Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

روانشناسی عشق در زنان چگونه عمل میکند؟ عاشق کردن یک دختر

۱۰ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


falling in love

عشق زنان بسیار پیچیده است و اگر شما میخواهید آنرا درک کنید باید بسیار هوشیار باشید البته دانستن برخی از نکات ریز عشق زنان از دیدگاه علمی نیز میتواند به شما کمک زیادی کند.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ اگر تابحال عاشق شده باشید، احتمالاً می‌دانید که عاشق شدن فرآیندی متفاوت و متمایز است. علم پشت آن از خود عاشق شدن جالب‌توجه‌تر است. دانستن اینکه چه اتفاقی می‌افتد که عاشق می‌شوید، تحقیقی بسیار جذاب و جالب در علوم اعصاب، بیوشیمی و روانشناسی است و درک مکانیک‌های زیرلایه عشق می‌تواند برای تقویت زندگی اجتماعی و احساسی هر فرد بسیار مفید باشد.

نقش شیمی در عشق

عشق فقط یکسری موادشیمیایی نیست، بلکه شیمی مغز نقش بسیار مهمی در علت بروز این احساسات در افراد بازی می‌کند.

وقتی ما چیزهای خوب را حس می‌کنیم، معمولاً مقدار زیادی دوپامین در آن نقش دارد. دوپامین ماده‌شیمیایی است که مغز وقتی فرد – چه زن و چه مرد – هر نوع لذت، ازجمله عشق، را تجربه می‌کند، ترشح می‌کند.

دوپامین همچنین میزان تولید تستوسترون را در بدن بالا می‌برد. افزایش میزان تستوسترون در بدن است که باعث می‌شود وقتی فرد نزدیک به کسی است که دوستش دارد، عرق کند و در عشق‌های جدید میل جنسی بالایی داشته باشد.

وقتی زن‌ها عاشق می‌شوند، بدن آنها هم نورپینفرین و فنیل‌اتیلامین تولید می‌کند. این مواد تمرکز را بالا می‌برد و حس شادی و رضایت در فرد ایجاد می‌کند. به همین دلیل است که زن‌ها وقتی عاشق می‌شوند معمولاً فقط روی آن مرد متمرکز می‌شوند و بقیه چیزها را کنار می‌گذارند. به همین خاطر است که همه، چه زن‌ها و چه مردها، وقتی منتظر یک پیام تلفنی هستند، هوشیاری‌شان بالاتر می‌رود یا برای خوابیدن دچار مشکل می‌شوند یا دیگر نمی‌توانند درمورد کس دیگری فکر کنند.

و ماده آخر اُکسی‌توسین است. اکسی توسین در زمان‌های مختلفی تولید می‌شود، ازجمله حین عشق‌بازی و رابطه‌جنسی. این ماده در بدن خانم‌ها به مراتب بیشتر از آقایان تولید می‌شود.

این ماده حین ارگاسم در بدن آقایان تولید نمی‌شود، بلکه در این زمان میزان دوپامین در بدنشان به شدت بالا می‌رود. به همین دلیل است که آقایان فقط به این دلیل که با کسی رابطه‌جنسی برقرار کرده‌اند نمی‌توانند عاشق او شوند. اُکسی‌توسین موانع احساسی را از بین می‌برد و باعث می‌شود افراد احساس راحتی بیشتری داشته باشند. اُکسی‌توسین است که آن حس وابستگی به فردی دیگر را در زمان عاشقی در ما ایجاد می‌کند.

طوریکه وقتی فرد موردنظر کنارمان نباشد، مقدار کافی از آن را تولید نمی‌کنید و به همین دلیل مقدار بیشتری می‌خواهید. به همین دلیل است که حتی گاهی اوقات احساس می‌کنیم به آن فرد معتاد شده‌ایم.

دوپامین، تستوسترون، اُکسی‌توسین، نورپینفرین و فنیل‌اتیلامین همه در کنار هم برای پشتیبانی از عشق همکاری می‌کنند.

لذت جنسی و وابستگی احساسی هم همین موادشیمیایی را تولید می‌کند. این موادشیمیایی باعث می‌شود توجه بسیار بیشتری به منبع آنها داشته باشید و همچنین وادارتان می‌کنند که میزان بیشتری از این مواد را طلب کنید. عشق (و البته رابطه‌جنسی) درست مثل دارو روی مغز کار می‌کنند.

ولی حتی اگر می‌دانستید چطور همه این موادشیمیایی را به درستی در مغز زن موردعلاقه‌تان ایجاد کنید، باز هم برای اینکه او را عاشق خودتان کنید کافی نیست. چون عشق فقظ شیمی نیست. عملکردی از سابقه و اولویت‌های فردی هم هست.

مقاله مرتبط: ۱۰ نشانه عشق زن به مرد

روانشناسی بر شیمی برتری می‌یابد

یک دلیل عمده برای اینکه نمی‌توانیم فقط از شیمی مغز برای عاشق کردن یک دختر استفاده کنیم این است که همه زن‌ها به یک ترکیب شیمیایی به طریق یکسان واکنش نمی‌دهند. روانشناسان به این «سبک و استایل وابستگی» می‌گویند و اگر دقیقاً ترکیب مشابهی در موادشیمیایی مغز ترشح شود باز تعیین‌کننده ارتباط او با شما نخواهد بود.

بااینکه علوم سخت (بیولوژی و شیمی) به شما می‌گویند که می‌توانید در برخی اعمال دخیل باشید، موادشیمیایی خاصی ترشح کنید و تاثیرات مشخصی را دریافت کنید، ولی علوم نرم (روانشناسی) می‌گوید اتفاقی به مراتب شخصی‌تر و متفاوت‌تر در حال افتادن است.

شاید عبارت سبک وابستگی به گوشتان نخورده بود ولی احتمالاً تاحدودی با آن آشنایی دارید. بعنوان مثال، تابحال برایتان پیش آمده که چند روزی ارتباطی فوق‌العاده صمیمی و پوشور با دختری برقرار کنید و بعد از چند روز یکدفعه غیبش بزند؟ یا تابحال یک ارتباط عادی را شروع کرده‌اید که ناگهان خیلی جدی می‌شود؟ اینها نمونه‌هایی از دو سبک وابستگی متفاوت هستند.

اعمال دقیقاً یکسان (چند جلسه قرارملاقات) به دو نتیجه کاملاً متفاوت (یکی فرار می‌کند و دیگری وابسته‌تان می‌شود) منجر می‌شود.

به طور کلی چهار سبک وابستگی وجود دارد. یکی از اینها به شدت مسموم است، دو مورد می‌توانند مشکل‌ساز باشند و چهارمی سبک وابستگی صحیح است. ما ممکن است با یک سبک وابستگی یک زن یکجور واکنش دهیم و با سبک وابستگی زنی دیگر جوری دیگر. ولی به طور عمده، سبک وابستگی فقط نوعی واکنش به هر کسی است که نسبت به او احساس علاقه می‌کنیم.

وقتی با سبک های مختلف وابستگی آشنا شدید، آنوقت ارتباطات سابقتان معنا و مفهوم بیشتری برایتان پیدا می‌کنند.

مقاله مرتبط: چگونه شخصی را عاشق کنیم؟

– ایمن:

این همان رابطه‌ای است که دوست دارید در آن بمانید. یک فرد مطمئن با اینکه به دیگری تکیه کند یا کسی بر او تکیه کند مشکلی ندارد. همینطور خیلی راحت می‌تواند تنها بماند. درنتیجه، دختری که سبک وابستگی او طبیعی است هیچوقت صبح تا شب دم آپارتمان شما منتظر نمی‌نشیند تا چند دقیقه‌ای شما را ببیند.

همینطور وقتی همه‌چیز بین شما عاشقانه و رمانتیک می‌شود کنار نمی‌کشد. بااینکه ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشد، هیچوقت برای جلب توجه شما از روش‌های نادرست استفاده نمی‌کند.

– مضطرب:

دخترانی که سبک وابستگی مضطربانه دارند اعتمادبه‌نفسشان پایین است و به تنهایی احساس ایمنی نمی‌کنند. این دخترها مخالف صمیمیت نیستند ولی سطح بسیار بالاتری از صمیمیت را طلب می‌کنند که برای یک رابطه درست و سالم غیرعادی است.

اگر تابحال با دختری ارتباط داشته‌اید که از همان ابتدای رابطه با شما طوری رفتار می‌کند که فردی بسیار جدی و خاص هستید، احتمالاً با این سبک وابستگی آشنایی دارید. شاید او عاشقتان نشود ولی روز‌به‌روز حساسیت بیشتری نسبت به شما پیدا می‌کند.

– بی‌اعتنا:

این دسته از دخترها به دنبال رابطه نیستند چون تنها بودن را ترجیح می‌دهند. به همین دلیل، وقتی احساس وابستگی یا کشش احساسی زیاد حس می‌کند، واکنش طبیعی او عقب کشیدن و رفتن به داخل لاک خودش است. شاید به شما احساس داشته باشد ولی از آن مهمتر این است که دلش نمی‌خواهد حسی به شما پیدا کند.

به همین دلیل هر کاری از دستش برمی‌آید برای سرکوب احساساتش انجام می‌دهد. بااینکه شاید موفق شوید که او را به دست آورید ولی بهتر است انرژی‌تان را صرف کسی کنید که برای عشق ورزیدن به شما آمادگی بیشتری دارد.

– ترسان:

افراد ترسان معمولاً نوعی ضایعه روحی و احساسی را در کودکی تجربه کرده‌اند که نه تنها آنها را نسبت به هر نوع وابستگی بی‌تمایل کرده است بلکه باعث شده است که آنها از رابطه و وابستگی ترس و واهمه داشته باشند. آنها خود را لایق محبت و علاقه شما نمی‌دانند. حتی ممکن است انگیزه شما را برای دوست داشتنشان سوال کنند.

این افراد باید به تنهایی روی خودشان کار کنند تا قدرت احساسی لازم را برای شروع رابطه پیدا کنند. شما قادر به اصلاح آنها نیستید و از بودن با آنها هم هیچ چیزی نصیبتان نخواهد شد.


توجه داشته باشید که دو سبک وابستگی وسطی – مضطرب و بی‌اعتنا – می‌توانند عناصر سبک وابستگی ایمن فرد باشند. مثلاً دختری ممکن است ایمن باشد ولی بیشتر از حد معمولی خودش را به شما نزدیک کند یا برای استقلال فردی خود بیشتر از حد معمول ارزش قائل است ولی در عین حال می‌تواند به دیگران هم وابسته شود.

ولی سبک وابستگی ترسان بسیار مسموم است. چرا باید بخواهید کسی عاشقتان شود که شک دارد قصد فریب او یا سوء‌استفاده کردن از او را دارید؟ سه مورد اول می‌توانند عاشق شما شوند ولی چهارمی همیشه فاصله خود را با شما حفظ خواهد کرد.

هر چقدر هم که شیمی یک زن به او بگوید که باید عاشق شما شود ولی غلبه بر شخصیت او که از طریق سبک وابستگی‌اش نمایش داده می‌شود، ممکن است دشوار باشد. اینجاست که روانشناسی بر شیمی برتری می‌یابد.

علم چه راهکاری برای شما دارد؟

دانستن درمورد شیمی و سبک‌های وابستگی هیچ زنی را عاشق شما نمی‌کند. ولی اینکه بدانید عشق به چه ترتیب عمل می‌کند می‌تواند احتمال پیدا کردن زنی که مناسب شما باشد را بیشتر کند و پیوندی معنادار برایتان بسازد که برای هر دو شما سالم و رضایت‌بخش باشد.

عمل ساده‌ی لمس و نوازش کردن همسر می‌تواند شما دو نفر را به هم نزدیک‌تر کند. اینکه بدانید شیمی شما دو نفر می‌گوید چه بکنید، به صورت ناخودآگاه به ذهن خودآگاه و منطقی شما کمک می‌کند که روند رابطه را تسریع بخشید یا در صورت لزوم ترمز کنید.

درک سبک‌های وابستگی خانم‌ها هم به شما کمک می‌کند نیازهای او را برایش برآورده کنید یا تصمیم بگیرید که چه نوع دختری را برای خودتان انتخاب کنید.

علم مربوط به عاشق شدن دخترها یک حقه جادویی نیست. فقط عمل ساده‌ی توجه به عادت‌ها، رفتارها و اولویت‌ها با توجه همزمان به نقش علم در امور احساسی است.

یادتان باشد، شما نمی‌تواند مغز او را هک کنید و باعث شوید که عاشقتان شود ولی می‌توانید از دانشتان درمورد نحوه کارکرد مغز او برای بالاتر بردن جذابیت خودتان برای او استفاده کنید. با صرف زمان و انرژی کافی این جذابیت می‌تواند تبدیل به عشق شود، با همه‌ی پیچیدگی‌های عجیب، خاص و هیجان‌انگیزش.


