Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

همه چیز درباره منی و اسپرم

۲۰ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


sperm-درباره اسپرم,درمورد مایع منی

درباره منی و اسپرم چه میدانید؟ سوالات زیادی در این خصوص وجود دارد که در این مقاله سعی کرده ایم به قسمتی از آنها پاسخ دهیم.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ اگر می‌خواهید باروری خود را حفظ کنید و از سلامت جنسی خود مطمئن شوید مطمئناً خواندن این مقاله کمک بسیار خوبی به شما خواهد کرد.

منی چیست؟

هر میلی‌لیتر منی به طور معمول حاوی میلیون‌ها اسپرم است.

منی مایعی سفید یا طوسی رنگ است که از مجرای ادرار (لوله‌ای که در آلت‌تناسلی قرار گرفته است) در زمان انزال خارج می‌شود.

هر میلی‌لیتر مایع منی به طور معمول حاوی میلیون‌ها اسپرم است اما اکثر حجم آن را ترشحات غدد موجود در دستگاه تناسلی مرد تشکیل می‌دهد.

هدف مایع منی فقط تولیدمثل است، بعنوان وسیله‌ای برای بردن اسپرم به دستگاه تناسلی زن.

بااینکه انزال منی همراه با ارگاسم و لذت جنسی است اما نعوظ و ارگاسم توسط مکانیزم‌های مختلفی کنترل می‌شوند و برای داشتن رابطه‌جنسی لذت‌بخش، نیازی به بیرون آمدن منی نیست.

مایع منی از چه ساخته شده است؟

مایع منی از ترشحات غدد مختلفی تشکیل می‌شود که فقط ۵ درصد از آن از بیضه‌ها می‌آیند.

جدول ۱: اندامهایی که به تولید مایع منی کمک میکنند
غده درصد از کل
بیضه‌ها و اپیدیدیم ۵
کیسه‌های منی ۴۶-۸۰
غده پروستات ۱۳-۳۳
غده پیازی-میزراهی و ادرار ۲-۵

بیضه‌ها و اپیدیدیم

۷۰ روز طول می‌کشد تا اسپرم در بیضه‌ها تولید شود. هر اسپرم از سلولی به نام اسپرماتوگونی داخل بیضه ساخته می‌شود.

اسپرماتوگونی برای تولید اسپرماتوسیت، تکثیر می‌شود که بعد به اسپرماتید تبدیل می‌شود. اسپرماتید دم معروف خود را ساخته و این سلول به تدریج با تکان دادن دمش، توانایی حرکت کردن پیدا می‌کند.

اسپرماتید در آخر به یک اسپرماتوزوئید تبدیل می‌شود. این فرآیند ۶۰ روز طول می‌کشد و بعد ۱۰ تا ۱۴ روز طول می‌کشد تا قبل از اینکه اسپرم بتواند با مایع منی از بدن خارج شود، از مجرای هر بیضه و لوله بالغ‌کننده اسپرم آن یعنی اپیدیدیم عبور کند.

مایعی که توسط بیضه‌ها ساخته می‌شود حاوی موادشیمیایی متعددی است اما سرشار از تستوسترون است.

کیسه‌های منی

کیسه‌های منی معمولاً بیش از نیمی از حجم منی را تشکیل می‌دهند. ترشحات آنها سرشار از قندی به نام فروکتوز است که ماده‌مغذی مهمی برای اسپرماتوزوئید می‌باشد.

آنها همچنین ماده دیگری هم تولید می‌کنند که باعث لخته شدن منی (چسبناک یا ژله مانند شدن آن) بعد از انزال می‌شود که برای تولیدمثل و نگه داشتن منی در گردنه رحم زن مفید است.

غده پروستات

ترشحات غده پروستات حاوی موادشیمیایی مختلفی است که آنتی‌ژن خاص پروستات (PSA) جالب‌ترین آن است.

PSA یک آنزیم است، یک کاتالیزود که موجب واکنش‌های بیوشیمیایی می‌شود و در این مورد یک نوع آنزیم است که کواگولاز نامیده می‌شود.

عملکرد اصلی PSA مایع کردن منی لخته‌شده است تا اسپرماتوزوئید بتواند از آن فرار کرده و برای بارور کردن تخمک در دستگاه تناسلی زن، به سمت آن شنا کند.

سلول‌های غده پروستات PSA تولید می‌کنند که مقداری از آن به جریان خون نفوذ می‌کند و در منی هم یافت می‌شود.

هرچه غده پروستات بزرگتر و قوی‌تر باشد، PSA بیشتری در خون دیده می‌شود.

مردانی که غده پروستات آنها بزرگ و غیرسرطانی است معمولاً به طور متوسط سطح بیشتری PSA در خونشان یافت می‌شود. سطح آن در خون مردانی که دچار سرطان پروستات هستند بسیار پایین است. اما سطح PSA می‌تواند در هر دو مورد طبیعی باشد. این وضعیت می‌تواند نشانه اندازه و فعالیت غده پروستات باشد اما تست خاصی برای تشخیص سرطان پروستات نیست.

غده پیازی-میزراهی و ادرار

ترشحات این غدد دستگاه تناسلی مرد را چرب و روان می‌کند اما می‌تواند حاوی پادتن‌هایی هم باشد که بر باروری اثر می‌گذارند.

این پادتن‌های ضداسپرم می‌توانند از حرکت درست اسپرماتوزوئید و بارور کردن تخمک جلوگیری کنند.

مایع منی طبیعی چگونه است؟

منی معمولاً سفید یا طوسی رنگ است اما گاهی ممکن است زرد باشد. صورتی یا قرمز شدن مایع منی دلیل بر وجود خون در آن است.

بااینکه این به ندرت نشانه یک مشکل جدی است اما مردهایی که منی آنها به ظاهر لکه خون دارد باید به پزشک مراجعه کنند.

منی بلافاصله بعد از انزال دلمه می‌شود و مایعی چسبناک و ژله‌مانند تشکیل می‌دهد. بعد از ۵ تا ۴۰ دقیقه دوباره مایع می‌شود.

کاملاً طبیعی است که منی گلوبول‌های ژله‌مانند شکل دهد و این نشانه هیچ مشکل سلامتی یا باروری نیست. اگر منی نتواند دلمه شود و بعد دوباره مایع شود، می‌تواند نشانه مشکل در باروری باشد.

حجم متوسط منی که در انزال تولید می‌شود ۲ تا ۵ میلی‌لیتر است. حجم پایین‌تر از ۱٫۵ میلی‌لیتر و بالاتر از ۵٫۵ میلی‌لیتر غیرطبیعی هستند.

پایین بودن حجم منی می‌تواند بخاطر انزال‌های مکرر باشد و بالا بودن آن معمولاً بعد از نداشتن انزال به مدت طولانی دیده می‌شود.

سازمانی جهانی سلامت تعریفی از شمارش طبیعی نرمال ارائه می‌کند:

  1. غلظت اسپرماتوزوئید باید حداقل ۲۰ میلیون به ازای هر میلی‌لیتر باشد.
  2. حجم کلی منی باید حداقل ۲ میلی‌لیتر باشد.
  3. تعداد کلی اسپرماتوزوئیدها در انزال باید حداقل ۴۰ میلیون باشد.
  4. حداقل ۷۵ درصد از اسپرماتوزوئیدها باید زنده باشند (طبیعی است که تا ۲۵ درصد آنها مرده باشند)
  5. حداقل ۳۰ درصد از اسپرماتوزوئیدها باشد شکل و فرم طبیعی داشته باشند.
  6. حداقل ۳۰ درصد از اسپرماتوزوئیدها باید با حرکت سریع رو به جلو شناور باشند.
  7. حداقل ۵۰ درصد از اسپرماتوزوئیدها باید رو به جلو حرکت کنند.

دانستن تعداد اسپرم‌های مرده و غیرطبیعی که می‌تواند در یک نمونه طبیعی وجود داشته باشد، تعجب آور است.

سنجش تعداد اسپرم کاری بسیار تکنیکی است و نتیجه آن می‌تواند تحت‌تاثیر عوامل مختلفی مثل مدت‌زمان بین انزال و سنجش نمونه منی و همچنین اینکه منی در زمان حمل به آزمایشگاه چطور نگهداری شده است، باشد.

شمارش اسپرم‌ها در یک فرد خاص حتی طی چند روز می‌تواند متفاوت باشد. خیلی مهم است که حداقل دو، ترجیحاً سه یا بیشتر، نمونه برای ارزیابی ارائه شود که بین هرکدام دو تا سه هفته فاصله باشد. یک نمونه تکی برای ارزیابی کیفیت منی کافی نیست.

شمارش اسپرم فقط نشانه ظرفیت باروری است و یک شمارش طبیعی موفقیت را تضمین نخواهد کرد.

علاوه بر این، هرچه تعداد اسپرم‌ها بیشتر باشد هم بهتر نیست، زیرا تعداد بیش از اندازه بالای اسپرم نیز می‌تواند موجب مشکلات باروری شود.

