانش افزوده می گردد، این فلات به دلیل آب و هوای عالیش هم شهره و مورد توجه است و اغلب گردشگران به این ناحیه می روند تا هوایی تازه کنند.

کامرون منطقه ای پر از منابع طبیعی است، مزارع، گلخانه، باغ و حتی آبشار، دریاچه و حیات وحش غنی، همه در یک ناحیه ی زیبا گرد هم آمده اند، پس دیگر جذب شدن گردشگران به کامرون جای تعجب ندارد…

اما زیبایی و پربازدید بودن ارتفاعات کمرون به خاطر آب و هوای خوب آن منطقه نیز خواهد بود. با افت دمایی که از کمتر از ۱۰ درجه شروع می‌شود و تا بالای ۲۱ درجه ممکن است برسد، خنکترین قسمت مالزی است، و یک آب و هوای عالی برای تفریح در کشور مالزی است به همین دلیل است که بسیاری از لیدرها این منطقه را برای بازدید در مالزی طراحی می‌کنند.

شهربازی سان وی لاگون | Sunway Lagoon

اگر در تور لحظه آخری مالزی به دنبال هیجان هستید و از جاذبه های گردشگری بی شمار مالزی، ترجیح می دهید به سراغ تفریحی مهیج بروید، ما به شما شهربازی سان وِی لاگون را پیشنهاد می کنیم.

یکی از بهترین پارک های موضوعی و شهربازی های مالزی، قطعا سان وی لاگون است که پارک آبی آن شهرت بسیاری دارد. این مجموعه در پتالینگ جایا (Petaling Jaya) منطقه ای در ۱۵ کیلومتری مرکز شهر کوالالامپور می باشد. پارک موضوعی سان وی لاگون، مجموعه ای از انواع تفریحات آبی و غیر آبی متنوعی است که محال است پا به درون آن بگذارید و لحظه ای کسل و کلافه باشید!

در این پارک آبی انواع و اقسام سرسره ها و وسایل بازی در اختیار شما قرار می گیرد تا روزی پرنشاط را تجربه کنید.

پارک حیات وحش و بهشت پرندگان لنکاوی

پارک حیات وحش و بهشت پرندگان لانکاوی یک پیشنهاد عالی برای خانواده ها و افرادی است که به حیوانات علاقه مند هستند. در اینجا بیش از ۲۵۰۰ پرنده از ۱۵۰ گونه مختلف از جمله قناری، اردک، طوطی، جغد و… زندگی میکنند. در این پارک یک آبشار مصنوعی ۱۵ متری نیز ساخته شده است. در این پارک می توانید به راکون ها، کروکودیل ها، پلیکان ها و هورن بیل ها غذا بدهید. این محل ۱۵ دقیقه با ماشین تا کوآ فاصله دارد و مبلغ ورودی برای بزرگسالان ۱۶ رینگیت و برای کودکان ۲۰ رینگیت است

آبشارهای تلاگا توجو

یکی از جاذبه های طبیعی لنکاوی، آبشار های تلاگا توجو است که به اعتقاد مردم محلی خانه جن و پری ها است. این آبشار ها در تورهای ارزان مالزی و آفرهای ویژه تور لحظه آخری مالزی در سفر به مالزی ارتفاعات غربی لانکاوی قرار دارند و اسم آن به معنای آبشارهای هفت چشمه است که اشاره به ۷ آبگیر طبیعی متصل به هم دارد که از ۷ آبشار جدا در گونونگ مات سینکانگ سرچشمه می گیرد. مسافران می توانند در آب شنا کنند و  افرادی که به دنبال ماجراجویی هستند، قادرند با ۴۵ دقیقه پیاده روی در شیب تند از آبشار بالا بروند.


خواص چای سبز برای سلامت مغز

۲۸ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


چای-سبز-green-tea

چای سبزچیزی بیشتر از یک نوشیدنی داغ است: تحقیقات جدید نشان می دهد که چای سبز ممکن است باعث افزایش قدرت مغز،مخصوصا بالا رفتن حافظه فعال شود.