فال روزانه : فال امروز ۹ دی

۱۰ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


فال روزانه ۹ دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال های پیشنهادی امروز آلامتو: فال شغلیفال زیبایی

فروردین: شما نمی‌توانید بیشتر از این صبر کنید، برای اینکه اعتقاد دارید که به اندازه کافی صبر کرده‌اید! باوجود اینکه شاید آمادگی دست به کار شدن را نداشته باشید، ولی پیش از این از نظر ذهنی آمادگی دارید که شروع کرده و بازی را آغاز کنید. شما باید از تفاوت‌های موقعیت اخیر خود و اهداف آینده‌تان آگاه باشید، اما سعی نکنید در مورد هردوی آنها با هم تصمیم گیری کنید.

اردیبهشت: نگرش شما نسبت به شغلتان همیشه نگرشی خوش بینانه است، اما حالا نسبت به منافع خود خیلی ایده آل‌گرا فکر می‌کنید. حتی اگر هیچ چیزی به آن خوبی که شما دلتان می‌خواهد نباشد، باز هم نمی‌توانید بدبین باشید! پیشرفت‌های خیلی جذابی در زندگی‌تان حاصل شده که دلیلی برای امیدواری شما شده است. اما از رویاهای خود توقع زیادی نداشته باشید! چراکه بیش از اندازه رویایی و خیالاتی بودن زمینه را برای ناامیدی‌ها و ناکامی‌های بزرگ فراهم می‌کند.

خرداد: شما اخیرا در عین حال که به پیچیدگی روابط خود فکر می‌کردید، تا حدودی غمگین و ناراحت می‌شدید و حالا بدون اینکه به طور کامل در زندگی خود تغییراتی بدهید به چیزهایی که می‌خواهید رسیده‌اید. بعضی اوقات تا حدی گیج می‌شدید که نمی‌توانستید تشخیص بدهید مرحله بعدی کارتان چگونه است. خوشبختانه امروز وضعیت روحی شما تغییر می‌کند، چرا که شما به واسطه تخیلات‌تان جُنب و جوشی را در خود احساس می‌کنید و این بهتان اجازه می‌دهد که آنچه پیش رو دارید را واضح و روشن بسازید.

تیر: امروز یک نفر کاملا رک و بی پرده با شما حرف می‌زند و ممکن است کمی عصبانی بشوید. شما مثل اینکه فکر می‌کنید همه چیز را راجع به یکی از دوستان خوبتان می‌دانید و سپس به چیزهایی توجه می‌کنید که با آنچه فکر می‌کردید واقعیت دارد جور در نمی‌آید. شما نمی‌دانید مشاهدات اخیر خود را باور کنید یا فرضیات گذشته خود را! به زور دنبال جواب نباشید؛ حقایق به مرور زمان روشن خواهد شد.

مرداد: در حالیکه ماه در هفتمین خانه شما، یعنی خانه شریکان و دوستانتان قرار دارد، شور و هیجان روابط‌تان بیشتر می‌شود. اما اگر احساس کنید که یک نفر از شما دوری می‌کند، شما هم نمی‌توانید به راحتی با او ارتباط برقرار کنید و در این کار به مشکل برمی‌خورید. حقیقت این است که حس امنیت خواهی‌تان فاصله‌ای را بین شما با بقیه ایجاد می‌کند که از آن چیزی که در ظاهر نشان می‌دهد وسیع تر است. به دیگران اجازه بدهید بدون اینکه استقلال و آزادی‌هایشان به خطر افتد، فضایی که برای معرفی کردن خود نیاز دارند را ایجاد کنند. درنهایت این کار می‌تواند تعهدات و عهدهایی که پیش از این داده بودید را معتبرتر کند.

شهريور: هم اكنون وقت سر كار رفتن است، اما این اتفاق آن چیزی نیست که شما در ذهنتان مجسم می‌کردید. کارهایی که شما طی چند روز گذشته شروع کرده بودید تغییرات شگفت انگیزی می‌کند، بنابراین خیلی مهم است که بتوانید انعطاف پذیر باشید. اگر روشی که قبلا به کار می‌گرفتید دیگر به خوبی گذشته کارآیی ندارد، لازم است که حتما نگرش نو و جدیدی داشته باشید. باوجود اینکه وسوسه می‌شوید که به توانایی تحلیل گرایانه خود اتکا کنید، اما بدون اینکه در مورد عملکرد خود قضاوت کنید، از حسی کارکردن و در لحظه حال بودن نترسید!

مهر: شما جهش و تغیرات ناگهانی مثبتی داشته‌اید، اما هنوز هم لازم است که به خودتان اجازه بدهید تا چند روز وظایف منظم روزانه تان را کنار بگذارید. خوشبتانه شما تا بحال توانایی این را پیدا کرده‌اید که بیشتر از کارهای مربوط به خانه و خانواده برای شناخت و ابراز کردن وجود خود زمان صرف کنید. اما این رفتاری همه جانبه و دائمی نیست. پس قبل از اینکه با حرفه‌ها و شغل‌های جالب و هنری به دنبال لذت و تفریح بروید، اصول نیازات و الزامات را تحت پوشش قرار دهید.

آبان: امروز خیلی دلتان می‌خواهد که کارهایتان را به کنار نهاده و به فکر پیدا کردن تفریح و سرگرمی ‌لذت بخشی باشید. اما مسئولیت‌های تان خیلی زیاد است و شما واقعا قادر نیستید ازشان فرار کنید. به همان اندازه که امروز احساس ناامیدی و یاس می‌کنید، تضیمن می‌کنیم که با استراحت کردن این حالت زیاد دوام نمی‌آورد. بهترین کار این است که از تفریح کردن صرف نظر کرده و به کارهایتان برسید. شما بعدها هم وقت کافی برای تفریح کردن پیدا می‌کنید.

آذر: ظاهرا امروز نسبت به گذشته راحت‌تر می‌توانید برنامه‌های خود را سازمان دهی کرده و دست به کار شوید. این سخن بدین معنی نیست که شما از تمام مسئولیت‌ها فارغ هستید، بلکه هم اکنون توانایی بیشتری دارید و می‌توانید بدون اینکه درقید و بند محدودیت‌های افراد دیگر گیر کنید به حرکت خود ادامه بدهید. از آزادی‌ها و اختیارات جایگزین استفاده کنید، اما از حقوق و مزایای جدید خود سوء استفاده نکنید، وگرنه آزادی و استقلال‌تان خیلی سریع تر از وقتی که پدیدار شده بوید، ناپدید و نابود می‌گردد.

دی: نشان دادن ابتکار و یا کارهایی که پیش از این شروع کرده بودید شاید در میزان موفقیت شما تاثیری نداشته باشد. یکی از بخش‌های ساخت و ساز توانایی‌های شغلی، ذات وجودی شما را هم درگیر کار می‌کند، که در مورد افراد دیگر شاید این گونه نباشد. ولی روی دیگر سکه فرق می‌کند!! چرا که بسیار مهم است که شما دوباره کاری نکرده و دوباره همان کارهای قلبی را انجام ندهید. انجام دادن کارهای بیش از حد غیر متعارف باعث می‌شود مردم احسااحس راحتی نکنند. پس سعی کنید در همه احوال میانه رو باشید.

بهمن: حالا ماه به نشانه شما بازگشته است و در حالیکه احساسات شما از جایی به جای دیگر تغییر می‌کنند به سختی می‌توانید بشناسیدشان. خوش بینی و هیجان بهتان راهی را نشان می‌دهد که ترس از تغییر کردن را برای همیشه نابود کنید و سسپس پله‌های ترقی راطی کرده و به مراحل بعدی روید. پس قبل از اینکه انرژی تان فروکش کند، شور و شوق خود را حفظ کنید.

اسفند: شما همچنان در حال تلاش هستید و می‌خواهید بین واقع بینی نسبت به خود و نیز آنچه که افراد دیگر ازتان انتظار دارند. اما اگر آنچه که حس می‌کنید با آنچه در زمان حال اتفاق می‌افتد هماهنگی نداشته باشد، عمل کردن بر اساس تفکرات‌تان سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود. بادقت به صدای درون خود گوش دهید، اما فعلا در مرد هیچ موضوع مهمی تصمیم نهایی نگیرید. شما هنوز وقت زیادی دارید که بتواند دست به کار شوید.


خواص و مضرات سبزیجات فریز شده

۱۰ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


frozen vegetables

برخی از سبزیجات را نمیتوان در تمام فصول پیدا کرد و یا پیدا کردنشان مقداری سخت است به همین دلیل فریز کردن سبزیجات یک امر متداول است اما آیا سبزیجات به صورت فریز شده خاصیت خود را از دست نمی دهند؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ همه می‌دانند که استفاده گاه‌گاه از سبزیجات فریزشده بسیار راحت است.

سبزیجات به صورت فریزشده آماده پخت هستند، نیاز به هیچ آماده‌سازی ندارند و موقع خرد کردن آنها احتمال زخمی کردن انگشتتان وجود ندارد. ولی وقتی صحبت از تغذیه سالم می‌شود، همه چیز به این سادگی نیست. به همبن دلیل تصمیم گرفتیم این موضوع را کمی عمیق‌تر بررسی کنیم و ببینیم بهترین راه برای بهره‌مند شدن از فواید سبزیجات چیست.

گفته می‌شود که سبزیجات سالم و پخته‌نشده، مغذی‌ترین شکل سبزیجات است ولی برای همه انواع سبزیجات به این صورت نیست.

یک تحقیق نشان داده است که اسفناج به صورت خام و تازه سطح بالاترین از لوتئین در خود دارد که کاروتینوئيدی است که می‌تواند از تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا و مشکلات چشم پیشگیری کند.

موادغذایی که سطح بالایی از ویتامین‌های B و C را در خود دارند بهتر است به صورت تازه مصرف شوند زیرا این ویتامین‌ها محلول در آب هستند و این یعنی ممکن است حین پخت از آن ماده‌غذایی خارج شوند.

ولی کیفیت غذایی سبزیجات تازه درمقابل سبزیجات خام برحسب نوع سبزیجات متفاوت است. سبزیجات خانواده کلم، مثل کلم سفید، کلم بروکسل و گل‌کلم بهتر است به صورت تازه مصرف شوند تا فریزشده زیرا فیتوکمیکال و آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری که براساس تحقیقات ضد سرطان هستند را در خود حفظ می‌کنند.

اما این به آن معنا نیست که محصولات تازه در برابر از دست رفتن موادمغذی خود ایمن هستد و راهی که سبزیجات از مزرعه تا فروشگاه طی می‌کند می‌تواند مسبب آن باشد. تازگی یک گوجه‌فرنگی یا توت‌فرنگی رسیده از زمانی که وارد فروشگاه می‌شود محاسبه نمی‌شود بلکه از زمان برداشت آن محصول مدنظر قرار می‌گیرد.

وقتی یک میوه یا سبزیجات برداشت می‌شود، شروع به از دست دادن گرما و آب می‌کند که این بر کیفیت غذایی آن اثر می‌گذارد. محصولات تازه با عبور از فرآیندهای مختلف سم‌پاشی، نقل و انتقال و زمان ماندن در فروشگاه ممکن است تا نیمی از میزان موادمغذی خود را از دست داده باشند.

خوشبختانه برای آنها که عادت به خرید محصولات فریزشده از فروشگاه دارند، تحقیقات نشان می‌دهد که سبزیجات فریزشده به همان میزان سبزیجات تازه موادمغذی در خود دارند. میوه‌ها و سبزیجات تازه بعد از برداشت آنزیم‌هایی (تریپسین و کیموتریپسین) تولید می‌کنند که موجب از دست رفتن رنگ، طعم و موادمغذی آنها می‌شود.

اما این واکنش را می‌توان با غیرفعال کردن این آنزیم‌ها – که فریز کردن از عهده آن برمی‌آید – متوقف کرد و همین مسئله باعث می‌شود سبزیجات فریزشده موادمغذی بیشتری در خود داشته باشند.

موادغذایی که بهتر است به صورت فریزری مصرف شوند آنهایی هستد که موادمغذی محلول در چربی مثل ویتامین A، کاروتینوئید و ویتامین E در خود دارند زیرا این موادمغذی حین فراوری محصولات و انبار کردن ثابت‌تر هستند.

بااینحال باید مراقب مراحل آماده‌سازی آنها باشید: تحقیقات نشان می‌دهد که باز کردن یخ سبزیجات فریزشده قبل از پخت می‌تواند از دست رفتن ویتامین C را در نخودفرنگی، اسفناج و نخودسبز تسریع کند.

موضوع دیگر این است که آیا سبزیجات پخته‌شده ارزش غذایی کمتری دارند یا خیر. بعضی تحقیقات نشان می‌دهد که پخت سبزیجات با رنگ روشن (مثل گوجه‌فرنگی و هویج) می‌تواند موادمغذی لازم (به ویژه کاروتینوئیدها) را در آنها از بین ببرد. اما تحقیقات دیگری هم نشان می‌دهد که کیفیت غذایی سبزیجات پخته‌شده به طور کل به نوع پخت‌ آنها بستگی دارد.