آیا باروری مردانه رو به زوال است؟

مقالات مختلفی عنوان کرده‌اند که شمارش اسپرم رو به کاهش و باروری مردانه رو به زوال است. یکی از معروف‌ترین این تحقیقات، مطالعه‌ای بود که در سال ۱۹۹۲ توسط کارلسون و همکاران به چاپ رسید که مروری بر ۶۱ تحقیق انجام‌گرفته از سال ۱۹۳۸ انجام داده بود. نتیجه این مطالعه نشان می‌داد که شمارش متوسط اسپرم تا ۴۲ درصد کاهش داشته است.

اما تحلیل آنها از جنبه‌ها مختلف دچار اشتباهاتی بود و نتیجه مطالعه آنها چندان قابل‌اعتماد نیست.

تحقیقات متعدد دیگری درمورد کیفیت منی از آن زمان تاکنون به چاپ رسیده است که نتایج متناقضی را در بر داشته است.

بعضی از این تحقیقات عنوان می‌کنند که شمارش اسپرم مردان رو به کاهش است و بعضی ادعا می‌کنند که هیچ تغییری وجود نداشته است. اما حتی اگر شمارش اسپرم رو به کاهش باشد، تاثیر آن باروری مشخص نیست.

در حال حاضر هیچ سند مشخصی برای آن وجود ندارد.

آیا عوامل محیطی امروز بر باروری مردان تاثیر دارد؟

امروزه عوامل محیطی بیشتری نسبت به ۵۰ سال پیش وجود دارد که می‌تواند بر باروری مردان تاثیر بگذارد. این عوامل عبارتند از:

  1. تجزیه‌کنندگان درون‌ریز
  2. آلاینده‌های سمی
  3. بیماری‌های مقاربتی
  4. کمبود زینک
  5. اعتیاد به مشروبات الکلی
  6. سیگار
  7. مصرف استیروئیدهای آنابولیک
  8. اشعه یونیزان
  9. امواج پارازیت ماهواره ای

تجزیه‌کنندگان درون‌ریز موادشیمیایی در محیط هستند که بخاطر توانایی‌شان برای تاثیرگذاری منفی بر سیستم درون‌ریز بدن موجب مشکلات سلامتی می‌شوند.

آلاینده متعدد صنعتی هم می‌توانند بر باروری تاثیر داشته باشند، درست مثل مصرف سیگار و مشروبات الکلی.

جدول ۲: آلایندههایی که ممکن است موجب مشکلات باروری شوند
آلاینده منبع
تالات صنعت پلاستیک‌سازی
آلکیل‌فنول شوینده‌های صنعتی و خانگی
بیس‌فنول A لاک پوشاننده غذاها، درمان‌های دندانپزشکی
آفت‌کش‌های ارگانوکلرین (لیندان، DDT و از این قبیل) مصرف‌شده در سیریال‌ها، میوه‌ها و کلم
دیوکسین‌ها دورریزهای تولید کاغذ
وینکلوزولین قارچ‌کش‌های مورداستفاده در غذاها
فیتواستروژن‌ها محصولات سویا

چطور می‌توان توانایی باروری را حفظ کرد؟

  1. سبک زندگی سالم را با یک برنامه‌غذایی متعادل و ورزش منظم دنبال کنید.
  2. سیگار نکشید و از داروهای مخدر استفاده نکنید.
  3. از مشروبات الکلی استفاده نکنید یا مصرف آن را محدود کنید.
  4. با دنبال کردن راهکارهای ایمنی و پوشیدن لباس‌های محافظ سعی کنید در معرض خطرات صنعتی و شغلی قرار نگیرید. کارفرمای شما وظیفه دارد اطلاعات لازم را درمورد خطرات شغلتان برای سلامتی عنوان کند و از ایمنی و سلامت محیط‌کار مطمئن شود.
  5. با داشتن روابط‌جنسی سالم و استفاده از کاندوم، از بیماری‌های مقاربتی دوری کنید.

شواهد کنونی نشان نمی‌دهند که پوشیدن لباس‌زیر پاچه‌دار یا گذاشتن بیضه‌ها در آب سرد، کیفیت منی را بالا می‌برد.

یک تحقیق جالب هلندی نشان داده است که پوشیدن شلوارهای تنگ چرمی و لباس‌زیرهای تنگ پلاستیکی به همراه هم بر تحرک اسپرم تاثیر دارد اما هیچکدام به تنهایی این تاثیر را نداشته است.

بعضی شواهد نشان می‌دهند که استرس کیفیت منی را پایین می‌آورد و آن هم احتمالاً به دلیل تغییرات هورمونی است که در بدن ایجاد می‌شود.

علل استرس در زندگی مدرن یکی از نگرانی‌های موجود درمورد باروری است که خود می‌تواند موجب بالا رفتن استرس شود. اگر تصور می‌کنید که مشکل باروری داشته باشید، بد نیست که با پزشک خانوادگی خود مشورت کنید.

احتمال بارداری در یک زوج سالم و جوان ۲۰ درصد در ماه است، به همین دلیل تاخیر سه تا شش ماه قبل از بارداری غیرطبیعی نیست.

منطقی است که بعد از شش ماه رابطه‌جنسی بدون جلوگیری، ارزیابی‌های اولیه را انجام دهید.


فال روزانه : فال امروز ۱۹ اسفند

۲۰ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


فال روزانه ۱۹ اسفند

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: تمام چیزهای خوب و جالب در حال تمام شدن هستند!! حالا مهمانی به پایان رسیده و شما باید در مورد کاری که پیش رویتان دارید جدی باشید. اگر تا حالا از مسائل غیر قابل اجتناب شانه خالی کردید، امروز پنجره‌های طفره رفتن به طرز دردناکی روی انگشت‌های شما بسته می‌شود!! دیگر زمان عذر و بهانه آوردن به سر رسیده است. از حرف زدن دست بکشید و بدون به تاخیر انداختن کارتان را شروع کنید.

اردیبهشت: امروز دوستان و یا همکارانتان با تغییر دادن نگرشتان به شما کمک می‌کنند، چرا که آنها به سمت جدی تر شدن گرایش پیدا کرده اند. با کمک آنها شما بدون اینکه احساس تنهایی کنید در مورد کارتان جدی تر می‌شوید. اگر کمک دیگری لازم دارید ازشان بخواهید تا از شما به خاطر بیشتر موثر بودن حمایت کنند، چرا که آنها امده اند تا به شما یاری برسانند!

خرداد: امروز اوضاع شما خیلی پپیچیده است چرا که می‌دانید باید به وظایف اجتماعی تان برسید و به طور کامل روی کارتان تمرکز کنید. اما شما خیلی راحت نمی‌توانید نه بگویید، به خصوص اگر فرصت وقت گذرانی با دوستانتان را داشته باشید. متاسفانه حالا مسئولیت پذیری بر تفریح کردن و خوشی ارجحیت دارد. پس تفریح و بازی را به روز دیگری موکول کنید.

تیر: شما امروز باید نیازهایتان را برای کسانی که در محل کارتان هستند توضیح دهید، درغیر این صورت قادر نخواهید بود به چیزهایی که می‌خواهید برسید. مراقب باشید!! به خاطر اینکه وقتی در حال کار کردن هستید، ملحق شدن به مردم دیگر وسوسه برانگیز است. درعوض شما باید در تمام تعاملات و برخوردهایتان رفتار و سلوک حرفه‌ای خود را حفظ کنید. اگر حد و حدودی را مشخص کرده و به آنها هم اجازه دهید فاصله‌ای که نیاز دارند را بین خود و شما ایجاد کنند آنها نیز خوشحال ترخواهند شد.

مرداد: حالا که ماه نشانه شما راترک کرده و وارد دومین خانه از “ارزشهای خود” می‌شود، شما باید نفسی از روی آرامش بکشید! باوجود اینکه شما الان که روزهای سخت‌تان را پشت سر گذاشته اید و دیگر احساس آسیب پذیری نمی‌کنید، اما هنوز برای تان سخت است که کارتان را شروع کرده و به مرحله بعد بروید. به عنوان مثال دادن یک ساختار جدید برای یک ایده خیلی مفیدتر از از این است که کاملا دیدگاه خود را عوض کنید. شما قبلا اولین قدمتان را برداشته اید، حالا فقط باید مسیر بعدی خود را پیدا کنید.

شهریور: با ورود ماه به نشانه سخت کوش شما فرصتی نصیبتان شده است که مسئولیت پذیری خود را به همکارانتان نشان دهید. اما این فرصتی برای مقایسه و انتخاب دنیایی که پشت سر گذاشته اید و آینده‌ای که انتظارتان را می‌کشد نیست. این فرصت بودن در زمان حال و پذیرفتن اتفاقات روی داده است. اگر یک بار احساسات غلط و نادرست خود را تغیر دهید، آن وقت آزاد خواهید بود که به روشهای جدید نظر خود را ابراز کنید.

مهر: شما امروز احساس می‌کنید زندگی تان بیشتر از قبل پیچیده شده و به هیچ روشی نمی‌توانید به رضایت برسید. ولی یادتان باشد این به خاطر شما و یا شانس بدتان نیست! اگر شما بتوانید نگرش خود را تغییر داده و مثبت تر فکر کنید، خودتان هم از اینکه چه قدر سریع زندگی تان به شکل قبل برمی‌گردد، شگفت زده می‌شوید.