طبق گزارش مجله سایکوفارموکولوژی مطالعات جدید نشان می دهد که عصاره چای سبز ارتباطات موثر مغز را افزایش می دهد، به عبارت دیگر عصاره چای سبز باعث افزایش جریان اطلاعات از یک بخش مغز به بخش دیگر می شود که این خود می تواند منجر به بهبود کارکرد سیستم شناختی شود که شامل عملکرد بهتر حافظه است.

به گزارش آلامتو؛ پروفسور استفان بورگوارت دستیار نویسنده مقاله از دانشگاه بیسل سویس” این تحقیق به ما کمک می کند که بفهمیم چای سبز چگونه در مغز عمل می کند”.

پی بردن به اثرات چای سبز می تواند به دانشمندان در تشخیص خواص بالقوه چای سبز در معالجه بیماران دارای اختلالات روانی وجنون کمک کند.

عصاره چای سبز ارتباط مغز را بهبود می بخشد:

تیم تحقیقاتی به سرپرستی پروفسور بورگوارت و پروفسور کریستوف بگلینگر از دانشکده پزشکی بیسل این تحقیق را روی ۱۲ مرد سالم انجام دادند.

بعد از یک دوره چند هفته ای شرکت کننده گان در تحقیق نوشیدنی بدون گاز را بر اساس تبلیغات شرکت واویلا، شرکت اسپانسور این مطالعه، مصرف کردند.

بعضی وقتها نوشیدنی را بدون افزودن عصاره و در پاره ای از مواقع همراه با ۷/۲۷ گرم از عصاره چای سبز در هر ۵۰۰ میلی لیتر از نوشیدنی را مصرف می کردند.

این میزان عصاره چای سبز اضافه شده قابل مقایسه با یک فنجان چای سبز است .

بعد از صرف نوشیدنی هر شرکت کننده یک سری فعالیتهای مربوط به کارکرد حافظه فعال را انجام می داد و در همان زمان عکسبرداری ام آر آی از او انجام می دادند وقتی که شرکت کننده گان نوشیدنی های قوی شده با عصاره چای سبز را مصرف می کردند عملکرد حافظه فعال انها یک روند بهبودی را نشان می داد. همچنین نتایج ام آر آی آنها حاکی ازافزایش ارتباطات مغز است.

پلی فنول انعطاف پذیری مغز را ارتقا می بخشد:

محققان بر این باورند که پلی فنولهای قوی موجود در چای سبز باعث غلبه بر استرس، ارتقا انعطاف پذیری مغز، حفاظت از عملکرد سیستم شناختی و کمک به افزایش قدرت مغز می شود.

چای سبز می تواند در موارد زیر موثر باشد:

کاهش سکته: مطابق با تحقیقات موسسه قلب آمریکا.

محققان مرکز قلب و عروق و مرکز ملی مغز ژاپن پی بردند کسانی که روزانه چای سبز یا قهوه مصرف می کنند احتمال بروز سکته در انها بطور متوسط ۱۵ تا ۳۰ درصد کاهش می یابد.

کاهش خطر سرطان ریه در افراد سیگاری: مطابق تحقیقات مرکز تحقیقات سرطان امریکا.

دانشمندان تایوانی پی بردند افراد سیگاری که روزانه حداقل یک لیوان چای سبز می نوشند در مقایسه با افراد سیگاری که اصلا چای نمی نوشند شانس ابتلا به سرطان ریه در انها کاهش مییابد.

کاهش وزن و منظم شدن قند خون: مطابق با تحقیقات اخیر بر روی حیوانات در مجله Naunyn- Schemedber فارماکولوژی.

چای سبز هنگامی که با polyethylene glycol رزین غیر سمی ترکیب می شود باعث کاهش چشمگیر وزن، مقاومت انسولین و ناتوانی گلوکز در موشهای سالم و موشهای مبتلا به دیابت می شود.