باوجود تفکر عموم که پختن موادمغذی سبزیجات را از بین می‌برد، آب‌پز یا بخارپز کرد بعضی سبزیجات (مثل بروکلی و هویج) حتی می‌تواند سطح آنتی‌اکسیدان‌ها و فیتوکمیکال‌هایی مثل کاروتینوئیدها و پلی‌فنول‌ها را افزایش دهد. بااینحال روش‌هایی مثل سرخ کردن موادمغذی اصلی مثل پروتئین، کلروفیل و ویتامین C را در بروکلی از بین می‌برد.

دوست دارید بدانید که بهترین روش پخت سبزیجات برای بهره‌مند شدن از بالاترین سطح موادمغذی در آنها چیست؟ کافی است دما را پایین آورده، مدت پخت را بیشتر کنید و میزان آب مورداستفاده خود را برای پخت سبزیجات حاوی ویتامین‌های B و C محدود کنید (به خاطر داشته باشید که ویتامین‌های محلول در آب در حضور H2O به سرعت از بین می‌روند).

یک خبر خوب هم برای آنهایی که از مایکروفر استفاده می‌کنند داریم: تحقیقات نشان می‌دهد که مایکروفر تاثیری بر کیفیت غذایی میوه‌ها و سبزیجات ندارد!

در آماده‌سازی و نگهداری سبزیجات حتماً به نکات زیر دقت کنید:

– موادغذایی سرشار از ویتامین‌های B و C بهتر است به صورت تازه مصرف شوند زیرا این ویتامین‌ها محلول در آب هستند و این یعنی در مراحل فرآوری از بین می‌روند. فلفل دلمه‌ای، مرکبات، کلم و توت‌ها از جمله این میوه‌ها و سبزیجات هستند.

– تحقیقات نشان می‌دهد که سبزیجات فریزشده به همان اندازه سبزیجات تازه ویتامین و موادمغذی در خود دارند.

– موادغذایی که بهتر است به صورت فریزشده مصرف شوند آنهایی هستند که سطح بالایی از ویتامین‌های محلول در چربی مثل ویتامین A، کاروتینوئید و ویتامین E در خود دارند زیرا این ویتامین‌ها حین فرآوری موادغذایی (مثل فریزکردن) باثبات‌تر هستند. هویج، سبزیجات برگدار و بروکلی از جمله این سبزیجات می‌باشند.

– آب‌پز و بخارپز کردن بعضی سبزیجات (مثل بروکلی و هویج) سطح آنتی‌اکسیدان‌ها و فیتوکمیکال‌هایی مثل کاروتینوئید و پلی‌فنول را در آنها افزایش می‌دهد.

– بهترین روش پخت سبزیجات برای بهره‌مند شدن از بالاترین سطح موادمغذی در آنها پایین‌ آوردن دما، افزایش زمان و محدود کردن آب مصرفی برای پخت است.

میوه ها و سبزیجاتی که بهتر است بصورت فریز نگهداری شوند

  1. ذرت
  2. بروکلی
  3. لوبیا سبز
  4. گل کلم
  5. کلم بروکسل
  6. اسفناج
  7. کدو حلوایی
  8. هویج
  9. نخود فرنگی
  10. هلو
  11. انبه
  12. توت فرنگی

فال روزانه : فال امروز ۸ دی

۹ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


فال روزانه ۸ دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال های پیشنهادی امروز آلامتو: فال شمعفال موفقیت

فروردین: شما می‌توانید امروز مطمئن تر از همیشه باشید و این احساس به شما قدرت و توان لازم برای رویارویی با مسائل را می‌دهد. تغییرات ناگهانی كه امروز احساس می‌كنید به خاطر این است كه سیاره حاكم شما بهرام با پلوتون در یك ردیف قرار گرفته‌اند. حتی آنهایی كه شما را می‌شناسند ممكن است از این تغییر شما شگفت زده شوند و متعجب شوند چرا كه قبل از اینكه دست به كاری بزنید به احساسات دیگران توجه نمی‌كنید و می‌خواهید خودتان تصمیم گرفته و مقتدر باشید. به این تمایل خود آگاه باشید چرا كه می‌تواند امكان رفتارهای ناخودآگاه را در شما كاهش دهد. سعی كنید به جای اینكه فقط به منافع خود فكر كنید به منافع دیگران نیز توجه كرده و سعی كنید برای دیگران نیز مفید باشید.

اردیبهشت: شما می‌دانید كه بعضی اوقات مثل یك گاو نر سر سخت و لجوج می‌شوید. امروز،‌ با وجود بهرام جنگجو كه بوسیله پلوتون سلطه جو فعال شده، ممكن است بخواهید كه برای حفظ موقعیت كنونی خود بجنگید. با این حال مواظب باشید،‌ به خاطر چیزی كه به سختی در مورد آن اعتقاد دارید و این درحالیست كه واقعیت را نمی‌دانید و حتی اگر به روشی و واضحی آن را بشنوید رأی خود را تغییر نمی‌دهید. به یاد داشته باشید، تمایل داشتن برای كسب اطلاعات جدید نه فقط نشانه ای از باهوشی و زیركی است، بلكه می‌تواند شانس شما را برای رسیدن به موفقیت افزایش دهد.

خرداد: امروز ممكن است حتی خودتان را با توانایی كه در مواجهه با احساسات پیچیده و سخت دارید بتوانید شگفت زده كنید. حتی اگر راه آسانتری نیز وجود داشته باشد اما شما آن را انتخاب نمی‌كنید. اما الان تمایلی به ساده اندیشی ندارید؛‌ شما می‌خواهید به عمیق ترین تجربه ها دست یابید كه تا كنون از شما دوری می‌كردند. خوشبختانه، در این سفر درونی افكار هیجان بخش شما را همراهی می‌كنند، حس كنجكاوی را در شما بیدار كرده و شما را در شناختن خودتان یاری می‌كنند.

تیر: شما احتمالا امروز با نیرویی سخت و استوار روبرو می‌شوید مثل این كه فردی درخواست شما را نمی‌پذیرد و آن را رد می‌كند. دیگران ممكن است امروز شما را متهم به این كنند كه بسیار نیازمند دیگران هستید یا اینكه از احساساتتان برای پیش بردن كار خود استفاده می‌كنید. این می‌تواند فرصتی باشد كه برای حفظ روحیه حساس خود، از  دیگران حق خود را مطالبه كنید. ممكن است وسوسه شوید كه مانع آنها شوید. با این وجود، می‌توانید با وفادار بودن به ارزش‌های خود و رها نكردن آنها برای منافع مادی احترام و تحسین دیگران را برای خود كسب كنید.

مرداد: شما آماده یك روز سخت كاری هستید به خاطر اینكه می‌دانید تلاش هایتان به كجا منجر خواهد شد. حتی اگر دیگران به شما پیشنهاد كنند كه اوضاع را كمی ‌ساده‌تر بگیرید، اما شما نمی‌توانید بگذارید برنامه‌های بلندپروازنه شما خراب شوند. خوشبختانه، حتی اگر كاری را كه در دست انجام دارید را دست كم بگیرید،  صاعقه‌ای می‌تواند به افكار شما برخورد كند، شاید راهی باز كند تا شما بتوانید با استعداد خود بتوانید كاری را شروع كرده بودید را انجام دهید.

شهریور: شما احتمالا بسیار هیجان زده هستید چرا كه می‌خواهید روزی سراسر تفریح و شادی داشته باشید و سعی می‌كنید كه دیگران را كنترل كنید تا مانع  برنامه‌ها و نقشه‌ها اولیه  شما و خراب شدن آنها نشوند. متاسفانه،‌ كارهای زیادی در دست انجام داشتن شیوه مدیریتی مناسبی برای اكنون نیست. در عوض، شما باید بوسیله مثال‌های درست و قابل اعتماد خود اوضاع را هدایت كنید و زمانی را هم برای لذت بردن از زندگی برای خود بگذارید.

مهر: شما ممكن است امروز مانند یك كوه آتشفشان باشید، با تمایلی شدید، برای ساختن چیزی كه در حال وقوع است و فشارآن روی شما بسیار زیاد است. اما نتیجه نیازی نیست كه ناگهان بروز كند. شما باید به دور و بر خود  توجه داشته باشید و بر احساسات خود درتمام روز كنترل داشته باشید. آگاهی و هوشیاری راهگشای تغییر مثبتی است اگر شما مایل باشید كه از مرحله و قلمرو آشنایی پایین بیایید و به قلمرو نا شناخته‌ای وارد شوید.

آبان: بهرام جنگجو و پلوتون محافظه كار در نشان شما نیروی خود را برای انگیختن شما برای كار كردن تركیب كرده‌اند. این ایده خوبی نیست كه  زمان را به بطالت بگذرانید و كناری بنشینید و بگذارید كه شرایط تان تغییر كنند بدون اینكه خودتان بخواهید چه چیزی تغییر كند. اما به این معنی هم نیست كه بخواهید به دیگری پیشنهاد بدهید. بلكه به این معنی است كه تمایلات خود را در راهی بگذارید كه جایی برای توفع و چشمداشت نباشد یا اینكه دیگران را به خاطر اتفاقاتی كه در زندگی شما افتاده است سرزنش نكنید. دقیقا منظورتان را بیان كنید؛ بعد اجازه دهید كه تلاش‌هایتان به ثمر بنشینند.

آذر: به نظر می‌رسد كه شرایط زندگی شما به آرامی ‌تغییر كنند چرا كه تمام سیاره‌های شما قوس ماجراجو را ترك كرده و به ماه بزغاله محافظه كار می‌پیوندند. اما در همان زمان، به نظر می‌رسد كه تمام اختیارات شما به پایان برسد. شما هنوز در تعهد خود نسبت به ایجاد چیزی كه اتفاق می‌افتد استوار هستید. اما اصلا كاری را از ناچاری و ناامیدی انجام ندهید. به خاطر اینكه با عجله كاری را انجام نداده و سر فرصت رویاهایتان را دنبال كنید.

دی: امروز ممكن است تحمل تان را از دست داده و نیاز داشته باشید كه كاری كنید كه بهرام جنگجو به اولین خانه تان به پلوتون سلطه جو بپیوندد. شما از اینكه همیشه باید منتظر دیگران باشید تا كاری را انجام دهید خسته شده‌اید و می‌خواهید حتی اگر لازم شد خودتان راه را ادامه دهید. فقط به یاد داشته باشید كه دیگران منبعی از خودبازدارندگی هستند. این قانون همه یا هیچ نیست، پس مراقب باشید جایی كه به جلو قدم برمی‌دارید كجاست و همزمان راهی برای بازگشتن  به جایگاه دیگری از زندگی خود  داشته باشید.

بهمن: دست از تلاش كشیدن می‌تواند پایان بی قاعده‌ای برای بهترین دوره كارتان باشد، در سال جدید فرصت‌های غیر قابل انتظاری برایتان پیش خواهد آمد. متاسفانه، اگر كارها و برنامه‌های قبلی خود را به پایان نرسانید قادر نخواهید بود كه كار جدیدی را شروع كنید. نگران نتیجه تلاش‌هایتان نباشید. در عوض، برای خلاصی از زیر بار فشارها تمركز كنید و خودتان را برای آینده آماده كنید.

اسفند: نیروی كشمكشی كه قبلا در خانواده یا در گروه دوستان تان وجود داشت و محو شده بود، ‌ممكن است دوباره امروز مجال بروز پیدا كند و این نمی‌تواند تصویر خوشایندی برای شما باشد. با این حال،‌ بیان برنامه‌های پنهانی می‌تواند اولین قدم فرایند حل مسئله باشد. حتی اگر اطلاعاتی كه دارید به سختی قابل هضم باشند. به جای اینكه با هراس عقب نشینی كنید و سعی كنید آنچه را كه اتفاق افتاده را انكار و نادیده بگیرید، در فرصت‌های را به روی خود باز بگذارید تا بتوانید آنها را در جریان این سقط و مشكل اخیر به كار انداخته و از این فرصت برای شكوفا كردن خود اقدام كنید.


قبل از سفر به اروپا از واقعیت های جالب اروپا بدانید..

۹ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


تور اسپانیا

تور اسپانیا

اسپانیا چیزی بیشتر از آفتاب و سواحل است. سطح اطلاعات عمومی خودتون رو، با این اطلاعات مفید و حقایق جالب درباره اسپانیا، یک تست بزنید.

احتمالا وقتی که به اسپانیا فکر می کنید، تصویری از گاو بازی، رقص فلامینگو و کارناوال فیستا بدون شک ذهن شما رو پر می کنه. اما واقعا اسپانیا همینه؟ این واقعیت های جالب که قراره در پایین شرحش رو بگیم، اگر شما در حال برنامه ریزی برای رفتن به تور اسپانیا هستین، بهتون کمک می کنه و اگر قبلا به اسپانیا رفتین، این می تونه بهتون ثابت کنه که شما چقدر این کشور رو شناختین!