آبان: شما نسبت به انتخاب کردن دوستانتان خیلی سخت گیر شده اید، اما حالا گرفتن تصمیم بدون استرس وارد کردن به خودتان خیلی راحت تر است. حتی اگر تصمیم گرفتید که وارد فعالیت‌های اجتماعی نشوید، می‌توانید بدون اینکه به مشکلی بربخورید اشتباهات‌تان را جبران کنید. نگران این نباشید که دیگران چه فکری می‌کنند. شما برای دنبال کردن مسیر و هدف زندگی تان به تشویق‌های افراد دیگر نیازی ندارید.

آذر: شما امروز مسئولیت‌های بخصوصی دارید که باید بهشان رسیدگی کنید، حالا چه آنها را دوست داشته باشید چه نداشته باشید!! این می‌تواند درسی هم برای شما باشد، چرا که شما نمی‌توانید اجازه دهید نیازهایتان جایگاه کاری و اجتماعی تان را تحت الشعاع قرار دهد. شما وقتی که بفهمید بعضی از همکارانتان اصلا نمی‌خواهند چیزی در مورد شما بدانند و فقط دوست دارند کار خودتان را انجام دهید خیلی ناراحت و افسرده خواهید شد. پس قبل از اینکه حوادث شیرین مربوط به آینده را خراب کنید، وظایفتان را سریع انجام دهید.

دی: امروز صرفا قصد و نیت شما حرف اول را می‌زند. یک بار که آستین‌هایتان را بالا زده و عزمتان را جزم کنید، خیلی راحت می‌توانید حرف‌هایتان را عملی کنید. باوجود این شما مورد آزمایش هم قرار می‌گیرید. آیا شما انقدر به خودتان اطمینان دارید که از تصمیمی که جدیدا گرفته اید دفاع کنید؟! خوشبختانه بهرام یعنی سیاره بختتان به نفع شما مبارزه می‌کند. قوی باشید؛ شما به پیروزی نهایی نزدیک شده اید!!

بهمن: اگرچه شما آماده شده اید که از کارهایی که الان پیش رو دارید کناره گیری کرده و کار جدیدی را شروع کنید، اما باید بدانید كه فعلا بهتر است دست نگه دارید. و عجیب است که الان از درگیر شدن با پروسه اجتماعی حساس بيشتر از درگیر شدن با کارهای خودتان دلزده نمی‌شوید. برای رسیدن به اهداف بلند مدتان عزمتان را جزم کنید؛ چراکه این کار بهتان کمک می‌کند دیدگاه‌های مناسب‌تان را حفظ کنید. تمرکز کردن روی آینده شما را قادر می‌سازد انرژی تان را برای وقتهایی که بیشترین نیاز را بهش دارید ذخیره کنید.

اسفند: امروز ماه در هفتمین خانه تان یعنی خانه دوستان قرار دارد و بهتان کمک می‌کند یک لیست از عیب و ایرادهای همسر، نامزد و یا نزدیک ترین دوستتان تهیه کنید. یا شاید هم حالا که هیچ کس نمی‌تواند در مورد نیازهایتان بهتان کمک کنید، بیش از اندازه عیب جو شده‌اید. آنقدر به دیگران سخت نگیرید؛ باور کنید مشکل اصلا از آنها نیست!! مشکل از احساسات شما و قضاوت‌تان در مورد خود است. انتقادهای تند و تیز شما که برای تجزیه و تحلیل کردن دیگران و خود به کار می‌برید به جز آزار و اذیت چیز دیگری به همراه ندارد و کمکی بهتان نمی‌کند.


شرایط تحصیل در استرالیا با صبا پلن

۱۹ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


شرایط تحصیل در استرالیا با صبا پلن

یکی از روش های مهاجرت به استرالیا، اقدام از طریق تحصیل در این کشور است.کشور استرالیا همواره در طول سالیان متمادی از مقاصد اصلی برای ادامه تحصیل برای متقاضیان بوده است . امکانات تحصیلی بسیار خوب در کشور استرالیا، زندگی در کشوری با استانداردهای بالای رفاهی، تحصیل در دانشگاه های معتبر و امکان همکاری با محققین مطرح بین المللی و تدریس دروس به زبان انگلیسی، موجب شده است تا دانشگاه های کشور استرالیا همواره مورد استقبال متقاضیان ایرانی قرار گیرد.

دانشجویان در استرالیا اجازه کار نیمه وقت در حین تحصیل را دارند

در این مقاله سعی کرده ایم به صورت کامل به بررسی شرایط تحصیل در استرالیا بپردازیم.

تحصیل در استرالیا در مقطع لیسانس:

مزایای تحصیل مقطع لیسانس در کشور استرالیا

به طور کلی، مزایای تحصیل در دروه لیسانس در دانشگاه های استرالیا را می توان به صورت زیر دسته بندی نمود.

  1. تحصیل با شهریه مناسب.
  2. زندگی در کشوری با استانداردهای بالای رفاهی.
  3. امکان ادامه تحصیل در مقاطع کارشناسی ارشد و دکتری.
  4. تحصیل در دانشگاه های معتبر.

طول دوره لیسانس

دوره لیسانس در کشور استرالیا ۳ سال به طول می انجامد ممکن است طول این دوره در رشته هایی نظیر فیزیوتراپی، دامپزشکی و هنر به دلیل ماهیت این رشته ها، طولانی تر است.

هزینه تحصیل

تحصیل دوره کارشناسی در کشور استرالیا رایگان نبوده و دانشجویان می بایست شهریه پرداخت کنند. به طور معمول، هزینه تحصیل دوره کارشناسی در کشور استرالیا برای دانشجویان بین المللی ۱۵ تا ۳۳ هزار دلار استرالیا در سال است.

مدارک مورد نیاز

۱- دریافت، تکمیل و ارسال فرم درخواست به صورت آنلاین.

۳-آپلود ترجمه رسمی انگلیسی یا استرالیای مدارک تحصیلی دیپلم ، متوسطه و غیره.

۴-آپلود ترجمه رسمی انگلیسی یا استرالیای ریز نمرات تحصیلی دوره دیپلم ، متوسطه و غیره.

۵-پاسپورت معتبر

۶-عکس پاسپورتی

۷-ارائه گواهی تمکن مالی، به طوری که نشان دهد شما از نظر مالی در وضعیت مطلوبی هستید.

۸- مدرک زبان آیلتس

تحصیل در استرالیا در مقطع فوق لیسانس

سال تحصیلی در کشور استرالیا از ماه فوریه آغاز می شود و شامل ۲ ترم تحصیلی است.

ترم اول: از ماه فوریه تا ژوئن.
ترم دوم: از ماه جولای تا نوامبر

مزایای تحصیل در مقطع فوق لیسانس در کشور استرالیا

به طور کلی، می توان مزایای تحصیل در دروه فوق لیسانس در دانشگاه های استرالیا را به صورت زیر دسته بندی نمود.

  1. تحصیل در معتبرترین دانشگاه های جهان.
  2. زندگی در کشوری با استانداردهای بالای رفاهی.
  3. امکان همکاری با محققین مطرح بین المللی.
  4. تحصیل به زبان انگلیسی.
  5. دریافت مدرک از دانشگاه های معتبر در سراسر جهان.
  6. کیفیت بالای تدریس.

شرایط تحصیل در استرالیا با صبا پلن

انواع دوره های فوق لیسانس در کشور استرالیا

دوره های کارشناسی ارشد آکادمیک هستند که این امکان را به متقاضی می دهد تا یک رشته خاص را با جزئیات کامل فراگیرد. این مدرک معادل سایر مدارک فوق لیسانس نظیر MSc و MA در کشورهای دیگر نظیر انگلستان است.

  • “Change of Direction” Masters

این دوره بیشتر برای متقاضیانی است که علاقه مند به گذراندن دوره تخصصی بیشتر در یک فیلد جدید هستند.

  • Graduate entry professional qualification

برای متقاضیانی است که مدرک کارشناسی مرتبط داشته و قصد دارند به طور حرفه ای در یک شغلی تجربه کسب کنند. این دوره برای متقاضیانی که قصد ورود حرفه ای به یک شغل را دارند و قصد دارند تجربه کسب کنند، مناسب است. برای مثال، چنانچه متقاضی قصد داشته باشد تا معلم شود، داشتن این مدرک امتیاز محسوب می شود.

  • Professional Development Masters

این دوره بیشتر برای متقاضیانی است که قصد ارتقای شغلی از طریق گذراندن دوره های آموزشی تکمیلی دارند. برای مثال، شغل متقاضی دبیری است و قصد دارد مهارت های مدیریت آموزشی خود را توسعه و ارتقا بخشد.

شرایط تحصیل در استرالیا با صبا پلن

طول دوره فوق لیسانس در استرالیا

به طور کلی، دوره فوق لیسانس در کشور استرالیا ۱ تا ۲ سال به طول می انجامد.