با یک نوشیدنی داغ از خود پذیرایی کنید:

اگر چای سبز چیزی است که شما نمی نوشید بسیاری دیگر از نوشیدنیهای داغ دارای ارزشی بالا برای سلامتی هستند بعنوان مثال:

چای سیاه احتمال بروز نوع ۲ دیابت را کاهش می دهد. بعد از انجام تجزیه و تحلیل داده های ریاضی بدست امده از ۵۰ کشور محققان پی بردند که نوع ۲ دیابت در مکانهایی که مصرف چای سیاه در انجا بالاست کمتر است.

یربامیت (Yerba Mate) کلونهای سلولهای سرطانی را می کشد.

مطالعه اخیر در دانشگاه ایلونیس نشان می دهد که کلونهای سلولهای سرطانی در مواجهه با تعدادی متوسط از ترکیبات بایو متریک موجود در یک فنجان یربامیت می میرند.

مصرف نوشیدنی‌های گیاهی عملکرد بدن را بهتر می کند برای مثال مطالعات دانشکده کشاورزی آمریکا نشان می دهد که چای نعناع خاصیت ضد میکروبی، ضد ویروسی، ضد توموری و تاثیرات آنتی اکسیدانی دارد در حالیکه جوشانده گیاه بامیه باعث کاهش فشار خون در میان افراد با فشار خون بالا یا متوسط می شود.


خوشبختی و زندگی در فراوانی

۲۷ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


زندگی در وفور و فراوانی

نظرتان درباره پول چیست؟ آیا پول خوشبختی می آورد؟ در این صورت به چقدر پول بیشتری نیاز دارید تا خوشحال باشید؟ آیا حدود ۲۵ درصد بیش از دارایی فعلی‌تان کافی است؟ چقدر افزایش حقوق شما را راضی خواهد کرد؟

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ در سال ۲۰۱۱، یک نظرسنجی در مرکز ثروت و نیکوکاری کالج بوستون انجام شد که نشان می‌داد متوسط ثروت خالص شرکت‌کنندگان آن، به ۷۵ میلیون دلار می‌رسد. به نظر می‌آید افرادی که ده‌ها میلیون دلار سرمایه دارند هم به‌اندازه‌ی ما درگیر نگرانی‌های مالی‌شان هستند و فکر می‌کنند اگر کمی بیشتر پول داشتند، این نگرانی‌ها رفع می‌شد.

نتیجه‌ی تحقیقات کالج بوستون، تأییدکننده‌ی نظرات پروفسور دانیل کانمن از دانشگاه پرینستون است که اعتقاد دارد پول، لزوماً به معنی خوشبختی روزانه‌ی مردم نیست. در کتاب «ذهنیت جدید شما نسبت به پول»، رابطه‌ی بین افزایش ثروت و رضایت خاطر آدمی مورد بررسی قرار گرفته است.

نویسنده‌ی این کتاب، برد هویت، مدیرعامل شرکت تریونت فایننشال، بزرگ‌ترین سازمان برنامه‌ریزی برای ثروت مسیحیان آمریکایی است. در این کتاب هویت و همکارش جیمز مولین سؤالاتی ازاین‌دست مطرح می‌کنند:

  • چه چیزی باعث می‌شود مردم در زندگی‌شان احساس وفور کنند؟
  • چگونه می‌توانید از ترس و ناامنی مالی رهایی پیدا کنید؟
  • چگونه می‌توانید به «ذهنیت کفایت» دست پیدا کنید؟

همان‌طور که حدس می‌زنید، احتمالاً پاسخ‌ها به پول ربطی ندارند.

برای هویت، مصرف‌گرایی دشمن وفور به‌حساب می‌آید. مصرف‌گرایی این‌گونه تعریف می‌شود: «تمایل مردم برای به دست آوردن چیزهای بیشتر، وقتی‌که از همه‌ی ملزومات برخوردارند. نیاز شدیدی که به پول حس می‌کنند و چیزهایی که می‌توان با آن خرید.» او در کتاب Stuffication می‌نویسد:

مطالعات دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد که یک خانواده‌ی متوسط آمریکایی، این اقلام را دارا است:

۳۹ جفت کفش، ۹۰ دی‌وی‌دی یا فیلم، ۱۳۹ اسباب‌بازی، ۲۱۲ سی‌دی، ۴۳۸ کتاب و مجله.