  • به طور رسمی، پادشاهی اسپانیا، دومین کشور بزرگ اتحادیه اروپا با مساحت ۵۰۵٫۹۵۵ کیلومتر مربع است، اسپانیا حدود ۸۵ درصد از شبه جزیره ایبرین را پوشش می دهد که با پرتغال مشترک هستند.
  • اسپانیا زمانی، تعدادی قلمرو پادشاهی مجزا با زبان های مختلف بود – که در قرن ۱۵ میلادی پس از ازدواج فردیناند آراگون با ایزابلا کاستیا متحد شد. این پادشاهی ها مبنای بسیاری از مناطق مختلف اسپانیا بود. امروزه، ۱۷ ناحیه مستقل (۱۵ در سرزمین اصلی و جزایر بالئاری و قناری) و دو منطقه مستقل Ceuta و Melilla در شمال آفریقا وجود دارد.
  • اسپانیایی دومین زبان پرطرفدار در جهان است – بیش از ۴۰۶ میلیون نفر در سراسر جهان اسپانیایی صحبت می کنند، البته بعد از چینی ها. حالا در اسپانیا جدا از اینکه زبان اسپانیایی کاستیل زبان رسمی است، در کاتالونیا، کشور باسک و گالیسیا، زبان های منطقه کاتالان، باسک و گالیسی هرکدام زبان رسمی خود را دارند.
  • برهنگی در اسپانیا قانونی است – بعضی ها می گن که بهتره از آب و هوای معتدل مدیترانه ای کشور با تابستان های گرمش، زمستان های ملایم و بارانی و بیش از ۳۰۰۰ ساعت خورشید در سال، اینجوری لذت ببرید. اسپانیا پایین ترین میانگین سنی ازدواج در اروپا تا سال ۲۰۱۵ داشت. در سال ۲۰۱۵ سن قانونی از ۱۴ سالگی به ۱۶ سالگی تغییر پیدا کرد.
  • ششمین کشور بزرگ اروپایی با حدود ۴۷ میلیون نفر جمعیت، که سه چهارم ان در مناطق شهری زندگی می کنند. حدود شش میلیون نفر در مادرید و پنج میلیون نفر در بارسلونا زندگی می کنند – هر دو شهر، ساکنان بیشتری نسبت به کل جمعیت ایرلند و نیوزیلند دارند.
  • اسپانیا دارای بالاترین امید به زندگی در تمام کشورهای عضو سازمان همکاری و توسعه اقتصادی است – با امید به زندگی ۸۲ ساله، پس از سوئیس، ایتالیا و ژاپن، و رتبه ۱۵ در جهان است. زنان اسپانیایی بیش از مردان زندگی می کنند: ۸۵ در مقایسه با ۷۹ سال.
  • سازمان ملل متحد اعلام کرده است که تا سال ۲۰۵۰ اسپانیا، پیرترین کشور دنیا خواهد بود. بیش از ۴۰ درصد جمعیت اسپانیا بالای ۶۰ سال هستند.
  • بر اساس مطالعاتی که در سال ۲۰۱۲ در مرکز مطالعات جامعه شناسی اسپانیا صورت گرفت، تنها ۱۳٫۶ درصد از جمعیت اسپانیا در روزهای یکشنبه ها به کلیسا می آیند – در حالیکه حدود ۷۰ درصد از جمعیت اسپانیا کاتولیک هستند.
  • اسپانیا، پادشاهی مشروطه است – پادشاه سابق، خوان کارلوس اول، بعد از اینکه ژنرال فرانکو؛ دیکتاتور راست گرای افراطی؛ در سال ۱۹۷۵درگذشت، به تخت سلطنت رسید. خوان کارلوس اول، یکی از محبوب ترین پادشاهان اروپا بود تا اینکه در سال ۲۰۱۴ به نفع پسر خود، فیلیپ ششم از سلطنت کناره گیری کرد.
  • تنها یک بازرس مالی برای هر ۱،۹۲۸ مالیات دهندگان وجود دارد – در مقایسه با یک نفر برای ۷۲۹ نفر در فرانسه. اقتصاد اسپانیا در رتبه ۱۳ جهان قرار دارد و تولید ناخالص داخلی آن ۱،۳۵۶ میلیارد دلار یا ۹۸۹ میلیارد یورو در سال ۲۰۱۳ در جدول رده بندی اقتصاد جهان، این مطلب را روشن می کند که یک چهارم تولید ناخالص داخلی از بازار سیاه اسپانیا می آید.
  • در سال ۲۰۱۵، اسپانیا رتبه دوم بیکاری در اروپا را به خود اختصاص داد و سومین رتبه نرخ بیکاری را بین کشورهای عضو سازمان همکاری و توسعه اقتصادی با ۲۴٫۲ درصد را دارد، تنها کمی بعد از یونان و آفریقای جنوبی و بالاتر از میانگین کشورهای عضو سازمان همکاری و توسعه اقتصادی با ۷٫۳ درصد در سال ۲۰۱۴ است. بیکاری جوانان خیلی افتضاح است: حدود نیمی از ۱۵ تا ۲۴ ساله ها که می توانند کار کنند، بیکار هستند.

————————————————————–

تور ایتالیا

تور ایتالیا

کفن تورین، یک تکه از پارچه کتانی است که چهره مردی با بدنی مملو از زخم را نشان می‌دهد که احتمالاً به صلیب کشیده ‌شده باشد، بر روی آن نقش بسته‌ است که گفته می شود، شاید عیسی مسیح پس از او کشته شده است. این کفن در ۴۲۰ سال گذشته در کلیسای جامع San Giovanni در تورین بوده است. در حالی که دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که کفن ۱۲۰۰ سال پیش ساخته شده است، در حالیکه دیگران همچنان بحث می کنند که چه زمانی و چگونه کفن ساخته شده است.

در دهه ۱۹۳۰ و ۴۰، بنیتو موسولینی فاشیست ایتالیایی (۱۹۴۵-۱۸۸۳) تلاش کرد تا کلمات خارجی را از زبان ایتالیایی حذف کند. در فوتبال، «گُل» تبدیل به «Meta» شد و دونالد داک «Paperino» شد. میکی ماوس «Topolino» شد و Goofy به «Pippo» تبدیل شد. در حالی که ممنوعیت دائمی نبود، نام های ایتالیایی باقی می ماند.

در سال ۱۵۸۰، کوزیمو د مدیچی اول اوفیتزی را برای کنترل و مدیریت کمیته‌ها و جلسه‌ها، صنف بازرگانان و صنعتگران و بخش‌های دولتی بنا کرد. اما امروزه این بنا تبدیل به یک موزه هنری شده است. گالرییوفیتی در فلورانس یکی از قدیمی ترین موزه های جهان است و دارای آثار معروف میکل آنژ، بوتیچلی و داوینچی است.

تقریبا ۸۵% ایتالیایی ها کاتولیک های رومی هستند. پروتستان ها، یهودیان و جامعه رو به رشد مسلمانان در ایتالیا در اقلیت هستند.

فوتبال محبوب ترین ورزش در ایتالیا است و استادیوم San Siro معروف در میلان با ظرفیت ۸۵،۰۰۰ نفر است. ایتالیا چهار بار برنده جام جهانی در سال های ۱۹۳۴، ۱۹۳۸، ۱۹۸۲ و ۲۰۰۶ است که از این نظر دومین کشور بعد از برزیل در جام جهانی است.

فوتبال در اواخر دهه ۱۸۰۰ توسط انگلیس به ایتالیایی ها معرفی شد. موسولینی که به قدرت تبلیغاتی فوتبال و تاثیر آن بر مردم پی برده بود، تلاش بسیار زیادی کرد تا میزبان جام جهانی ۱۹۳۴ بشود. ژول ریمه، رئیس وقت فیفا در نقل قولی عنوان کرده بود که جام جهانی ۱۹۳۴ را فیفا برگزار نکرد؛ این جام متعلق به موسولینی بود.

طرفداران فوتبال در ایتالیا، با نام تیفوس شناخته می شوند. طرفداران فوتبال ایتالیا به خاطر رفتارهای پر سر و صدا و عدم مهار آنها شناخته می شوند.

بزرگترین تعطیلات در ایتالیا، کریسمس است. بسیاری از مردم عید کریسمس را با یک ضیافت بزرگ، که شامل غذاهای دریایی می شود، جشن می گیرند. فصل کریسمس در ایتالیا، تا ۶ ژانویه ادامه دارد. اگر می خواهید برای کریسمس همراه با تور ایتالیا باشید، کلیک کنید.

در سال ۱۴۵۴، یک بازی شطرنج در Marostica ایتالیا برگزار شد. در این بازی از انسان بجای مهره های شطرنج استفاده شد. بعد از این سال، این بازی شطرنج هر ساله برگزار می شود.

ایتالیا تا امروز، ۳ بار میزبان بازی های المپیک شده است. بازی های زمستانی سال ۱۹۵۶ در کورتینا دامپتزو، Zuel وDolomite Alps برگزار شد. المپیک تابستانی ۱۹۶۰ در رم برگزار شد. و تورین میزبان المپیک زمستانی ۲۰۰۶ بود.

۳ نویسنده ایتالیایی که به سه فواره هم مشهور هستند، مسلما محبوب ترین نویسنده های ایتالیایی در هر زمانی بودند؛ دانته آلیگیری (۱۲۶۵-۱۳۲۱)، فرانچسکو پترارک (۱۳۰۴-۱۳۷۴)، و جووانی بوکاچیو (۱۳۱۳-۱۳۷۵). کمدی الهی دانته (Divina Commedia) تأثیر زیادی بر ادبیات ایتالیایی داشت و به عنوان پدر زبان ایتالیایی فرض می شود.

نرخ تولد در ایتالیا، در جایگاه دوم کمترین میزان تولید مثل در جهان غرب است. هر دو رهبر سیاسی و کلیسایی ابراز نگرانی کرده و پاداش هایی را برای زوج هایی که بیش از یک کودک دارند، ارائه می دهند.

———————————————————-

تور فرانسه

تور فرانسه

حواستون به امنیت خودتون در فرانسه باشه

چگونه از جرائم هنگام سفر به فرانسه جلوگیری شود

فرانسه در مقایسه با بسیاری از قسمت های اروپا در ارتباط با نرخ جرم و جنایت بسیار امن است. اما، سرقت هنوز هم به عنوان یکی از بالاترین دسته های جنایی آن است. این نکات را برای سفر با خیال راحت بررسی کنید.

نصف جرم و جنایت هایی که در دنیا وجود دارد، در فرانسه اتفاق هم نمی افتد و همین بخش هم بیشتر در پاریس و شهرهای ساحلی مدیترانه ای مارسی و نیس اتفاق می افتد.

در اینجا ما به شما چند تا نکته و راهنمایی درباره امن نگه داشتن خودتون و لوازمتون به شما خواهیم گفت.

جیب برهای پاریس

جایی که گردشگران را جذب می کند، دزدان را جذب می کند.

پاریس که خیلی جاها برای دیدن و رفتن برای کسانی که برای اولین بار به پاریس می آیند، دارد. که در همه این مکان ها دزدها هم هستند.

در اطراف Madeleine، شانزالیزه و Arc de Triomphe، کلیسای Sacre Coeur در منطقه هنرمندان Montemarte، L’Opera، Les Halles و مرکز جورج پمپیدو، بازار دسته دوم فروشان Porte de Clingnancourt و البته هر جایی در نزدیکی ایفل برج و داخل آسانسوری که شما را به بالا می برد، خیلی مراقب باشید.

اگر شما در یک کافه یا رستوران در کنار خیابان هستید، اطمینان حاصل کنید که کیف و وسایل های با ارزش شما در جای امنی قرار دارند. کیف خود را روی پشت صندلی خود قرار ندهید یا کیف پول خود را روی یک میز رها نکنید. این کار، هر دزد فرصت طلب و قاپ زنی رو از کنار شما رد می کنه!

جیب برها در متروهای فرانسه و RER (سیستم حمل ونقل حومه ای ترکیبی در پاریس، فرانسه و حومه آن)

ایستگاه های مترو فرانسه و RER  ها همیشه شلوغ و پر از جمعیت محلی ها و گردشگران هستند. همیشه محکم کیف و کیف پول خودتون رو نگه دارید! روز و شب فرقی نمی کنه!

جیب برها بسیار سازمان یافته، ماهر و زیاد هستند. چطوری میتونید متوجه بشید که کسی که، به سرعت از بغلتون رد می شه یا محکم بهتون می خوره، می تونه یک جیب بر زبل باشه که دنبال کیف پول شماست.

بخشی از روش این جیب برها و دزدها این است که کیف و یا کیف پول شما رو بقاپند و دقیقا قبل از بستن شدن درهای مترو، از اون بیرون بپرند.

پارک های پاریس در شب

پارک های پاریس در روز اصلا شباهتی با همان پارک موقع شب ندارد. باغ های زیبایی که Bois de Boulogne و Bois de Vincennes، زمانی که خورشید غروب می کند، بسیار خطرناک و شوم است.

شب ها، این پارک ها محل فروشندگان مواد مخدر و روسپی ها می شود. اگر می خواهید از شب های پاریس بیشتر لذت ببرید، عاقلانه تر این است که در نقاطی از شهر باشید که جمعیت در آنجا زیاد است و روشنایی دارد.