  • دوره های ارشد معمول که با کورس های آموزشی همراه هستند معمولاً ۱۸ ماهه هستند.
  • مدت زمان دوره های ارشد که شامل گذراندن دروس عملی است، ممکن است بیشتر باشد.

دوره های کارشناسی ارشد پژوهش محور (Master by Research)

این دوره ها نیز جزو دوره های آکادمیک محسوب می شوند. در دوره فوق لیسانس پژوهش محور، معمولا یک سال بر روی تحقیق زمان گذاشته می شود. شرایط پذیرش در مقطع کارشناسی ارشد پژوهش محور در هر دانشگاه متفاوت است، اما معمولاً متقاضیان می بایست پروپوزال تحقیقاتی خود را که شامل اهداف تحقیق است، برای دانشگاه ارسال نمایند.

هزینه تحصیل و بورسیه (Fees & Funding)

هزینه تحصیل در مقطع فوق لیسانس در کشور استرالیا بسته به نوع دانشگاه و رشته تحصیلی متقاضی متفاوت خواهد بود برای دانشجویان بین المللی هزینه های دقیق دوره کارشناسی ارشد توسط هر دانشگاه به صورت جداگانه محاسبه می شود. علاوه بر این، هزینه های مربوط به کتاب و جزوه نیز متغیر بوده و متناسب با هر دانشگاه و رشته تحصیلی متفاوت خواهد بود.

مدارک مورد نیاز

  1. دارا بودن مدرک کارشناسی در رشته های مرتبط از دانشگاه های معتبر
  2. ترجمه رسمی آخرین مدرک تحصیلی و ترجمه رسمی ریزنمرات آخرین مدرک تحصیلی.
  3. رزومه
  4. گذرنامه با اعتبار ۶ ماهه
  5. انگیزه نامه (SOP)
  6. سوابق کاری در صورت وجود
  7. ارائه گواهی تمکن مالی، به طوری که نشان دهد شما از نظر مالی در وضعیت مطلوبی هستید.

امکان کار دانشجویی در مقطع فوق لیسانس

دانشجویان با داشتن ویزای دانشجویی در کشور استرالیا، اجازه کار به میزان هر دو هفته ۴۰ ساعت را در این کشور خواهند داشت. درآمدی که دانشجویان در حین کار پاره وقت بدست می آورند، تنها می تواند به عنوان کمک هزینه زندگی درنظرگرفته شود و دانشجویان با کار پاره وقت امکان تامین هزینه مربوط به شهریه دوره تحصیل خود را نخواهند داشت.

شرایط تحصیل در استرالیا با صبا پلن

تحصیل مقطع دکتری در استرالیا:

تحصیل دکتری در استرالیا همراه با بورس تحصیلی، شرایط ایده آلی را برای فرد دانشجو فراهم می نماید .

مزایای تحصیل در مقطع دکتری در کشور استرالیا

  1. تحصیل در معتبر ترین دانشگاه های دنیا. هفت دانشگاه این کشور از نظر رتبه بندی جهانی، جزء ۱۰۰ دانشگاه برتر دنیا هستند.
  2. زندگی در کشوری با استانداردهای رفاهی بالا.
  3. زندگی در کشوری که زبان اصلی مردم آن انگلیسی.
  4. امکان همکاری با برترین محققین دنیا.

ساختار دوره دکتری (PhD Structure) در کشور استرالیا

به طور کلی، دوره دکتری در کشور استرالیا تحقیق بر روی پروژه ای خاص و ارائه پایان نامه متمرکز است. در کشور استرالیا، دانشجوی دکتری بیشتر زمان خود را بر روی پایان نامه صرف خواهد کرد

طول دوره دکتری (Duration)

دوره دکتری تمام وقت در کشور استرالیا ۳ تا ۴ سال به طول می انجامد. ممکن است این مدت افزایش یابد که به میزان بورسیه بستگی دارد.

استاد راهنما (Supervisor)

دانشجویان دکتری در کشور استرالیا، می بایست پایان نامه خود را در مقطع دکتری، تحت نظارت حداقل یک استاد راهنما که باید از اعضای هیئت علمی دانشگاه مورد نظر متقاضی باشد، انجام می دهند.

استاد راهنما وظیفه نظارت بر امور آموزشی و تحقیقاتی دانشجو را داشته و همچنین بر روند انجام پایان نامه دانشجو نظارت دقیق و کامل داشته و به صورت دوره ای به دانشگاه گزارش ارائه می دهد.

هزینه تحصیل و بورسیه (Fees & Funding)

هزینه تحصیل در مقطع دکتری در کشور استرالیا با توجه به کیفیت آموزشی، تا حدودی بالاتر از سایر کشور ها است و دانشجویان می بایست شهریه پرداخت کنند. هزینه تحصیل یک دانشجوی بین الملل در کشور استرالیا، ۱۰ تا ۲۶ هزار دلار در سال است.

بورسیه دانشگاهی

دانشگاه های استرالیا، بورسیه های اختصاصی خود را دارند. بسیاری از دانشگاه های استرالیا علاوه بر بورسیه رسمی، پوزیشن های دکتری به همراه فاند را در سایت دانشگاه تبلیغ می کنند. شخص در طول دوران تحصیل خود از دانشگاه محل تحصیل حقوق دریافت می کند.

شرایط دریافت بورس تحصیلی دوره دکتری در استرالیا

  • اتمام تحصیل دوره کارشناسی و کارشناسی ارشد از دانشگاه های معتبر کشور خود
  • مدرک زبان انگلیسی آیلتس آکادمیک با نمره ۷
  • یافتن یک استاد راهنما از دانشگاه های استرالیا و جلب نظر او برای پشتیبانی از پایان نامه دکتری دانشجو
  • ارائه تألیفاتی مانند مقالات در ژورنال های معتبر و کتاب

مدارک مورد نیاز

  1. دارا بودن مدرک کارشناسی ارشد در رشته های مرتبط از دانشگاه های معتبر
  2. کپی برابر اصل کلیه مدارک تحصیلی
  3. رزومه
  4. ارائه نام حداقل یک استاد راهنما که می بایست از اعضای هیئت علمی دانشگاه های کشور استرالیا باشد.
  5. مدرک زبان آیلتس آکادمیک با حداقل نمره ۵/۶٫ توجه داشته باشید که برخی از دانشگاه ها نمره زبان بالاتری از متقاضی دکتری درخواست می کنند (عموماً آیلتس آکادمیک ۷).
  6. چاپ مقالات در نشریات معتبر.
  7. انگیزه نامه (SOP)
  8. پروپروزال تحقیقاتی (در صورت نیاز)
  9. بیمه خدمات درمانی

شانس پیدا کردن کار در کشور استرالیا پس از اتمام دوره دکتری

فارغ التحصیلان دکتری دانشگاه های این کشور از شانس بالایی برای یافتن موقعیت های شغلی مناسب با درآمد خوب برخوردار خواهند بود.

دولت استرالیا به منظور کمک به فارغ التحصیلان دانشگاهی برای یافتن شغل در این کشور، ویزایی تحت عنوان Temporary Graduate Visa ارائه می دهد که به واسطه آن، فارغ التحصیلان دوره دکتری در کشور استرالیا، تا ۴ سال پس از اتمام دوره تحصیل خود فرصت دارند تا برای یافتن کار مورد نظر خود اقدام نمایند.

حداقل شرایط لازم برای دریافت این ویزا عبارتست از:

  • متقاضی کمتر از ۵۰ سال سن داشته باشد.
  • متقاضی ویزای معتبر داشته باشد.
  • متقاضی اخیراً از دانشگاه مطرحی در کشور استرالیا فارغ التحصیل شده باشد.
  • حدوداً زمان رسیدگی به درخواست های این نوع ویزا، ۵ ماه است.

موسسه اعزام دانشجو و مهاجرت صباپلن

با مجوز وزارت علوم

با مراجعه به وب‌سایت موسسه اعزام دانشجو صباپلن و تکمیل فرم مشاوره رایگان می‌توانید از مشاوره موسسه بهره‌مند شوید و به روزترین اطلاعات در مورد تحصیل در استرالیا را دریافت کنید.


میز آرایش و ۵ دلیل برای خرید آن

۱۹ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


همیشه وقتی حرف نظم و انضباط به میان می‌آمد، من جزو آن دسته از دخترهای طرفدار قفسه‌ی حمام بودم! همیشه یک ریمل، سرگردان در قفسه‌ی دارو‌ها بود، تکه‌های رژ لب دیروز، اطراف سینک دستشویی ریخته بودند، و کیف لوازم آرایشم پشت سشوار و بطری شیشه پاک کن پنهان شده بود! این وضعیت برایتان آشناست؟!

بسیاری از ما نمی‌دانیم لذت داشتن یک میز آرایش حرفه‌ای، یا آنطور که مصطلح است میز توالت، چگونه است! داشتن جایی مناسب که بتوانیم تمام نیازهای زیباییمان را با آن رفع کنیم، همراه با فضاهایی برای محصولاتی که در آن لحظه استفاده نمی‌کنیم، رویایی است! وقتی که صاحب یکی از آن میزهای آرایش شخصی شدم، ۵ چیز را تجربه کردم که در این مقاله به آنها اشاره کرده‌ام.