هویت با جان باگل، بنیان‌گذار شرکت مدیریت سرمایه‌ی ونگارد هم‌عقیده است که می‌گوید:

ما در دوران شگفت‌آور و غم‌انگیزی زندگی می‌کنیم. یکی از ویژگی‌های جامعه‌ی جهانی امروز این است که آنچه «میزان کافی» خوانده می‌شود، هیچ محدودیتی ندارد.

هویت می‌گوید:

به نظر می‌رسد این صدایی که مرتباً به ما می‌گوید «مال بیشتری جمع کن، دارایی بیشتری جمع کن، مقام و قدرت بیشتری به دست بیاور» هرگز پایان نمی‌پذیرد. مردم بصیرتشان را از دست ‌داده‌ و خودشان را تحت‌فشاری دائمی قرار داده‌اند. آن‌ها دائماً در حال تکاپو هستند ولی هیچ‌وقت احساس آرامش نمی‌کنند. احساس ترس دائمی، نمی‌گذارد رهایی را تجربه کنند.

باوجود تمام مزایای اقتصادی نظام سرمایه‌داری در طول سده‌ی اخیر، به نظر می‌رسد بیشتر مردم اغلب اوقات در مورد وضعیت مالی‌شان نگران هستند.

هنگامی‌ که محققان تریونت فایننشال از مشتریان سرمایه‌گذارشان خواستند احساسشان را درباره‌ی پول بیان کنند، برخی از پاسخ‌دهندگان طرح‌هایی ارسال کردند که در آن‌ها، خودشان را گرفتار تارعنکبوتی عظیم از غصه‌های مالی، در ته یک چاه درحالی‌که نگرانی‌ها از بالا به آن‌ها نازل می‌شد یا قطاری که به سمت یک دره حرکت می‌کرد به تصویر کشیده بودند؛ ازپادرآمده، درمانده، بی‌یاور و خارج از کنترل.

مقاله مرتبط: آیا پول میتواند خوشبختی بخرد؟

آن دسته از ما که از نگرانی‌های پولی رنج می‌بریم، فکر می‌کنیم «هرچه درآمد و دارایی بیشتری کسب کنیم، رابطه‌ی سالم‌تری با پول خواهیم داشت.» ولی هویت می‌نویسد: «این فقط یک توهم است.»

پس چه چیزی گرایش ما را به پول متحول می‌کند و باعث می‌شود از اضطراب گذر کنیم و به آرامش خاطر برسیم؟

گزارشگری که برای پرسیدن همین سؤال به هویت مراجعه کرده بود فکر می‌کرد پاسخ او، چیزی شبیه «برنامه‌ریزی دقیق و منظم» است؛ ولی جواب هویت او را شگفت‌زده کرد: سخاوتمندی.

در نگاه اول، زیاد عاقلانه به نظر نمی‌رسد. چگونه ممکن است که بخشیدن زمان، دارایی، کالا یا پول باعث شود در مورد وضعیت مالی‌مان احساس بهتری داشته باشیم؟

درواقع سخاوتمندی، به معنای حرکت از خود-محوری به دیگران-محوری است.

سخاوت، به معنی رها کردن است. جدا شدن از دام «من مالک واقعی این دارایی‌ها هستم» و تصدیق این حقیقت که هرگاه به چیزی بیشتر چنگ بیندازیم، آن را بیشتر از دست می‌دهیم.

هویت می‌نویسد:

وقتی باسخاوت رفتار می‌کنیم، جهان اطرافمان گسترش می‌یابد. وقتی اسیر خساست شویم، زندگی‌مان سخت‌تر می‌شود. سخاوت بهترین ابزار تشخیص حرص و آز است و همچنین بهترین نسخه برای آن.