سرقت بزرگ در فرانسه

حتی خرید در فروشگاه های افسانه پاریس می تواند خطرناک باشد، این خطر فقط مربوط کارت اعتباری شما نیست!

گزارش هایی مبنی بر خرابکاری و سرقت در فروشگاه هایی مانند Printemps (نزدیکترین ایستگاه متروی هاور – Caumartin) و Galleries Lafayette (Metro Chauss’e d’Antin La Fayette) گزارش شده است.

افرادی که کیف پول خود را و یا کارت های اعتباری خودشون رو برای چند لحظه روی میز صندوق دار می گذارند و وقتی سر برمی گردونند، دیگه اونها رو نمی بینند.

سرقت از تاکسی فرودگاه در فرانسه

نوع جدیدی از سرقت بر مبنای گزارش های محلی در سال های اخیر دیده شده است. این یکی ساده است و خیلی بی شرمانه است. دزدها تاکسی هایی را که گردشگران و یا افراد محلی را که از فرودگاه بین المللی شارل دوگل به شهر می برند، مورد هدف قرار می دهند.

ترافیک از یا به فرودگاه در بزرگراه A1، ترافیک بسیار سنگینی دارد. دزدها در کنار این بزرگراه منتظر می مانند تا تاکسی مورد نظر کاملا توقف کند، سپس به سمت تاکسی می روند و شیشه آن را می شکانند و به زور کیف و وسایل مسافران را از آنها می گیرند.

بهتر و ایمن تر این است که شما، کیف هایتان را در صندوق عقب ماشین قرار دهید و یا خیلی بهتر و ارزان تر اینکه از اتوبوس های Air France که امنیت هم دارد، استفاده کنید.

منبع: تور فرانسه


دانلود آهنگ مجید خراطها چشمام

۹ دی ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ مجید خراطها چشمام

در این پست می توانید آهنگ مجید خراطها چشمام را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مجید خراطها چشمام

download song | Singer: Majid Kharatha | Song name: Cheshmam  | With the text song Share To Majid Kharatha-Cheshmam Mo on your social network

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
مجید خراطها چشمام حمید احدی ترانه غمگین

 

تکس موزیک مجید خراطها چشمام

 

🎵 یه وقتایی هرچی صداتو میبری 🎵

🎵 بالاتر کمتر صداتو میشنون 🎵

🎵 اما یه وقتا چشماته که داد میزنه … 🎵

🎵 الان چشمام باهات حرف داره 🎵

🎵 یه دقیقه تو چشام نگاه کن هیچی نگو 🎵

🎵 چشمامو میبینی میبینی داغونم 🎵

🎵 داغونه این خونه خونه دلتنگه 🎵

🎵 خونمون دلتنگه دلتنگ چشماتو چشماتو 🎵

🎵 میبینم میبینم سردی تو چه خونسردی 🎵

🎵 انگار اصلا نمیدونی با خودم گیرم 🎵

🎵 از چی دلگیرم تو خودم میرم 🎵

🎵 ولی چشمات که میدونه تو 🎵

🎵 یه بی اعصاب من یه دیوونه من بی تقصیرم 🎵

🎵 انگار اصلا نمیدونی با خودم گیرم 🎵

🎵 از چی دلگیرم هی تو خودم میرم 🎵

🎵 ولی چشمات که میدونه تو یه 🎵

🎵 بی اعصاب من یه دیوونه من بی تقصیرم 🎵

🎵 چشمامو میبینی میبینی داغونم 🎵

🎵 داغونه این خونه خونه دلتنگه 🎵

🎵 خونمون دلتنگه دلتنگ چشماتو چشماتو میبینم 🎵

🎵 میبینم سردی تو چه خونسردی 🎵

 

 

دانلود آهنگ مجید خراطها چشمام


در نوروز به کجا سفر کنیم؟

۹ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


سفر نوروز

سفر در عید نوروز:

عید نوروز زمانی بسیار مناسب برای رفتن به یک تعطیلات آرامش بخش بعد از یک سال کاری و کلی خانه تکانی و دید و بازدیدهای عید است. نکته مهمی که برای این تعطیلات وجو دارد این است که اکثر مردم در هنگام تعطیلات عید تصمیم می گیرند برای چند روز یا کل تعطیلات به مسافرت داخلی یا خارجی بروند و چون جمعیت بسیار زیادی تصمیم به این کار می گیرند باید به خاطر داشته باشید که: از قبل – حدود ۱ یا ۲ ماه قبل – اقدام به برنامه ریزی برای تعطیلات خودتون بکنید و حتی اقدام به خرید بلیط هواپیما داخلی و خرید بلیط هواپیما خارجی خودتون به صورت قطعی بکنید؛ چون علاوه بر اینکه واقعا  واقعا شلوغ میشه، حتی این امکان هم هست که نتوانید بلیط ارزان هواپیما گیر بیارید و یا اصلا بلیط هواپیما در کار نباشه و همه صندلی ها پر شده باشند!

برای مشاهده آفرها در عید نوروز روی لینک تور نوروز کلیک نمایید.

در ایران، خانه تکانی در فصل بهار تنها یک بهانه برای در آوردن وسایل هایی که در طول سال بهش نگاه هم نمی کردین و دور ریختن وسایل کهنه نیست، بلکه یک تعطیلات ملی است که ریشه آن به هزاران سال قبل برمی گردد. هر ساله با شروع اولین روز فصل بهار، میلیون ها نفر – ایرانی و غیر ایرانی – در سرتاسر جهان سال نو را با یک خانه تکانی اساسی و شروع یک فصل جدید از زندگی و آرزوی موفقیت برای سال آینده، جشن می گیرند.

در تاریخ ۴ اسفند ۱۳۸۸ «روز جهانی نورورز» در مجمع عمومی سازمان ملل، تحت عنوان «فرهنگ صلح» به عنوان یک مناسبت بین المللی به تصویب رسید و در سطح جهان به رسمیت شناخته شد.

عید نوروز پایان سال کهنه و آغاز سال جدیدی است، که این آغاز دقیقا در زمان به اعتدال رسیدن زمین قرار دارد که این اعتدال بین روزهای ۲۸ اسفند تا ۱ فروردین اتفاق می افتد.

 البته کسی نمی داند که عید نوروز دقیقا از چه زمانی مرسوم شده است، اما بهترین تخمینی که برای آن زده شده به ۳۰۰۰ سال قبل و در زمان زرتشتیان برمی گردد. ایران در زمان دین زرتشت و در ۳۰۰۰ سال گذشته به شکل جغرافیایی الان خود نبوده است و بخش های وسیعی از آسیای غربی و میانه، قفقاز، حوضه دریای سیاه و بالکان را دربر می گرفت و همین امر باعث شده است که، نوروز نیز توسط میلیون ها غیر ایرانی در سراسر جهان جشن گرفته شود.

عید نوروز با گذشتن هزاران سال از پیدایش آن، همچنان محبوب، جهانی و گره خورده با فرهنگ ایرانی است. این عید سنت های سخت و پیچیده ندارد، بلکه از چندین قانون پایه و ساده پیروی می کند، با ما همراه باشید تا با هم به کشف این قانون های دلچسب برویم:

سفر نوروزی

خودتان را برای عید نوروز آماده کنید:

خانه تکانی یکی از رسم های قدیمی، جهت آماده شده برای نوروز است. اگرچه بیشتر خانه های امروزی در طول سال همیشه تمیز هستند اما برای شگونش هم که شده باید از بالا تا پایین خانه را حسابی مرتب و تمیز کرد. در این زمان از سال شما به هرجای شهر خودتان نگاه کنید، فرشهایی بر روی دیوارها می بینید که صاحبان آنها در حال گردگیری آنها می باشند.

هفت سین:

در این روزهای پایانی سال، در کنار خانه تکانی خانواده ها در خانه های خود جایی برای سفره هفت سین باز می کنند. در بسیاری از منابع آمده است که هفت سین در ابتدا و در زمان ساسانیان هفت شین بوده است و بعدها در زمان صفویه به هفت سین تغییر پیدا کرده است، البته دسته ای دیگر اعتقاد دارند که هفت چین در زمان هخامنشیان متداول بوده است که به آن هفت چین یا هفت چیدنی می گفتند، که این اعتقاد زیاد از طرف محققین تایید نمی شود.

هفت شین ها عبارت هستند از: شمع، شیرینى، شهد (عسل)، شمشاد، شربت و شقایق یا شاخه نبات.

و اما هفت سین … 

چیدن سفره هفت سین، فلسفه خاص خود را دارد و هر «سین» که در این سفره قرار می گیرد، معنای نمادینی دارد. اجزایی که بر روی سفره هفت سین قرار می گیرد:

  • سبزه: نماد تولد و حیات دوباره و برای آرزوی سالی شاد و سرسبز و جشن گرفتن پیوند دوباره انسان با طبیعت.
  • سنجد: نوعی میوه خشک شده که از درخت لوتوس گرفته می شود و نماد عشق انسان ها به یکدیگر و نشانه سنجیده عمل کردن و گرایش به عقل است.
  • سیب: نشانه دوری از آسیب و بلا، نماد سلامتی و زیبایی.
  • سیر: نشانه قناعت و سیری چشم و دل، نماد مناعت طبع. در آیین زرتشتی نماد دوری از آلودگی و گندزدایی است.
  • سمنو: نوعی پودینگ شیرین که با گندم تهیه می شود. نماد قدرت، نشانه خیر و برکت و نماینده مقاومت، عدالت و صبر می باشد.
  • سرکه: نمادی از تسلیم بودن ما در برابر سرنوشت و پذیرش ناملایمات زندگی است. نشانه ای بر صبر و خرد.
  • سماق: نوعی ادویه که از توت های قرمز خرد شده ساخته می شود و نماد یک روز جدید است.

از دیگر اجزایی که علاوه بر موارد بالا در سفره قرار می گیرد:

  • سکه: جدیدترین عضو این سفره که نمادی برای ثروت و در آمد می باشد.
  • قرآن کریم: ایرانیان مسلمان به نشانه ایمان و توکل خود به پروردگار متعال و درخواست سالی پربرکت و شاد از خالق خود، قرآن را در بهترین قسمت سفره قرار می دهند.
  • دیوان حافظ
  • آینه:  آینه نماد روشنایی است و حتما باید بالای سفره جای گیرد.
  • ماهی: رنگ سرخ ماهی به معنی مهر، پیروزی، شادی، سرزندگی و برکت است.
  • شمع: مظهر فروغ و روشنایی است.
  • تخم مرغ:  نماد زایش و آفرینش و نشانه نژاد و نطفه.

———————————————–

و اما به کانادا حتما سفر کنید

مروری اجمالی بر تنوع و گوناگونی در کانادا

تاریخ مهاجرت به کانادا

تور نوروز

کانادا، ملت تازه واردان است. در اصل اولین ساکنان این سرزمین، بومیان کانادا بودند،ویزای کانادا با فرانسوی ها و مستعمرات بریتانیایی در قرن ۱۷ آغاز شد. این روند مهاجرت به کانادا، در قرن های ۱۸ و ۱۹ با وفاداران امپراتوری متحده که در طول جنگ داخلی آمریکا فرار کرده بودند، ادامه یافت. موج بعدی مهاجرت از اروپا پس از جنگ جهانی دوم بود که، بسیاری از فرهنگ ها، زبان ها و گروه های مذهبی را به کانادا فراخواند و موجب تغییرات بسیاری در سیاست های دولت و اولین قوانین برای حفاظت از این تنوع شد. در طول ۶۰ سال گذشته، مهاجرت به کانادا همچنان به رشد خود ادامه داد و تازه واردان از هر گوشه ای از جهان به کانادا مهاجرت کردند. در سال ۱۹۷۱، کانادا اولین کشور در جهان بود که یک سیاست رسمی چند فرهنگی را تصویب کرد، نشان داد که تنوع در منظر سیاسی و اجتماعی، چه مقدار ارزشمند است. قانون اساسی کانادا که توسط نخست وزیر Trudeau در سال ۱۹۸۲ اجرا شد، حاوی منشور حقوق و آزادی هایی بود که چند فرهنگی را حفظ می کرد. قانون چند فرهنگی کانادایی در سال ۱۹۸۸ معرفی شد و بودجه های فدرال در بین گروه های قومی تقسیم شدند تا به آنها در حفظ فرهنگ خود کمک کنند. امروزه بسیاری از مراکز فرهنگی – اجتماعی که ایجاد شده اند در نتیجه این بودجه ایجاد شده است.

تنوع در تعداد

امروز، مهاجران بیش از ۲۰ درصد از کل جمعیت کانادا را تشکیل می دهند، که بیشترین نسبت را در بین کشورهای G8 دارد. بر طبق آمار کانادا، اکثریت شهروندان خارجی کانادا در اُنتاریو، بریتیش کلمبیا، کبک و آلبرتا زندگی می کنند و بیشتر در شهرهای بزرگ ساکن هستند. بیش از ۲۰۰ ریشه قومی در سرشماری سال ۲۰۱۱ گزارش شده اند و ۱۳ قوم از بین این ۲۰۰ قوم، جمعیتی بیش از یک میلیون نفر دارند.