میز آرایش

برای میز آرایش فضای زیادی لازم ندارید

چه کسی می‌گوید فقط برای اینکه یک خانه‌ای بزرگ ندارید،نمی‌توانید یک میز آرایش رویایی داشته باشید؟ فکر میز آرایش‌های مادر و مادربزرگ‌هایتان که کمدهای بسیار بزرگ و سنگین و آینه‌های ایستاده داشتند را از پنجره به بیرون پرت کنید! شما می‌توانید روی فضایی که دارید کار کنید.

آیا یک آینه دیواری نیاز دارید؟ قفسه‌ها چطور؟ یک سرویس اتاق خواب؟ و یا حتی دنبال چیزی بی آزار در اتاق نشیمن هستید؟ میز آرایش مناسب، در نظرها بسیار جذاب است. بنابراین از این که آنرا در معرض دید قرار دهید نترسید! میز آرایش خود من، از یک طرف کنار مبل و از طرف دیگر کنار پنجره است.

شما می‌توانید خودتان یک میز آرایش ارزان درست کنید

با توجه به مقدار فضایی که دارید، خلاقیت بخرج بدهید. یک میز آرایش ساده، تنها به یک سطح صاف، قفسه‌هایی برای قرار دادن وسایل، و یک آینه با اندازه‌ی کافی، و چراغ‌های مناسب در اطراف آن نیاز دارد. بقیه‌ی چیزها بستگی به خودتان دارد!

چرا یک میز قدیمی را با یک رنگ جدید و قرار دادن جدا کننده‌ی لوازم آرایش در کشوها تغییری کاربردی ندهید؟ حتی یک میز کوچک، با سطل‌های کشویی پنهان زیر میز، و یک رو میزی تزئینی و یک آینه بر روی آن، می‌تواند تبدیل به یک میز آرایش زیبا برای شما شود.

از محصولاتی که فراموش کرده بودید استفاده می‌کنید

یک زمانی، سرنوشت همه‌ی محصولات آرایشی شما، خشک شدن بود! شما پالتی را پیدا می‌کردید که به ندرت استفاده کرده بودید، و یا محصولات مربوط به مراقبت از مویی که هیچگاه مصرف نکرده بودید. هیچ چیز به هیجان انگیزی داشتن همه‌ی محصولات آرایشیتان در یک جا بنظر نمی‌رسد!

اگر نمی‌خواهید همه‌ی آنها را انبار کنید، از یک جدا کننده‌ی لوازم آرایش استفاده کنید. این کار، حتی می‌تواند به در پاکسازی سریعتر لوازمی که آنچنان ارزشی هم ندارند به شما کمک کند، تا جا را برای لوازم آرایش دوست داشتنی و درخور شما باز کنید.

این کار، می‌تواند به داشتن ست‌های لوازم آرایش منجر شود

قبول کنید همه‌ی ما عاشق داشتن یک پکیج آرایشی زیبا هستیم. پس چرا برای یک پالت بی مصرف، یا یک عطر که فقط از روی ناچاری اسپری‌اش می‌کنیم، و فقط هم قرار است در یک کیف کثیف از لوازمی‌که در‌هایشان را از دست داده‌اند قرار بگیرند، پولمان را خرج کنیم؟

سطح میز آرایش برای این است که لوازم آرایش و بطری‌های مورد علاقه‌تان را نمایش دهد. پس ست جدید برس‌های آرایشی صورتی رنگتان در گوشه‌ای پنهان نخواهد ماند. یک نکته‌ی حرفه‌ای: چند تکه از جواهرات مورد علاقه‌تان را برای افزایش زرق و برق میز آرایشتان، روی آن قرار دهید.

زمان بیشتری را بدون تاسف خوردن می‌گذرانید

داشتن یک میز آرایش حرفه‌ای، به شما یاداوری می‌کند که زیبایی چیزیست که شما بسیار جدی گرفته‌اید. با حجمی‌که ما روی لوازم آرایشی و محصولات بهداشتی سرمایه گذاری می‌کنیم، آیا بهتر نیست زمان بیشتری را در روز برای خودمان کنار بگذاریم؟ به میز آرایشتان به عنوان تجلیل و تکریم شخصیت خودتان، و به آرایش به عنوان یک آیین روزانه، برای قدردانی از خودتان نگاه کنید.


چگونه منافذ باز پوست را از بین ببریم؟

۱۹ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


منافذ باز و بزرگ صورت، ممکن است باعث شوند ظاهر شما ناهموار بنظر برسد و آرایش شما را تیره و کدر نشان دهند. دکتر Richard Glogau پروفسور دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو می‌گوید: متاسفانه شما نمی‌توانید کار زیادی انجام دهید تا منافذ پوستتان برای همیشه کوچک شوند. اما بعضی تکنیک‌های آرایشی وجود دارند که به کمک آنها می‌توانید این منافذ بزرگ را بپوشانید و به ظاهری صاف و یکدست برسید.

آرایش صورت beauty-tips

قدم اول:

قبل از زدن کرم پودر مقدار بسیار کمی از کرم حاوی رتینوئید و ویتامین آ به صورتتان بزنید تا محافظتی روی پوست شما ایجاد کند. استفاده از این کرم می‌تواند به کوچک کردن منافذ باز پوست کمک کند و ظاهری صاف‌تر به وجود بیاورد. قبل از رفتن به مرحله‌ی بعد اجازه بدهید کرم کاملا روی صورتتان خشک شود.

قدم دوم:

از یک کرم زیرساز آرایش حاوی «دایمتیکون» استفاده کنید و آنرا به سراسر صورتتان بزنید. متخصص پوست و استادیار دانشگاه پزشکی نیویورک، دکتر Ariel Ostad می‌گوید: کرم پودر می‌تواند وارد منافذ باز صورت شود و آنها را بزرگ‌تر از قبل نشان دهد. پس بهتر است کرم پودر را بطور مستقیم روی پوست استفاده نکنید.

قدم سوم:

مقدار کمی از کرم پودر را به وسیله‌ی انگشت یا برس آرایشی یا اسفنج روی صورتتان پخش کنید. از محصولاتی که روی آنها عبارت noncomedogenic درج شده است استفاده کنید. این عبارت به این معناست که این محصولات باعث انسداد منافذ پوستتان نمی‌شوند.

استفاده‌ی بیش از حد از کرم پودر، نه تنها باعث کوچک بنظر رسیدن منافذ نمی‌شود، بلکه باعث می‌شود توجه بیشتری به این منافذ و همچنین چروک‌ها و خطوط ریز صورت جلب شود.

قدم چهارم:

درطول روز بجای استفاده از پودر، چربی اضافه پوست را به وسیله‌ی دستمال‌های مخصوص جاذب چربی صورت پاک کنید. لایه‌های زیاد آرایش روی صورتتان باعث انسداد منافذ می‌شود و باعث می‌شود بزرگتر شوند.

توجه کنید که اگر دارای پوست حساس و آلرژیک هستید، همیشه مقدار کمی از لوازم آرایش جدیدتان را روی قسمت کوچکی از پوستتان امتحان کنید.

چند نکته‌ی قابل توجه

قبل از خواب، آرایشتان را پاک کنید. وقتی شما خواب هستید، آرایش می‌تواند به داخل منافذ پوستتان نفوذ کند و آنها را بزرگتر نشان دهد، و همچنین باعث ایجاد لک روی صورتتان می‌شود.

پوستتان را به وسیله اسکراب، لایه برداری کنید تا سلول‌های مرده‌ی پوست که باعث انسداد منافذ می‌شوند، جدا شوند. David E. Bank متخصص پوست در نیویورک میگوید :۲ تا ۳ روز در هفته از یک اسکراب به همراه یک لایه بردار شیمیایی مثل سالیسیک اسید استفاده کنید. اگر شما پوست چرب و منافذ باز دارید، این کار بسیار مفید خواهد بود.


آرام سازی ذهن قبل از خواب

۱۸ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


آرام سازی ذهن قبل از خواب

خواب برای حفظ سلامتی اهمیت زیادی دارد. در طول خواب است که بدن ما خود را بازسازی کرده و التیام می‌بخشد، ذهنمان آرام می‌شود و ناخودآگاهمان در طول رویا وارد بازی می‌شود.

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ خیلی‌ها نمی‌دانند که ما واقعاً به چه مقدار خواب نیاز داریم. این سوال هیچ پاسخ مشخصی ندارد. هرچه رشد می‌کنیم و سنمان بالاتر می‌رود، مقدار خواب موردنیازمان متفاوت می‌شود و اینکه می‌گویند هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد یک باور غلط است.

بعضی افراد با شش یا هفت ساعت خواب راحت هستند، بعضی با نه تا ده ساعت. بدن هرکدام از ما از نظر بیولوژیکی متفاوت است و مهمترین چیز کیفیت خوابمان است و اینکه وقتی خسته هستیم بخوابیم.