پذیرش دیسیپلین بخشش و سخاوت، زندگی را برای انسان‌ راحت می‌کند، نگرشمان را نسبت به پول تغییر می‌دهد و کمک می‌کند متوجه شویم هر که هستیم و هرچه داریم، خوب و کافی است.


چگونه گذر زمان را کند کنیم؟ لذت بردن از هر لحظه

۲۷ آبان ۱۳۹۷
بدون نظر


passage-of-time,لذت از زمان و کاهش سرعت گذر آن

حسرت هر دقیقه از زندگی به ما میفهماند که نباید حتی لحظه‌ای از آن را تلف کرد، لحظاتی که ارزش طلا را دارند و در آینده‌ای نزدیک حسرتشان را خواهیم خورد.

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ هفته‌ی گذشته برایم مبهم بود. هیچ چیز از آن را به خاطر نداشتم و از خودم پرسیدم، “دوباره یک‌شنبه است؟” به عنوان یک مادر، تماشای دوران نوباوگی دخترم گاهی شبیه نگه‌داشتن شن و ماسه در دستانم به نظر می‌رسد. علی‌رغم تلاشم برای نگهداشتنش از انگشتانم لیز می‌خورند.

چه می‌شد اگر به‌جای کشتن زمان، می‌توانستیم خلقش کنیم؟

البته، به‌طور فیزیکی نمی‌توانیم زمان را متوقف کنیم. اما جان کویل اسکیت‌باز سابق المپیک و کارشناس زمان استدلال می‌کند که احساس گذشت زمان نتیجه‌ی رفتارهای خود ماست، نه ساعت.

وقتی که کودک بودیم، این احساس را نداشتیم؛ تمام زمان‌های دنیا در اختیار ما بود. در آن زمان همه چیز هنوز جدید بود، از تجربه‌ها تا احساسات شدید و جدید که همراه آن‌ها می‌آمد.

از نشاط دیدن اقیانوس برای اولین بار تا آموختن دوچرخه سواری (با اولین افتادن‌ها، اما بعد هیجان موفق شدن)، ذهن‌ ما هر درس و احساس جدیدی را همچون پرده‌ایی نقش‌دار و سرشار از خاطرات جذب می‌کند. اما اکنون به عنوان بزرگسال، چیزهای خیلی کمی برایم جدید هستند.

ما دنبال روزمرگی هستیم، تلاش می‌کنیم تا هیجانات را به حداقل برسانیم و اغلب مانند یک خلبان اتوماتیک به زندگی ادامه می‌‌دهیم. همانطور که کویل توضیح می‌دهد، این دقیقا چرایی حرکت سریع زمان است.

برای مبارزه با این احساس، کویل معتقد است که باید تجربیات جدید و احساسات را تلفیق کنیم. تحقیقات این موضوع را تایید می‌کند. در واقع داشتن احساسات عاطفی شدیدتر در تجربیات، خاطرات ما را غنی می‌سازد.

اریک فین گولد، مدیر ارشد در مرکز نوآوری و خلاقیت و متخصص تجزیه و تحلیل احساسات، روابط، و استرس می‌گوید، خاطرات تلفیق حوادث با زمینه‌های عاطفی هستند. کیفیت زمینه‌ی عاطفی، عمق جزئیات خاطرات را تعیین می‌کند.

توصیه نمی‌کنم که کارهای عجیب انجام دهید، همه‌‌ی ما باید پایبند مسولیت‌ها و کارهای معمول خود باشیم. اما کویل پیشنهاد می‌کند که از تجربیات جدید استقبال کنید و احساسات نامطمئن (و گاهی اوقات شدید) که با آنها همراه است را بپذیرید. برای شروع از:

  1. آنچه را که تاکنون هرگز در تصورتان هم نمی‌گنجیده، امتحان کنید.

شانس خود را امتحان کنید. آیا دونده هستید؟ ثبت ‌نام کنید و بدوید، شاید کسی در یک خیریه محتاجِ به خط پایان رسیدن شما باشد. آیا در جمع خانوادگی به فردی برون‌گرا معروف هستید؟ یا شخصی شاد؟ در کلاس بدیهه‌گویی ثبت نام کنید یا به انجمن تئاتر ملحق شوید. تنیس بازی می‌کنید؟ به مسابقه‌های لیگ محلی بپیوندید.