تنوع در گویش

اگر در یکی از خیابان های شهرهای بزرگ در کانادا راه بروید، واقعا از تعداد زیاد لهجه ها، زبان ها و گویش هایی که می شنوید، شگفت زده خواهید شد. اگر چه کانادا دارای دو زبان رسمی (انگلیسی و فرانسوی) است، اما:

  • بیش از ۲۰۰ زبان در سرشماری سال ۲۰۱۱ به عنوان زبان اصلی یا زبان مادری گزارش شده است.
  • ۱۷٫۵% اعلام کرده اند که حداقل به ۲ زبان در داخل خانه هایشان صحبت می کنند که که این آمار در سال ۲۰۰۶ در حدود ۱۴٫۲% بود.
  • در سال ۲۰۱۱، ۸۰%  از جمعیت که اعلام کردند به زبان دیگری غیر از زبان انگلیسی، فرانسوی یا زبان بومی صحبت می کردند، در یکی از شش شهر بزرگ کانادا زندگی می کردند (تورنتو، ونکوور، مونترال، کلگری، ادمونتون و اُتاوا).

ایرانیانی که از کانادا دیدن می کنند باید ویزا خود را قبل از ورود به خاک کانادا دریافت کنند. ویزای توریستی کانادا توسط دفاتر ویزا (وابسته به سفارت کانادا) در آنکارا و دبی صادر می شود. شما می توانید از طریق مراجعه به سفارت کانادا در امارات یا ترکیه و یا از طریق آنلاین درخواست خود را به سفارت کانادا بدهید.

پس پیشنهاد ما به شما اینست که حتما به فکر تهیه ویزای کانادا باشید.

  • آینده این تنوع
  • انتظار می رود تنوع در جمعیت کانادا، در دو دهه آینده به طور قابل توجهی افزایش یابد، به ویژه در کلان شهرها. آمارها نشان می دهد که کانادا تا سال ۲۰۳۱، بین ۲۵ تا ۲۸ درصد از جمعیت کانادا را، خارجی ها تشکیل خواهند داد و ۲۹ تا ۳۲ درصد از جمعیت هم متعلق به یک گروه اقلیت قابل مشاهده می باشند. انتظار می رود که اقلیت های قابل مشاهده ۶۳ درصد جمعیت تورنتو، ۵۹ درصد از ونکوور و ۳۱ درصد از مونترال را تشکیل دهند.
  • نمایش گسترده ای از تنوع
  • تنوع در کانادا فراتر از نژاد و قومیت است، اما شامل زبان، جنسیت، وابستگی های مذهبی، گرایش جنسی، توانایی ها و وضعیت اقتصادی است. بازار کار در کانادا، مسئله ای است که در زمینه چند فرهنگی در مورد آن بحث می شود. کارفرمایان کانادایی، گام هایی را برای اطمینان از اینکه شرکت هایشان نماینده جمعیت چند فرهنگی کانادایی هستند، برداشته اند. در هفت سال گذشته، رقابتی بین بهترین کارفرمایان تنوع فرهنگی در کانادا برگزار شده است که آنان را تشویق می کند که، برنامه های تنوع کاری و برنامه های انعطاف پذیر را دربرابر پنج گروه عمده کارکنان ایجاد کنند: زنان، اعضای اقلیت های قابل رویت، افراد معلول، مردم بومی و همجنسگرایان، دوجنسگرا و ترنس ها.

از زمانی که سال تحویل می شود، دید و بازدیدهای عید بین اعضای فامیل و دوست و آشنایان برگزار می شود که در اصلاح به آن عید دیدنی گفته می شود ، در تور نوروز ۹۸ حتما از این سفره تهیه کنید و لذت ببرید.

آژانس مسافرتی سام سیر، با داشتن کادری مجرب و حرفه ای و داشتن بهترین آفرها می تواند در زمینه خرید بلیط در نوروز و تابستان چه به صورت تلفنی، حضوری و یا حتی آنلاین بهترین خدمات را به شما ارائه بدهد. خود شما می تونید به صورت گروهی یا انفرادی اقدام به برنامه ریزی تعطیلات خودتون بکنید و می تونید از آژانس سام سیر برای تنظیم و برنامه ریزی مسافرتتون مشاوره بخواید و از تورهای انفرادی و گروهی سام سیر برای نوروز ۱۳۹۸ استفاده کنید.

منبع:   تور نوروز


چگونه انرژی بیشتری داشته باشیم؟ ۱۲ راه رفع کمبود انگیزه

۹ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


تا به حال برایتان پیش آمده است به خاطر خستگی زیاد احساس خستگی کنید؟ ممکن است صبح از خواب بیدار شوید و احساس کنید حوصله انجام هیچ کاری را ندارید و نمی خواهید به سر کارهایتان بروید.

به گزارش آلامتو به نقل از lifehack؛ بدترین چیزی که در این شرایط رخ می دهد این است که کارهای زیادی دارید که باید انجام شود. نمی توانید این کارها را به روز دیگری موکول کنید و در حال حاضر هم حوصله انجام دادنشان را ندارید. اما زیاد نگران نباشید. برای حل این مشکل هم راه حل های مختلفی وجود دارد.

از آن جایی که بدن شما از اندام های به هم پیوسته و به هم مرتبط تشکیل شده است، تغییر در یک ناحیه بر روی سایر بخش های آن نیز تاثیرگذار خواهد بود. به همین خاطر است که چنین تغییراتی باعث ایجاد احساس انرژی و انگیزه در طول روز می شود.

تغییراتی که شما در خود ایجاد می کنید یکی از چهار طبقه بندی موجود را تحت تاثیر خود قرار می دهد:

  • فیزیکی
  • احساسی
  • عقلانی
  • روحی و معنوی

اگر احساس کمبود انرژی و انگیزه دارید می توانید همین امروز دست به کار شوید و تغییراتی که دوست دارید را در خود ایجاد کنید. این تغییرات به شما کمک می کنند انرژی از دست رفته تان را باز یابید.

چگونه کمبود انرژی را برطرف کنیم

فیزیکی:

  1. پیاده روی های روزانه:

بیشتر ماها در مشاغلی مشغول به کار هستیم که در آن مجبوریم مدت زمانی طولانی بر روی صندلی های بد بنشینیم. بدن انسان برای چنین موقعیتی طراحی نشده است. پس سعی کنید هر روز ۱۰ الی ۳۰ دقیقه از زمان خود را برای پیاده روی اختصاص دهید.

اینکار به بدنتان کمک می کند سالم بماند. اگر فکر می کنید برای اینکار زمان کافی در اختیار ندارید می توانید از فردی که قرار است با او ملاقات کاری داشته باشید بخواهید این ملاقات را در حین پیاده روی برگزار نمایید.

شما باید پیاده روی کنید و زمانی را برای اینکار اختصاص دهید. هیچ بهانه ای برای انجام ندادن این فعالیت ساده پذیرفتنی نیست.

پیاده روی بسیار ساده، اسان و کوتاه است. اما در عین حال می تواند انرژی مورد نیاز بدن را فراهم کند. پس همین امروز دست به کار شوید.

  1. چرت کوتاه روزانه:

اگر فکر می کنید بچه های کم سن و سال به خاطر چرت روزانه شان احمق به نظر می رسند باید در تفکرات خود تجدید نظر کنید.

چرت روزانه کوتاه ایجاد کننده منبع خوبی از انرژی است. یک چرت کوتاه ۲۰ یا ۳۰ دقیقه ای می تواند تمرکز شما را بر روی کارهایتان بیشتر کند و به مغز اجازه دهد بهتر از قبل به کارها و فعالیت هایش بپردازد. همین امر شما را برای انجام کارهای بیشتر آماده می سازد.

همه ورزشکاران و افرادی که کارهای بزرگ در طول تاریخ انجام داده اند چرت روزانه را جزو برنامه هایشان داشتند زیرا فعالیت های این افراد نیازمند تمرکز ذهنی زیاد بود و انرژی زیادی هم از آن ها می گرفت. به همین خاطر است که چرت کوتاه روزانه می تواند به بازیابی انرژی بدن کمک کند.

  1. انجام کشش:

گاهی از اوقات تنها چیزی که بدن شما بدان نیاز دارد انجام کشش های روزانه برای دو دقیقه است.

زمانی که بدنتان سفت می شود دیگر نمی تواند به خوبی به فعالیت هایی که دارد بپردازد. به همین خاطر باید به بخش های مختلف بدن اجازه شل شدن بدهید و کاری کنید انرژی در همه قسمت های ان جریان داشته باشد.

همین امر باعث جریان بهتر خون به اندام های بدن به خصوص سر می شود. سر شما برای تمرکز بر روی وظایف شناختی به خون بیشتری نیاز دارد. پس از روی صندلی تان بلند شوید و حرکت های کششی را انجام دهید. اینکار به شما کمک می کند انرژی بیشتری کسب کنید.

احساسی و عاطفی:

  1. چیزی که سر و شکم تان را پر می کند، بخورید:

سعی کردیم حوزه مواد غذایی را در بخش فیزیکی قرار ندهیم زیرا برای بیشتر ماها ارتباط با غذایمان یک ارتباط احساسی و عاطفی است و دلیل بسیار مهمی برای این امر وجود دارد.

غذاهای اشباع شده از شکر و قند باعث می شوند در همان لحظه انرژی زیادی کسب کنیم اما در نهایت باعث افت انرژی می شوند. زمانی که می خواهید مواد غذایی مورد نیاز بدنتان را انتخاب کنید به کارکرد آن خوب فکر کنید و غذایی را انتخاب نمایید که بیشترین انرژی را برای کل روزتان فراهم آورد.

غذاهایی با فیبر و پروتئین بالا می توانند مغز و شکم شما را پر کنند و باعث ایجاد خستگی زودرس نمی شوند.

  1. تماس با یک دوست:

ارتباطات نقش مهمی در زندگی ما بازی می کند. این ارتباطات ماست که منبع اصلی خوشحالی مان محسوب می شود و می تواند انسان را از سایر موجودات روی زمین متمایز کند. زمانی که انرژی اندکی دارید و بدون انگیزه شده اید، بهتر است وارد یک محیط اجتماعی شوید و روز خوبی برای خود بسازید.

حلقه های اجتماعی انرژی بخش هستند و می توانند در مواقع کاهش انرژی به بازیابی آن کمک کنند. اگر سر کار هستید و نمی توانید وارد یک محیط اجتماعی شوید کافیست گوشی تلفن را بردارید و با یک دوست تماس بگیرید. به او پیام ندهید باید به صورت تلفنی با او صحبت کنید.

  1. انجام یک بازی:

ایا می دانستید که بیشتر کارآفرینان و مدیران برای موفقیت در کارهایشان بازی می کنند تا خلاق تر باشند؟

این موضوع کمی عجیب به نظر می رسد اما زمانی که ماهیت بازی را در نظر می گیرید می توانید دلیل این امر را به خوبی درک کنید. بازی ها به اندازه خود انسان ها عمر و قدمت دارند. همه ما انسان ها از بازی کردن لذت می بریم. انجام یک بازی ساده می تواند انرژی زیادی به شما ببخشد و باعث افزایش خلاقیت و بهره وری تان گردد. پس فکر نکنید بازی ها باعث نابودی انرژی تان می شوند. برعکس، این ها منبع تولید انرژی هستند.

عقلانی:

  1. گوش دادن به موسیقی:

اصلا مهم نیست چه نوع موسیقی را دوست دارید. شما می توانید با گوش دادن به آن، انرژی و انگیزه درونی تان را بیشتر کنید. این شما هستید که می دانید چه چیزی بهترین عملکرد را برایتان دارد و در چه بازه زمانی باید به موسیقی گوش دهید. اگر دوست داشتید می توانید از آهنگ های انگیزشی هم بهره ببرید.

همچنین بخوانید: فواید گوش دادن به موسیقی
  1. مطالعه کتاب:

انگیزه و تحریکی که توسط کتاب فراهم می شود می تواند به بازیابی تمرکز برای مدت زمان طولانی کمک کند.

پس باید شروع به مطالعه کردن کنید. در ابتدا بیشتر افراد بعد از مطالعه چند صفحه خوابشان می گیرد و نمی توانند صفحات زیادی را مطالعه کنند. اما بعد از گذشت چند روز ذهن به مطالعه عادت می کند.

مغز شما تلاش می کند خود را برای تمرکز کردن بر روی مطالعه دوباره تنظیم نماید. بعد از یک ماه مطالعه روزانه کتاب ها، ایجاد تمرکز و دریافت انرژی بسیار ساده تر و اسان تر خواهد بود زیرا مغزتان یاد می گیرد خود را برای مدت زمان طولانی تری متمرکز نگه دارد.

  1. تغییر دیدگاه و منظر:

چارچوب ها سلاح های قدرتمندی در دستان افرادی هستند که می دانند چگونه باید از آن ها استفاده کنند. زمانی که با مشکلی مواجه می شوید یا در زندگی با چالش هایی روبرو می گردید که شما را حتی قبل از شروع کارهایتان متوقف می کنند، باید بدانید که مشکل در انجام خودِ وظایف نیست بلکه در مسیر و رویکردی است که شما اتخاذ می کنید( چارچوب ها).