این روزها افراد بیشتر و بیشتری دچار اختلالات خواب می‌شوند و راهکارهایی به جز دارو هم وجود دارد. در زیر به چند نکته درمورد مشکلات خواب اشاره می‌کنیم؛

فعالیت‌های روزانه اهمیت دارد

مصرف کافئین روزانه‌تان را محدود کنید و برای بیدار نگه داشتن خودتان از محرک استفاده نکنید، مخصوصاً در شب هنگام. بدن ما یک سیستم ظریف بیوریتمیک دارد و وقتی خودتان را مجبور به بیدار ماندن بیشتر از آن حدی که باید می‌کنید، در این چرخه مشکل ایجاد می‌شود و کم‌کم مشکلاتتان آغاز می‌شود. چیزهایی مثل نوشابه‌های انرژی‌زا فقط یک کمک موقتی هستند. در آخر از نوشیدنی‌هایی مثل این ضربه می‌خورید و حتی می‌توانند شدیداً اعتیادآور باشند.

خودتان را تقویت کنید

اگر در طول روز نیاز به تقویتی دارید، پیاده‌روی، تنفس عمیق، نوشیدن آب یا خوردن تنقلات سالم مثل آجیل را امتحان کنید. خیلی‌وقت‌ها که عصرها می‌خوابیم، بدنمان کم‌آب می‌شود و به آب یا هوای بیشتری نیاز پیدا می‌کند. به دنبال تنقلات شیرین و قندی نروید چون اینها هم می‌توانند مضر باشند. همچنین سعی کنید چرتتان خیلی طول نکشد چون همین هم باعث می‌شود شب نتوانید به‌موقع بخوابید.

مقاله مرتبط: چگونه به آرامش درونی برسیم؟

هنوز نمی توانید بخوابید؟ به تغذیه‌تان توجه کنید

هنوز هم بااینکه کافئین را در برنامه‌غذایی‌تان کم کردید نمی‌توانید بخوابید؟ اجازه بدهید کمی درمورد تغذیه برایتان توضیح دهیم. اضافه کردن چیزهایی مثل ویتامین B، منیزیم، تریپتوفان و ملاتونین می‌تواند کمکتان کند.

فقط دقت کنید که ویتامینهای B را خیلی دیر مصرف نکنید چون ممکن است خوابتان را به هم بزنند. تریپتوفان آمینواسیدی است که برای ما ضروری است (یعنی خودمان نمی‌توانیم آن را بسازیم) و دریافت آن هم بسیار سخت است، مخصوصاً برای افراد گیاهخوار.

تریپتوفان، بعد از اینکه مدت‌ها مورد نکوهش بود، دوباره به بازار برگشت که ماده تشکیل دهنده HTP-5 است که به سروتونین تبدیل می‌شود، همان هورمونی که در مغز که به روحیه و خواب شما کمک می‌کند. ملاتونین هم ماده دیگری است که به طور طبیعی تولید می‌شود که مکمل‌غذایی آن را می‌توان برای کمک به خواب استفاده کرد. فقط دقت کنید که اگر داروهای SSRI مثل Prozac مصرف می‌کنید، تریپتوفان یا ملاتونین را امتحان نکنید.

خوب، حالا بعد از اینکه مصرف کافئین را قطع کردید و کمی ملاتونین به برنامه‌غذایی‌تان اضافه کردید، باز هم نمی‌توانید بخوابید؟

بگذارید کمی درمورد محیط خوابتان صحبت کنیم. دقت کنید که اتاق خوابتان کاملاً تاریک و آرام باشد. اگر محیط اطرافتان پرسروصدا است، می‌توانید از گوش‌گیر استفاده کنید. سعی کنید هیچ کار هیجان‌انگیزی قبل از خواب انجام ندهید، مثل ورزش شدید یا تماشای فیلم ترسناک (رابطه‌جنسی اشکالی ندارد).

کارهایی بکنید که ریلکس‌تان کند و شما را از مشغله روزتان دور کند، مثل خواندن یک کتاب غیرکاری و درسی، تماشای یک برنامه مفرح در تلویزیون، بازی کردن با حیوان خانگی‌تان، خوابیدن در وان حمام. در این ساعت باید روزتان را پشت سرتان بگذارید و استراحت کنید. شاید برای افراد پرمشغله و معتاد به کار سخت باشد اما مجبورید که برای داشتن خوابی راحت حواستان را از مشغله روزانه پرت کنید.

همچنین از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید. شاید در ابتدا برایتان تسکین‌بخش باشد اما خوابتان را بر هم می‌زند و موجب کم آب شدن بدنتان هم می‌شود.

به نظر می‌رسد که ذهن ما بزرگترین مانع ما برای خوابیدن است. بیشتر وقت‌ها وقتی در تاریکی و خلوت دراز می‌کشیم، ذهنمان فضایی عالی برای طغیان پیدا می‌کند. به اتفاقات آن روز فکر می‌کنیم، نگران فردا می‌شویم، به این فکر می‌کنیم که فلان کاری که کرده بودیم درست بوده یا نه، درمورد انتخاب‌های آینده‌مان سوال می‌کنیم یا خیلی ساده دراز می‌کشیم و در فکرمان کار می‌کنیم. به برنامه روزانه‌مان فکر می‌کنیم و یا سعی می‌کنیم برای یکی از مشکلاتمان راه‌حل پیدا کنیم.

باید راهی برای بستن ذهنمان و ریلکس کردن پیدا کنیم. اما این سخت‌ترین مانع خوابیدن است زیرا ذهن می‌تواند مثل یک بچه خیلی شیطان باشد. و زمان‌هایی هست که واقعاً یک عالمه کار داریم که باید انجامشان دهیم. راه‌حل چیست؟ دو انتخاب دارید: ذهنتان را ببندید و بخوابید یا بیدار شوید و کار کنید.

بلند شدن و مشغول شدن به کارها فکر بدی نیست. اینکه ساعت‌ها دراز بکشید و درمورد چیزی فکر کنید کار بی‌هدف و بیهوده‌ای است. پس بلند شوید و کارتان را تمام کنید، مقاله‌تان را بنویسید، یک لیست از کارهای فردا تهیه کنید، حساب بانکی‌تان را چک کنید و از این قبیل. این کارها اگر انجامشان ندهید دیوانه‌تان می‌کنند.

پس بلند شوید، آنها را انجام دهید و بعد به تختتان برگردید. یا اینکه فقط بلند شوید و حواس خودتان را با کاری مثل کتاب خواندن، نگاه کردن تلویزیون یا حل جدول پرت کنید.

در یک لحظه فقط به یک چیز می‌توان فکر کرد

پس اگر به چیزی منفی یا مربوط به کار فکر می‌کنید، آن را به فکری دیگر تغییر دهید. برای همین بوده که از قدیم می‌گفتند برای اینکه خوابتان ببرد شروع به شمردن کنید. چون حواس ذهن را از افکار تکراری پرت می‌کند.

ارتباط ذهن-جسم واقعی است

ارتباط ذهن-جسم و اینکه ما رئیس هر دو آنها هستیم را به خاطر آورید.

در آخر بعضی گیاهان دارویی و درمان‌های خانگی را برایتان پیشنهاد می‌کنیم. می‌توانید قبل از اینکه برای گرفتن یک نسخه پیش دکتر بروید، اینها را امتحان کنید. چای‌های گیاهی و گیاهانی مثل اسطوخودوس، بابونه و ریشه سنبل‌الطیب برای خواب عالی هستند. ممکن است مجبور شوید روش‌های مختلفی را امتحان کنید تا روشی مناسب خودتان پیدا کنید اما حتماً اینکار را بکنید. خواب خوبی داشته باشید!


آیا مرا فقط برای رابطه جنسی میخواهد؟ ۱۰ نشانه خواست واقعی مردان

۱۸ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


man

حتی بهترین پسرها هم ممکن است فقط به دنبال رابطه‌جنسی باشند. مردها روش‌های مختلفی برای ایجاد این رابطه بدون متعهد شدن دارند. این نوع مردها به چیزی که می‌خواهند دست پیدا می‌کنند و وقتی راضی شدند، می‌روند. روابط عمیق معنای چندانی برای آنها ندارد.

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ مردهای زیادی برای به دست آوردن رابطه‌جنسی از روش‌های بسیار هوشمندانه و تخصصی استفاده می‌کنند؛ تاحدی که پی بردن به قصد واقعی آنها برای خانم‌ها سخت می‌شود.

در زیر به چند نشانه اشاره می‌کنیم که نشان می‌دهد مردی از شما فقط رابطه‌جنسی می‌خواهد:

پول زیادی خرج می‌کند اما وقت نمی‌گذارد

مردان پولدار، سرمایه زیادی برای خرج کردن در راه رابطه‌جنسی دارند. شما را با کادوها، شام در رستوران های لوکس و از این قبیل بمباران می‌کند اما وقت گذاشتن خیلی مهم‌تر از پول گذاشتن در رابطه است. باید ببینید طرف‌مقابلتان با شما وقت می‌گذراند و برای شناختن شما وقت می‌گذارد؟

فقط ساعتهای بخصوصی به شما زنگ می‌زند

ساعت رابطه‌جنسی برای افراد و گروه‌های سنی مختلف، متفاوت است. ساعت رابطه‌جنسی به ساعتی گفته می‌شود که فرد وقت خوشگذرانی با دوستان، کار کردن یا هر مشغله دیگر خود را به اتمام رسانده است و به دنبال رابطه‌جنسی است. مثلاً اگر فقط ۲ شب به بعد به شما زنگ می‌زند باید هوشیارتر عمل کنید.