این تشکل‌ها فقط شانس شما را برای رسیدن به هدف افزایش نمی‌دهند؛ بلکه شما را از محیط امنی که دور خود ساخته‌اید، خارج کرده و خطر اشتباه نمودن را پیش روی شما قرار می‌دهند.

فعالیتی که در مورد آن مطمئن نیستید یا موجب هراس شما می‌شود را بپذیرید. خطر کردن فقط شما را مقاوم‌تر نمی‌کند، بلکه تجربه‌ایی بسیار به‌یاد ماندنی‌تر برایتان خلق می‌کند.

  1. داستانی ماجراجویانه خلق کنید.

به‌گفته‌ی کویل، ذهن‌ ما برای خلق داستان‌ها طراحی شده است. بنابراین زندگی اتوماتیک و پافشاری بر برنامه‌ریزی هر چیز این طراحی را از بین می‌‌برد.

حوادث غیرمنتظره‌ را پذیرا باشید. کویل می‌گوید که سفر با دخترش، که یک گردش بی‌برنامه‌ریزی بود به خاطره‌انگیزترین تجربیات زندگی‌اش منجر شد. اخیرا، خانواده‌ خود من برای چیدن سیب برنامه‌ریزی کردند، اما آن روز سرد و بارانی بود، دخترمان خوب نخوابید، دچار بی‌خوابی شد و من نیز باید به برخی از کارهایم رسیدگی می‌کردم.

اما همسرم اصرار داشت که برویم و ما رفتیم. باران تمام شد. هنگامی ‌که بزهای اهلی کوتاه ‌قد سعی می‌کردند تا بلوز دخترم را بخورند، من و دخترم بی‌اختیار می‌خندیدیم.

ما به تماشای مسابقه شنای خوک‌ها رفتیم و بی‌وقفه تشویق کردیم، “برو خوک!” و ناهارمان با سیب‌های کاراملی کامل شد. یک ماجراجویی کثیف اما کاملا بی‌نقص. هر از چند گاهی، گزینه‌‌ی “‌اَه هی، چرا که نه؟” را انتخاب کنید. به ماجراجویی‌های گاه و بی گاه بله بگویید.

  1. وارد معرکه شوید.

زمانی که وارد “محدوده” می‌شوید مغزتان ۱۰۰٪ بکار گرفته می‌شود و همه‌ی جزییات را مو به مو دریافت می‌کند، آنچه که کویل آن را دقیقا در مقابل زندگی بدون احساس و اتوماتیک توصیف می‌کند.

کجای “محدوده” احساس بهتری دارید، یا کجا خودتان را می‌یابید؟ “محدوده‌ی” من زمانیست که با دخترم وقت می‌گذرانم، یا در مرکز اورژانس از بیمارانی که اوضاعشان وخیم است، مراقبت می‌کنم. در حین انجام این کارها، بقیه‌ی چیزها فروکش کرده و فراموش می‌شود. اما انسان‌ها با هم متفاوتند.

می‌توانید “محدوده‌ی” خود را در جایی از شغلتان یا کارهایی که پس از خوابیدن بچه‌ها انجام می‌دهید مانند نقاشی، خواندن کتاب یا کارهای داوطلبانه، پیدا کنید. ارتباط با افرادی که دوستشان دارید و دوستان نزدیکتان نیز یک روش عالیست، این “محدوده” می‌تواند هر جایی که حضور دارید یا در هر کاری که غرق هستید، باشد.

زمان بسیار با ارزش است. نمی‌توان آن را بیشتر نمود، اما می‌توان هر هفته و هر روز تجربه‌های زیبا و به یاد ماندنی در آن خلق نمود و اتلاف زمان را متوقف نمود. ما همه‌ی زمان‌های دنیا را در اختیار داریم.