انجام برنامه های ورزشی روتین در باشگاه زمانی که بدانید در چه سطحی هستید برایتان بسیار ساده تر خواهد بود. در این شرایط سعی می کنید قدرت و استقامت فیزیکی تان را تغییر دهید و هر تکراری که در انجام تمرینات ورزشی دارید می تواند تجربیات بیشتری در اختیارتان بگذارد و شما را یک سطح بالاتر ببرد.

هر وقت چیزی انرژی تان را کاهش داد یا باعث کاهش انگیزه در انجام کارهایتان شد، سعی کنید آن را از زاویه متفاوتی مورد بررسی قرار دهید. زمانی که ارتباط تان با مشکل را تغییر می دهید دیگر با یک مشکل مواجه نخواهید بود.

راه های افزایش انرژی

روحی و معنوی:

  1. مدیتیشن:

حتی یک دقیقه تنفس عمیق و درست، تمرکز بر روی افکار از طریق مدیتیشن و حضور ذهن می تواند سطح انرژی شما را به حالت قبلی باز گرداند و باعث ایجاد انگیزه شود.

سال هاست که از مدیتیشن برای تسکین استرس، ایجاد شادی و افزایش انرژی استفاده می شود. اگر در یک دفتر کاری شلوغ کار می کنید تنها یک دقیقه مکان آرام و بی سر و صدایی را پیدا کنید و شروع به انجام روش های مدیتیشن نمایید. بعد از اینکار متوجه تغییر در سطح انرژی و انگیزه تان خواهید شد.

  1. قرار گرفتن در ناحیه مدنظر:

بیشتر افراد آن را جریان انرژی می نامند. این موضوع به معنای یافتن یک بخش جذاب در وظایف خسته کننده و اضطراب آور است.

زمانی که وارد ناحیه مدنظر می شوید زمان را فراموش می کنید و تمرکز و انرژی تان را بر روی چیزی که در حال انجامش هستید صرف می کنید.

مثلا گیمرها را در نظر بگیرید. گیمرها عاشق بازی کردن هستند. آن ها می توانند برای ۱۰ ساعت متوالی روی یک صندلی بنشینند و بدون حرکت کردن عضلات شان به انجام بازی بپردازند. این تمرکز و انرژی فوق العاده ای که گیمرها روی بازی ها دارند از کجا سرچشمه می گیرد؟ آن ها سعی می کنند این انرژی را از نواحی مختلف جمع کنند و بر روی ناحیه مدنظرشان تمرکز نمایند.

شما همیشه با کمبود انرژی یا انگیزه روبرو نیستید بلکه نمی توانید انرژی که در نواحی مختلف پراکنده شده است را یک جا جمع کنید و از این جریان به نفع خود بهره ببرید.

جریان، شما را در مسیر درست قرار می دهد.

  1. قدرت لحظه:

هر وقت کاری را انجام می دهیم به این فکر می کنیم که کار بعدی که باید انجامش دهیم چه چیزی است. همین امر باعث می شود به طور مداوم به فکر آینده باشیم و زندگی در لحظه را فراموش کنیم. مثلا در حال حاضر بر روی کار مشتری تان تمرکز کرده اید اما به طور مداوم به ملاقاتی که سه ساعت بعد دارید می اندیشید. وقتی نوبت قرار ملاقاتتان فرا می رسد به باشگاه رفتنتان فکر می کنید.

وقتی به باشگاه می روید به طور مداوم به شامی که با همسر و فرزندتان خواهید داشت فکر می کنید. زمانی که خوردن شام با همسر و فرزندتان را آغاز می کنید به گزارشی که باید قبل از خواب برای رییستان ارسال کنید می اندیشید.

زمانی هم که وارد رختخواب می شوید به کارهایی که باید صبح زود انجام دهید فکر می کنید. این چرخه ناقص همچنان ادامه پیدا می کند تا انرژی و انگیزه تان را از شما بگیرد. نکته مهم برای خارج شدن از این چرخه این است که همین جا کار را متوقف کنید و در لحظه زندگی نمایید. از قدرت لحظاتی که در آن هستید لذت ببرید.

اینکار باعث تجدید نیرویتان می شود و به شما کمک می کند انرژی از دست رفته تان را باز به دست آورید. زمانی که در لحظه زندگی می کنید نه تنها انرژی مدنظرتان را به دست می آورید بلکه می توانید به مسائل مهمی که در اینده رخ خواهد داد هم فکر کنید.

هر تغییر کوچک ، تغییر بزرگی را در زندگی ایجاد می کند:

زمانی که این تغییرات را می خوانیم شاید آنقدرها به نظرمان مهم و بزرگ نرسد اما هر کدام از آن ها اگر به درستی ایجاد شوند تغییرات بزرگی در زندگی ایجاد خواهند کرد. در عمل اینگونه تغییرات به نتایج بزرگی ختم می شوند به خصوص اگر با هم ترکیب گردند.

همیشه تغییرات بزرگ مجموعه ای از تغییرات کوچکی است که در زندگی انجام می دهیم. پس هر چه زودتر دست به کار شوید. هر چقدر زودتر به این مسئله بپردازید زودتر نتایج مدنظرتان را خواهید دید.

تغییرات کوچک در نواحی فیزیکی بدن همچون پیاده روی روزانه، چرت کوتاه روزانه و کشش می تواند برای بازگرداندن انرژی به شما کمک کند.

تغییرات کوچک در حوزه احساسی هم شامل خوردن غذاهای مناسب، صحبت با دوستان و بازی کردن است.

تغییرات کوچک در ناحیه عقلانی دربرگیرنده گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب و تغییر دیدگاه هاست. در نهایت چندین تغییر کوچک همچون انجام مدیتیشن، قرار گرفتن در ناحیه مدنظر و زندگی کردن در لحظه می تواند شما را به نتایجی که دوست دارید برساند.

خوب همانطور که مشاهده کردید هر تغییر کوچک آغاز یک تغییر بزرگ است. پس منتظر چه هستید؟ همین حالا دست به کار شوید!


فال روزانه : فال امروز ۷ دی

۸ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


فال روزانه ۷ دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال های پیشنهادی امروز آلامتو: فال چاییفال سفر

فروردین: امروز واجب است که مسیر و خط فکری خود را پیدا کنید، بنابراین شما می‌توانید سطح بالایی از انرژی را ذخیره کنید. اگر چه شاید شما مثل خرگوش به سرعت کارتان را شروع کرده باشید، اما ورود سیاره بخت شما یعنی بهرام به خانه برج جدی مزایای حرکت آرام و پیوسته لاک پشت بلند همت به سمت جلو را بهتان می‌آموزد! برای آینده خود رویاپردازی کنید و بعد برای دستیابی و به وقوع رسیدن آن زمان بگذارید.

اردیبهشت: شما در نقطه شروع ماجرایی بزرگ ایستاده‌اید و آنچه که هم اکنون یاد می‌گیرید اساس و بنیاد چیزهایی است که پیش رو دارید. اگر یک بار عزم خود را جزم کنید و حرکت در مسیر تقدیر و سرنوشت خود را در پیش بگیرید، واقعا هیچ محدودیتی برای کارهایی که می‌خواهید انجام دهید وجود نخواهد داشت. از بزرگ فکر کردن نهراسید؛ فقط به یاد داشته باشید که باید افکارتان را با روشی کاربردی و منطقی ارائه کنید.

خرداد: شما واقعا تصمیم خود را گرفته‌اید که ته و توی موضوعی را درآورید که چندی است شما را به دردسر انداخته است. این فکر مثل یک هوس زودگذر نیست؛ شما تصمیم خود را گرفته اید که‌هر کاری لازم بود برای فهمیدن احساسات‌تان انجام دهید. شاید شما به سمت ارزش‌های کاذب کشیده شوید، اما نباید چشم خود را به روی واقعیت‌ها ببندید. در مورد چیزهایی که برایتان بیشترین اهمیت را دارند تصمیم گیری کنید و آنها را به جهان واقعی بیاورید.

تیر: امروز شخصی قدرتمند اصرار می‌کند که روش مستقلانه خود را در پیش بگیرید، حتی اگر وسوسه شدید که این فرد را نادیده بگیرید ولی بهتر است که بادقت به حرف‌های او گوش دهید. درس گرفتن از شخصی که بهتان سخت گیری می‌کند می‌تواند برایتان مفید باشد، چراکه آنوقت شما ترجیح می‌دهید در برابر حملات احتمالی از خود دفاع کنید. با همه این احوال گوش سپردن به حرف‌های دیگران بهتان کمک می‌کند زندگی خود را بهتر کرده و سازنده تر باشید.

مرداد: شما امروز خیلی راحت رویاپردازی کرده یا توسط فردی که بهش اطمینان دارید به سمت رویاها و خیالات واهی کشیده می‌شوید. اگرچه این کار بهتان کمک می‌کند که دید مثبت تری در مورد خود داشته باشید، اما شما را از کارهای که باید امروز انجام دهید دور می‌کند. توجه کردن به جزئیات در ابتدا ممکن است برایتان مایه دلخوری و ناراحت کننده باشد. اما در هفته‌هایی که پیش رو دارید احتمالا تلاشی مضاعف لازم است.

شهریور: لزومی‌ندارد درباره جایگاه و موقعیت خود زیادی مبالغه كنید؛ چراكه كمتر حرف زدن از زیادی حرف زدن بیشتر تأثیر می‌گذارد. فراموش نكنید كه سستی‌ها و ضعف‌هایتان شما راگول زده و شما وسوسه می‌شوید بیشتر از آن چیزی كه حس می‌كنید به خودتان اطمینان كنید و برایتان مانع ایجاد می‌كنند. مغرور بودن به خود باعث عقب گرد شما می‌شود. باوجود اینكه اگربه روشنی خود را مطرح كرده و خودتان باشید دیگران هم شما را خواهند دید.

مهر: شما امروز سعی می‌كنید كه شكست‌های خود را جبران كنید، اما مشكل واقعی مربوط به اتفاقاتی كه در زمان حال رخ داده نیست. عقده‌های روحی مربوط به گذشته می‌تواند كاملاً مانع به وجود آمدن جریان‌های عاطفی در زندگی تان شود. پس همین حالا افكار و رویاهای قدیمی ‌را به زمان حال آورده و بهشان فكر كنید. آیا می‌خواهید به خاطر مشكلات گذشته لذت بردن از زمان حال را از خودتان دریغ كنید؟

آبان: شاید شما رویاها و خیالات غیر قابل كنترلی داشته باشید كه روح‌تان را سیراب می‌كنند، اما باید موقتا آنها کنار بگذارید تا بتوانید به موضوعات مهم‌تر رسیدگی کنید. برنامه ریزی کردن صرف کافی نیست؛ شما باید برنامه خود را به مراحل بعدی هدایت کنید. اما سعی نکنید همان دفعه اول خیلی کار کنید. برداشتن قدم‌های کوچک و برنامه ریزی شده خیلی بهتر از جهش و پرش ناگهانی و یکاره به سمت جلو است!

آذر: در حالی که زمام امور را از دست داده‌اید، بریاتان خیلی مهم است که یاد بگرید خونسردی خود راحفط کرده و شکیبا باشید. شما می‌دانید که چه کاری می‌خاوهید انجام دهدی، اما بی صبری شما مشکلاتی برایتان ایجاد می‌کند که نمی‌توانید آنزوری که دوست داشتید با سرعت به سمت جلو حرکت کنید. به جای گیر کردن در دام موانع و مشکلات، شما می‌توانید با آرام کار کردن و بیشتر احتیاط کردن آنها را از سر راه خود بردارید.

دی: حالا که شش سیاره در نشانه شما حضور دارند زندگی برایتان ساده نیست! شما سنگینی بار کل جهان را روی شانه‌های خود حس می‌کنید و از پشتیبانی کردن همه آنها خسته شده‌اید. اما شما مجبور نیستید نقش اولیای امور و مراجع قانونی را بازی کنید! حتی اگر می‌دانید چه چیزی بهترین است، به دیگران اجازه دهید که خودشان راه رسیدن به موفقیت را پیدا کنند و با این کار عقل و درایت خود را نشان دهید.

بهمن: در حالی که ماه برج دی در دوازدهمین خانه شما یعنی خانه خیالات و رویاها، آرزوهای شما را تحقق می‌بخشد، رویاهایتان نیز شما را در مسیری کاملاً منطقی و کاربردی قرار می‌دهند. ماندن و قرار گرفتن در همان شرایط گذشته که به خوبی می‌شناختید می‌تواند تضمین کننده خوشحالی شما در زمان حال و موفقیتتان در زمان آینده باشد. اکنون به غریزه خود اطمینان کنید، برای اینکه شما را به مسیر درستی هدایت می‌کند.