متعهد نمی‌شود

برای متعهد نشدن مردها به رابطه، دلایل مختلفی وجود دارد. اگر مردی فقط به قسمت جسمی و فیزیکی یک رابطه علاقه داشته باشد، مسئولیت یک رابطه واقعی را قبول نخواهد کرد. همچنین، اگر مردی متعهد نمی‌شود، می‌تواند دلیلش این باشد که می‌خواهد با هر تعداد زنی که می‌تواند، تا می‌تواند رابطه‌جنسی برقرار کند.

احساس می‌کنید رابطه‌تان فقط به رابطه‌جنسی خلاصه می‌شود

روابطی که در آن رابطه‌جنسی پیش از ازدواج باشد همیشه با مشکل مواجه می‌شوند. اگر احساس می‌کنید که رابطه‌جنسی بطور مداوم از شما درخواست میشود، طرف مقابلتان فقط بدنبال اینگونه روابط با شماست.

اگر این وضعیت ادامه پیدا کرد، بدتر می‌شود و ارزش فردی شما را زیر سوال خواهد برد. پس حتماً درمورد آن صحبت کنید. اگر شما برایش مهم باشید، برای تغییر آن با شما همکاری خواهد کرد. اگر اینکار را نکند، از دست شما ناراحت شده و احتمالاً ترکتان می‌کند.

شما را با دوستان و خانواده خود آشنا نمی‌کند

مردها درمورد دختری که به مادرشان معرفی می‌کنند بسیار دقیق هستند. معمولاً فقط دختری را به خانواده خود معرفی می‌کنند که رابطه جدی با او داشته باشند. اگر می‌بینید که شما را خارج از برنامه‌هایی که با خانواده یا دوستانش دارد نگه می‌دارد، مراقب باشید. همچنین یادتان باشد اگر در یکی دو مورد از این برنامه‌ها شما را ببرد، ممکن است خیلی از موقعیت‌های او با زنان دیگر را خراب کنید.

وقتی که باید با هم بیرون باشید، در خانه هستید

اگر دوست دارید برای تفریح به بیرون بروید ولی او مدام اصرار دارد که شما را به خانه اش ببرد، مطمئن باشید که شما را فقط برای رابطه‌جنسی می خواهد. اصرار داشتن برای رفتن به سفرهای دو نفره نیز میتواند نشانه ای از آن باشد.

تحت فشارتان می‌گذارد

این قدیمی‌ترین تکنیک آنهاست. اگر قبل از ازدواج، شما را مجبور به آن می‌کند، مطمئناً این مسئله برایش خیلی مهم‌تر از شناختن شما و ایجاد یک رابطه جدی است.

برای آن آماده‌سازی می‌کند

اگر وسایل مربوط به رابطه‌جنسی را در دور و اطرافتان می‌بینید، یعنی همه چیز را برای این اتفاق آماده کرده است. گاهی اوقات بهتر است حتی یک بار اتفاق افتادن رابطه‌جنسی را به خاطر نداشتن کاندوم به تعویق بیندازد اما وقتی همه چیز را آماده داشته باشد، یعنی برای این اتفاق برنامه‌ریزی کرده است.

وقتی با هم هستید، الکل می نوشد

بیشتر اوقات وقتی با مردی هستید که الکل می نوشد و به شما هم اصرار میکند که بنوشید (یا مواد مخدر مصرف میکند و از شما هم میخواهد مصرف کنید)، در نهایت آن شب به رابطه‌جنسی ختم میشود. روابطی که با چنین اتفاقاتی شروع می‌شوند معمولاً فقط بر پایه صمیمیت فیزیکی هستند و احساسات در آن دخیل نیست. باید بسرعت چنین روابطی را ترک کنید.

حرف می‌زند اما عمل نمی‌کند

گفتن «دوستت دارم» خیلی با نشان دادن آن فرق دارد. اطمینان یابید که دوست داشتنش را به شما نشان دهد و فقط از روی نوشته برایتان نخواند. چون به دنبال رابطه‌جنسی است، ممکن است اینطور بگوید نه به این دلیل که واقعاً از ته قلب دوستتان دارد.

شما چه نشانه‌هایی در مردانی که فقط به دنبال رابطه‌جنسی هستند می‌بینید؟ آیا تابحال فریب آنها را خورده‌اید؟ با علامت‌هایی که ما عنوان کردیم موافقید؟


فال روزانه : فال امروز ۱۵ اسفند

۱۸ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


فال روزانه ۱۵ اسفند

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: با وجود اینکه ممكن است وقتی پیشرفت کارها امروز کاهش می‌یابد دیگران اعتنایی به آن نداشته باشند اما ناامیدی و عصبانیتی که شما بروز می‌دهید باعث ایجاد مشکلات دیگری می‌شود. با کمی‌تجزیه و تحلیل می‌توانید بفهمید که موانعی که امروز با آن روبرو می‌شوید تصادفی نیست. شما محدودیت‌هایی برای خود قائل شده‌اید که از ترس‌ها و یا خاطرات قدیمی‌تان سرچشمه می‌گیرد و اکنون ناگهان خود را آشکار می‌کنند. به زور چیزی را جلو نبرید؛ حتی اگر بتوانید گذشته را فراموش کنید بازمدتی زمان لازم است تا بتوانید همه چیز را درست کنید.

اردیبهشت: خیلی سخت است که امروز بخواهید توضیح دهید چه منظوری دارید به خاطر اینکه افکار شما در اطراف سرگردان است و شما نمی‌توانید آنها را تحت فرمان خود داشته باشید. ممکن است سعی کنید که یک ایده ساده را در محل کارتان اجرا کنید تنها برای اینکه به دیگران نشان دهید که آنقدرها که به نظر می‌رسد ایده‌های شما ساده و آسان نیست. نیازی نیست که افكار خود را محدود کنید؛ فقط  بر جریانات ذهنی خود مسلط شوید و با آنها گردش کنید مانند یک عقاب که بر فراز یک کوه آتشنشان اوج می‌گیرد و بعد  از اینکه به زمین بازگشتید به دیگران راجع به این سفر درونی توضیح دهید.

خرداد: به جای اینکه بین ایده‌های جدید و مختلف در ذهن تان مدام گردش کنید روی طرحی که در روزهای گذشته آغاز کرده بودید کار کنید و آن را به جایی برسانید. اگر اکنون در میان افکارتان غرق شدید نگران نشوید به خاطر اینکه سیاره حاکم شما عطارد بوسیله پلوتون تیره و کدر سایه دار و مبهم شده است و تمرکز کردن را برای شما مشکل کرده است. با وجود اینکه رویاهای شما بسیار دور به نظر می‌رسند اما آنها بیشتر از آنکه فکرش را بکنید به شما نزدیک هستند. زمان خود را از دست ندهید؛ به این ترتیب زودتر از آنچه فکرش را بکنید به اهداف تان می‌رسید!

تير: بازگشت ماه به نشان تان می‌تواند شما را تشویق کند که کاری را به شیوه خودتان انجام دهید یا حداقل درباره آن به طور جدی فکر کنید. اگر ازجوامع اجتماعی نیز عقب نشینی می‌کنید به این معنی نیست که بيش از حد منزوی هستید. حتی اگر سرانجام ندانید که در زندگی تان چقدر کار مفید انجام داده اید با كسانی معاشرت كنيد بیشترین لذت را با مصاحبت آنها می‌برید.

مرداد: اتصال امروز خورشید آفریننده با پلوتون تیره و تار می‌تواند تیرگی‌ها و دلتنگی‌های زندگی شما را از بین ببرد و افكار شما را به رنگین کمانی از فرصت‌ها و تجربه‌ها تبدیل کند. اما شما نیاز خواهید داشت که آگاهانه تصمیم بگیرید تا در روشنی گام بردارید نه اینکه در دنیای رویاهای و پس زمینه ذهن تان پنهان شوید. قدم زدن در نیمه نورانی خیابان می‌تواند عمیق ترین ترس‌ها و دلهره‌های شما را به عشقی التیام بخش تبدیل کند.

شهریور: ممکن است امروز مجبور شوید که از نیازهای خود چشم بپوشید تا بتوانید روشن و واضح بیندیشید برای اینکه اتصال روحی عطارد با نپتون مبهم و نامعلوم غباری نفوذ ناپذیر بر روی دنیای شما بوجود می‌آورد. ادراکات هوشیارانه شما امروز نفوذ کمتری دارد و تجزیه و تحليل بحرانی به نظر می‌رسد خارج از موضوع باشد. برخلایف نظر شما نیازی به درگیری نیست. اگر اطلاعاتی ندارید که به درک و شناخت از آینده به شما کمک کند اجازه دهید تا احساسات تان شما را راهنمایی کنند.

مهر: امروز موضوع درباره چیزی نیست که می‌گویید بلکه درباره چیزی است که نمی‌گویید. روابطی متقابلی که در خانه یا محل کار دارید ممکن است بوسیله احساسات بیان نشده شما تحت تاثیر قرار گیرد. اگر هر کس از نظر احساسی شفاف و واضح بود زندگی خیلی راحت تر می‌شد اما اکنون نگهداری اسرار فقط می‌تواند به فشار روحی و استرس شما بيفزاید. ممکن است احساس کنید که هیچ راه حلی وجود ندارد اما خشنودی و رضایت شما بیشتر از اینکه غیر قابل دسترس باشد به تاخیر افتاده است.

آبان: ممکن است امروز در میان احساسات تان شناور باشید و هیچ راه حل آسانی نیز نباشد که بتوانید براحتی با احساسات خود ارتباط برقرار کنید. این به معنی آن نیست که شما سوای دیگران هستید بلکه تنها زبانی است که به نظر می‌رسد قادر به بیان نکات حساس و ضروری نیست. ممکن است بهتر باشد که به جای اینکه سعی کنید تا خود را به زور جزییات بیان کنید آهنگی بنوازید که احساسات تان را بیان کند. برای از بین بردن این فشار روحی می‌توانید شعری از دنیای روحی و درونی خود بگویید که بتوانید در قالب آن احساسات خود را بیان کنید.

آذر: ممکن است امروز بشدت نیاز به راهی داشته باشید که از این مرحله بی قرار کننده زندگی فرار کنید. خوشبختانه سحر و جادو در فضا معلق است و شما قادر خواهید بود که اين سحر و جادو را پراکنده کنید تا برای لحظاتی در فضایی دور از واقعیت به رویاهای دور و درازی که دارید فکر کنید. تا زمانیکه شما یک قشر بیرونی و محافظ برای ظاهر خودتان ایجاد کرده‌اید هیچ کس نمی‌تواند مزاحم شما شود و شما را از سفرذهنی در مکان های دوردست بیرون بیاورد.

دی: زمانیکه احساس می‌کنید چسبیدن به واقعیت باعث می‌شود شما به اشتباه بیفتید احساس ناخوشایندی را تجربه می‌کنید. ممکن است وسوسه کننده باشد که یک کنترل ضروری بر دنیای بیرونی خود داشته باشید و در عین حال برنامه‌های ذهنی خود را رها می‌کنید. ممکن است راحت نباشد اما شما باید یاد بگیرید که همیشه نیاز ندارید که نمایش اجرا کنید. غلبه کردن بر ترس از شکست می‌تواند به شما کمک کند که به دیگران اجازه دهید تا در موفقیت‌های اخیر با شما سهیم باشند.

بهمن: شدت یافتن احساسات تان می‌تواند امروز گیج کننده باشد اما شما احتمالا قادر نخواهید بود که از این مرحله جلوگیری کنید؛ به جای اینکه فقط  ذهن و افکارتان را پریشان و احساسات تان را سرکوب کنید می‌توانید با کار کردن احساسات تان را تحت کنترل خود درآورید. خوشبختانه هنوز قدرت ذهنی و فکری دارید تا آنچه در ذهن دارید را انجام دهید. فقط فراموش نکنید که به ندای قلب تان گوش فرا دهید!

اسفند: سیاره حاکم شما نپتون اکنون در دوازدهمین خانه از “معنویت” شما به عطارد منطقی پیوسته است. و تقریبا برای شما ممکن است که  يك مقاله علمی یا یک کتاب راهنما یا شاید هم یک کتاب تخصصی بنويسيد اما راحت نیست که یک داستان  یا آهنگ بگویید یا یک شعر بنویسید. مجبور کردن خود تا نقشی یک دانشمند فلسفی یا یک تاجر حسابدار را  بازی کنید ممکن است در زمان‌های دیگر خوشایند باشد اما حالا شما باید فقط اجازه دهید تا رویاهایتان آزادانه گردش کنند.


راهنمای خرید مداد ابروی خوب

۱۸ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


راهنمای خرید مداد ابرو

اگر ابروهای روشنی دارید، شاید احتیاج باشد روی آنها را پر رنگ کنید. بدین منظور باید رنگ صحیحی را برای مداد ابرویتان انتخاب کنید.

به گزارش آلامتو به نقل از سرخاب سفیداب؛ اگر رنگی را برگزینید که خیلی تیره باشد، ابروهایتان غیر طبیعی بنظر خواهد رسید و توی ذوق می‌زند. اگر هم از رنگی استفاده کنید که خیلی روشن باشد، هیچ کمکی به زیباتر شدن ابروهایتان نخواهد شد.

بنابراین رنگی را انتخاب کنید که مناسب ته رنگ پوست شما و ویژگی‌های صورتتان باشد. ایده آل این است که رنگ مداد مورد نظر شما دو پرده روشن‌تر از رنگ موهای خودتان باشد. بدین صورت هم به خوبی با ابروهایتان در می‌آمیزد و هم خودش را نشان می‌دهد.

همچنین بخوانید: ته رنگ پوست من چیست؟

هنگام استفاده از مداد ابرو بر روی ابروهایتان، یادتان باشد که خارج از خط موها را رنگ نکنید. پس درون خطوط کرانه‌ی ابروهایتان بمانید. همچنین همیشه با ضرباتی ملایم شروع کنید، چرا که اگر از ضربات سفت و محکمی استفاده نمایید رنگ ابروهایتان تیره خواهد شد.

اگر هم ابروهایتان را خیلی تیره کنید، با آرایش باقی صورتتان ناسازگاری ایجاد خواهد شد. پس هیچگاه مداد را خیلی محکم فشار ندهید، مخصوصا نوکش را. باید دست هایتان را شل، اما کنترل شده حرکت دهید.

مداد را در برابر ابروهایتان، پایین نگاه دارید، و از اینکه مداد را در گوشه‌های بالایی و انتهایی ابروهایتان استفاده کنید بپرهیزید. از آنجایی که کمان بالایی کم پشت‌تر از بقیه‌ی ابروی شماست، باید تا آنجا که می‌توانید مداد را از آن قسمت ابرو دور نگاه دارید.


راهنمای مراقبت از سلامت چشم در فصل تابستان

۱۷ اسفند ۱۳۹۷
بدون نظر


summer-sunglasses

آیا فکر می‌کنید فقط استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوستتان در برابر اشعه‌های مضر آفتاب در تابستان، کافی است؟ پس دوباره فکر کنید.

چشم‌های شما هم به مراقبت احتیاج دارند. اشعه‌های UV فقط برای پوست شما مضر نیستند، بلکه می‌توانند به چشم‌های شما نیز آسیب بزنند. در این مطلب راه‌های ساده و موثری را برای محافظت از چشم‌ها نقل کرده‌ایم

پرتو فرابنفش (به انگلیسی: Ultraviolet) یا به اختصار UV دامنه موجی است در گستره امواج الکترومغناطیسی با دامنه طول موجی کوتاه تر از نور مرئی، ولی بلند تر از پرتو X.[ویکی پدیا]

عینک آفتابی با کیفیت

خیلی مهم است که عینک‌هایی بخرید و استفاده کنید که ۱۰۰٪ در برابر UVA و UVB محافظت دارند. سپس هر باری که بیرون می‌روید حتما عینکتان را به چشمانتان بزنید. بدین ترتیب از چشم‌هایتان محافظت شده و می‌توانید بدون اینکه چشم‌هایتان را لوچ کنید در آفتاب راه بروید.

همچنین بخوانید: راهنمای خرید عینک آفتابی

آب پاشیدن به صورت

بدلیل گرما و قرار گرفتن در معرض آفتاب، به چشم‌های شما فشار وارد می‌آید. به همین منظور برای اینکه آنها را در امان نگاه دارید، بطور منظم آب خنک به صورتتان بپاشید و کلی هم آب بنوشید. این اقدامات از خشک شدن پوست و پف کردن اطراف چشم‌هایتان پیشگیری خواهد کرد.

به طبیعت روی ببرید

اگر چشم‌هایتان پف کرده و از این موضوع ناراحتید، قبل از اینکه بخوابید برشی از خیار را ۱۰ دقیقه روی چشم‌هایتان بگذارید. خیار، خنک کننده است. همچنین به محو کردن کبودی زیر چشم و جذب رطوبت زیاد نیز کمک می‌کند.

تمرین چشم

تمرین‌های چشم به رفع خستگی و تقویت عضلات چشم کمک می‌کنند. تمرین دادن روزانه‌ی چشم‌ها، بینایی شما را نیز بهتر کرده و خطر ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌های چشمی را کاهش می‌دهد.

مراقبت‌های پس از شنا

از آنجایی که شنا کردن خنکتان می‌کند، یکی از تفریحات یا ورزش‌های لذت بخش در تابستان است. با اینحال خیلی مهم است که درون آب از چشم‌هایتان محافظت کنید، چرا که کلر درون آب می‌تواند برای چشم‌هایتان مضر باشد.

بنابراین هنگام شنا عینک مخصوص شنا به چشمتان بزنید و پس از شنا، قبل از اینکه دستتان را به چشم‌هایتان بمالید، آنها را با آب تمیز آبکشی کنید.