اسفند: امروز ماه در یازدهمین خانه شما، یعنی خانه آرزوهای بلند مدت قرار دارد و شما به جای اینکه به چند روز آینده فکر کنید به آینده دور و دراز خود توجه می‌کنید. ولی به جای اینکه فقط فکر و خیال کنید و رویاپردازی کنید، بهتر است که به طور اصولی روی یکی از ایده‌های خود تمرکز کرده و همان را دنبال کنید. مادامی که شما دوست دارید کارهای مربوط به آینده را دنبال و پیگیری کنید، برنامه ریزی کردن مفید واقع خواهد شد.


با نادیده گرفته شدن توسط دیگران چه کنیم؟ مقابله با دست کم گرفته شدن

۸ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


Underestimate

با تمام قابلیت‌هایی که دارید وقتی دست کم گرفته می‌شوید هجوم احساسات منفی را نمیتوان انکار کرد و تحمل کردن این اوضاع ممکن است سخت باشد.

«نمی‌توانید زندگی‌تان را برمبنای انتظارات دیگران جلو ببرید.» — استیوی واندر (Stevie Wonder)

دست‌کم گرفته شدن یک بخش ساده زندگی من است.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ هر کاری هم که بکنم، برای کسانیکه برای اولین بار نگاهم می‌کنند، معمولی‌هام به نظر غیرمعمولی و غیرمعمولی‌هام بی‌ارزش می‌آید.

اینها نتیجه‌گیری‌ نبود که خودم کرده باشم. همه این حرف‌ها را حتی رودررویم گفته بودند. آدمها بخاطر عصای سفیدی که دستم دارم و به همه نشان می‌دهد که نابینا هستم، این برداشت را از من دارند.

افراطی‌ترین نمونه این زمانی اتفاق افتاد که سوار اتوبوس برای سخنرانی به سمت دانشکده می‌رفتم. مردی سوار شد و کنار من نشست. بعد از اینکه حالم را پرسید و من مودبانه پاسخش را دادم، همین سوال را از او پرسیدم.

پاسخ او این بود، «من بهترم، تازه از زندان آزاد شدم.»

از اینجا به بعد مکالمه رو به سراشیبی رفت، «ولی بعد از اینکه تو رو دیدم و فهمیدم چقدر زندگی وحشتناکی میتونی داشته باشی، بدون شک به زندگیم می‌چسبم. تو الهام‌بخش من بودی و بهم نشون دادی که خیلی‌ها وضعشون از من هم بدتره!»

همانطور که من به سمت دانشگاه می‌رفتم و او به سمت جایی که پس از آزادی از زندان می‌خواست برود، بغضی گلویم را گرفت.

آن فرد، بدون اینکه کمی فکر کند، من و زندگی‌ام را دست‌کم گرفته بود و فقط بخاطر این نقص، کل زندگی من به شکل اتفاق و وضعیتی تاسف‌بار و وحشتناک تصویر شده بود.

وقتی دیگران کلمه «پیش‌داوری» را می‌شنوند، اتوماتیک‌وار به بدترین نوع قضاوت کردن دیگران فکر می‌کنند و بلافاصله خودشان را جزء دسته معصومین طبقه‌بندی می‌کنند.

ولی کلمه پیش‌داوری در لغت‌نامه ماریام وبستر اینگونه تعریف شده است:

«نظر یا درک مخالفی که قبل از به دست آوردن آگاهی کافی و بدون دلیل و مدرک ایجاد می‌شود.»

آدمها خیلی ساده ممکن است بخاطر فهمیدن یک واقعیت کوچک، قبل از اینکه به درستی از آن مطلع شوند، بلافاصله آن فرد را دست‌کم بگیرند.

به همین دلیل، خیلی از ما بدون اینکه کنترلی روی آن داشته باشیم، دست‌کم گرفته می‌شویم. وضعیتتان می‌تواند اینطور باشد:

– در سطح مبتدی هستید و همینطور که در مسیر رشد هستید، در زمینه کاری‌تان تجربه‌ای ندارید

– بین دو کار مانده‌اید و مدام در حال تحقیق هستید

– جوانید و وضعیت مالی مشخصی ندارید و بااینحال بچه‌ای در راه دارید

– دچار ناتوانی جسمی یا ذهنی هستید

– در کاری هستید که دیگران تصور می‌کنند هیچ بازدهی نخواهد داشت

بااینکه بدون شک شما فردی خاص، ارزشمند و بااستعداد هستید، این وضعیت کوچک این قدرت را دارد که به چشم دیگران بیاید.

بااینکه توصیه کلی که به افرادیکه مورد نظرات منفی دیگران قرار می‌گیرند می‌شود این است که به حرف آنها بی توجه باشند ولی وقتی این نظرات منفی هر روز برایتان تکرار می‌شود، این کار آسانی نیست.

من درک می‌کنم دست‌کم گرفته شدن چه حسی در آدم ایجاد می‌کند. من می‌دانم وقتی مردم بدون لحظه‌ای فکر کردن نظر می‌دهند چه حالی در آدم ایجاد می‌کند.

ولی چند درس فوق‌العاده در این مورد یاد گرفته‌ام و فهمیده‌ام چطور باید با این مشکل کنار آمد.

بنابراین اگر شما هم احساس می‌کنید بخاطر شرایط و موقعیتی که خودتان نقشی در آن ندارید، جزء کسانی هستید که دست‌کم گرفته می‌شوید، امیدوارم این نکات بتواند کمکتان کند.

ارزش خودتان را بدانید

این ساده‌ترین و مستقیم‌ترین راهی است که می‌توانید منفی‌گرایی‌های دیگران را از خودتان دور کنید. البته یکی از سخت‌ترین این روش‌ها هم هست. وقتی دیگران به ما می‌گویند که آنطورها که خودمان فکر می‌کنیم باارزش نیستیم، ممکن است خیلی راحت حرفشان را باور کنیم.

باید هوشیارانه به خاطر آورید که چقدر ارزشمندید. اینها چند روش هستند که کمکتان می‌کند ارزش خودتان را به یاد آورید:

– خودتان را تحسین کنید: هر زمان با نظر منفی درمورد خودتان روبه‌رو شدید، با یک نظر مثبت با آن مقابله کنید. وقتی در آینه نگاه می‌کنید از خودتان تعریف کنید. قبل از اینکه هر روز صبح از خانه بیرون بروید، خودتان را تحسین کنید و ویژگی‌هایی که شما را به فردی خاص تبدیل می‌کند را یادآور شوید.

– دلایل افتخار کردن به خودتان را به یاد آورید: اگر در گذشته کاری، هرچند جزئی و کوچک کرده‌اید که باعث شده به خودتان افتخار کنید یا در حال حاضر مشغول کاری هستید که شما را به سمت جلو سوق می‌دهد، این دستاوردها می‌تواند به خودتان نشان دهد که آن چیز کوچکی که دیگران بخاطر آن شما را دست‌کم می‌گیرند، وقتی خوب به آن فکر کنید آنقدرها اهمیت ندارد.

– به همه نشان دهید که به خودتان افتخار می‌کنید: منظورم این است که مغرورانه راه بروید، انتخاب لباس‌هایتان هوشمندانه باشد، کارهایتان را با نهایت توانایی‌تان و به بهترین شکل انجام دهید و خواهید دید که حس افتخار درونی‌تان به خوبی پدیدار خواهد شد.

در چنین شرایطی برای دیگران سخت‌تر خواهد شد که شما را دست‌کم بگیرند یا ارزشتان را پایین بیاورند. ممکن است به نظر برسد که مشغول وانمود کردن هستید ولی به من اعتماد کنید، این وانمود کردن خیلی طول نخواهد کشید. خیلی زود بخشی از خود واقعی‌تان خواهد شد.

به دیگرانی که دست‌کم می‌گیرندتان اطلاعات دهید

من بعنوان کسی که نابینای کامل است، یک چیز خیلی مهم یاد گرفته‌ام: خیلی‌ها نمی‌دانند و اطلاعات کافی ندارند. خیلی از آنها تا بحال با یک فرد نابینا برخورد نداشته‌اند به همین دلیل اطلاعات زیادی درمورد این افراد ندارند.

وقتی شروع به حرف زدن با آنها کردم، داستانم را برایشان گفتم و به آنها نشان دادم که درست مثل آدم‌های عادی‌ام، خیلی از آنها نظرات بسیار بهتری نسبت به من و کارهایم پیدا کردند.

هرکس داستانی برای خود دارد و حرف زدن درمورد آن می‌توانید التیام‌بخش باشد. چه یکی از اعضای خانواده‌تان باشد چه یک دوست یا غریبه، می‌توانید به آن فرد چشم‌اندازی از خودتان را نشان دهید که قبلاً اصلاً ندیده بوده است.

قرار نیست با هر کسی روبه‌رو می‌شوید داستان زندگی‌تان را برایش بگویید، ولی اطلاعات اشتباه یا نداشتن اطلاعات نقش مهمی در رفتار و درک منفی دیگران درمورد شما دارد.

دوروبرتان را با افرادی پر کنید که درکتان می‌کنند

اینها کسانی هستند که در خستگی‌هایتان می‌توانید به آنها تکیه کنید، کسانیکه وقتی دیگران می‌خواهند پایین بکشانندتان، شما را بالا ببرند.

این قدم برای من رمز موفقیت در حفظ مثبت‌گرایی در زندگی‌ام است. البته هنوز هم مجبورم با کسانیکه من را آنطور که خودم می‌بینم نمی‌بینند. ولی چرا باید بخواهم چنین کسانی را نزدیک خودم نگه دارم یا برای گرفتن این بازخوردهای منفی آنها را به خانه‌ام دعوت کنم؟

گاهی‌اوقات، کسانیکه بیشترین زمان را کنار شما هستند، مثل خانواده، دوستان یا همکارانتان، همان کسانی هستند که شما را دست‌کم می‌گیرند.

می‌دانم که این سخت‌ترین حالت ممکن است. به همین دلیل است که باید یک گروه حامیان داشته باشید که در چنین زمان‌هایی از شما حمایت کند. گروه حامیان شما باید کسانی باشند که شادتان کرده، پشتتان می‌ایستند و تشویقتان می‌کنند.

اگر بتوانید گروهی مثل این را پیدا کنید، و دست‌کم گرفتن‌های دیگران بیش از حد شود، آنها کمکتان خواهند کرد که دیوانه نشوید. به شما قول می‌دهم. یک ذهن باز و آمادگی برای آشنایی با آدم‌های جدید تنها چیزی است که برای ایجاد ارتباط عمیق‌تر با دیگران به آن نیاز دارید.

عضو گروهی از افراد مثبت‌اندیش شوید مثل یک گروه مدیتیشن یا یوگا، کلاس‌های مشاوره، کلوپ نویسندگان و از این قبیل. هر جایی که به شما این امکان را بدهد احساس امنیت و حمایت کنید. وقتی شروع به آشنایی با این افراد می‌کنید، برای درمیان گذاشتن افکار و احساساتتان آماده باشید. این افراد آنجا هستند که با شما ارتباط برقرار کرده و از شما حمایت کنند، پس باید به آنها اعتماد کنید.

این نوع روابط یک روزه ساخته نمی‌شوند. نیاز به تلاش و پشتکار زیادی دارد که نتیجه بگیرید. ولی اگر به ایجاد این ارتباطات علاقه نشان دهید، این افراد درک کرده و صمیمیتی عمیق‌تر با شما برقرار خواهند کرد. ارتباطاتی مثل این روابطی رضایت‌بخش و فوق‌العاده برایتان ایجاد می‌کنند که به شما کمک می‌کند با انتظارات و احساسات منفی دیگران کنار بیایید.

خلافش را به آنها ثابت کنید

کسانیکه این نظرات منفی را می‌دهند تصور می‌کنند که چیزی درمورد شما می‌دانند، که به دلیل، خودتان درمورد خودتان نمی‌دانید. ولی شما این امتیاز را دارید: شما بیشتر از هر کس دیگری درمورد خودتان اطلاعات دارید!

– می‌دانید تا چه اندازه ارزشمند هستید.

– می‌دانید بیشتر این افراد از چه جایگاهی صحبت می‌کنند.

– می‌دانید می‌توانید با کسانی رفت‌وآمد کنید که جایگاهتان را بالا ببرند نه اینکه دست‌کمتان بگیرند.

و آخر کار شما تنها کسی هستید که برای زندگی‌تان برنامه دارید. شما کسی هستید که می‌داند چقدر موفقید و می‌توانید به این موفقیتتان ادامه دهید.

پس شما تنها کسی هستید که می‌توانید قدم برداشته و پیش روید، حتی اگر بقیه بدانند که به دلیل باید سر جایتان بایستید و حرکت نکنید. شما تنها کسی هستید که می‌توانید خلاف این را به آنها ثابت کنید.

و آخر اینکه، کنترل دست شماست. دیگران هر فکری که بکنند و هر حرفی که بزنند، این خودتان هستید که راه زندگیتان را انتخاب می‌کنید.

اگر ارزش خودتان را می‌دانید و پیش می‌روید، اگر طرزفکر اطرافیانتان را می‌شناسید و سعی می‌کنید با کسانی که دوستتان دارند رفت‌وآمد کنید، خیلی زود تغییراتی در درک و نظر اطرافیان و درون خودتان مشاهده خواهید کرد.