Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

دانلود آهنگ علی سفلی جذاب

۲۸ دی ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ علی سفلی جذاب

در این پست می توانید آهنگ علی سفلی جذاب را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ علی سفلی جذاب

download song | Singer:  Ali Sofla | Song name: Jazzab  | With the text song Share To Ali Sofla-Jazzab on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
علی سفلا جذاب ترانه عاشقانه

 

متن موزیک علی سفلی جذاب

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 وجودتو آرامشه عشق تو تنها  🎵

🎵 آرامشه واسه این آرامش ممنونم  🎵

🎵 با تو خوبه دیوونگی میخوام تو هم  🎵

🎵 اینو بگی هر لحظه از عشقت میخونم  🎵

🎵 دل میبری با خنده هات جذابه  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 چه طرز نگات منم عاشق لحن صدات عاشق  🎵

🎵 به جون خودم که بدون تو میگیره  🎵

🎵 بهونه ی تو قلبم آشوبه بی تو    🎵

🎵 من اسیر چشمای تو شدم  🎵

🎵 که شدم بی خود از خودم دنیامی تو تنها تو  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 به جون خودم که بدون تو میگیره  🎵

🎵 بهونه ی تو قلبم آشوبه بی تو    🎵

🎵 من اسیر چشمای تو شدم  🎵

🎵 که شدم بی خود از خودم دنیامی تو تنها تو  🎵

🎵 به جون چشات میمیرم برات  🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 به جون چشات میمیرم برات  🎵

🎵 خوش شانس یعنی من  🎵

🎵 که تورو توی قلبم دارم دلتنگ تو میشم  🎵

🎵 بازم ببینمت اگه روزی صد بارم  🎵

🎵 خوشبخت یعنی من  🎵

🎵 که تورو توی دنیام دارم  🎵

🎵 اگه دنیا رو بریزم به پات  🎵

🎵 بازم به عشق تو بدهکارم    🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دل میبری با خنده هات جذابه چه طرز  🎵

🎵 نگات منم عاشق لحن صدات عاشق  🎵

🎵 به جون خودم که بدون تو میگیره  🎵

🎵 بهونه ی تو قلبم آشوبه بی تو    🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 من اسیر چشمای تو شدم که شدم  🎵

🎵 بی خود از خودم دنیامی تو تنها تو  🎵

🎵 به جون خودم که بدون تو میگیره  🎵

🎵 بهونه ی تو قلبم آشوبه بی تو    🎵

🎵 من اسیر چشمای تو شدم که شدم  🎵

🎵 بی خود از خودم دنیامی تو تنها تو  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

جذاب علی سفلی

دانلود آهنگ علی سفلی جذاب


دانلود آهنگ زمستون خدا سرده دمش گرم مهدی مجتبایی

۲۸ دی ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ زمستون خدا سرده دمش گرم مهدی مجتبایی

در این پست می توانید آهنگ زمستون خدا سرده دمش گرم مهدی مجتبایی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ زمستون خدا سرده دمش گرم مهدی مجتبایی

download song | Singer:  Mehdi Mojtabayi | Song name: Zemestoon  | With the text song Share To Mehdi Mojtabayi-Zemestoon on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مهدی مجتبایی زمستون تک آهنگ

 

متن موزیک زمستون خدا سرده دمش گرم مهدی مجتبایی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 زمستون خدا سرده دمش گرم زمینو مثل یخ کرده دمش گرم  🎵

🎵 زمستون خدا هوا چه سرده میترسم دیگه یارم بر نگرده  🎵

🎵 زمستون خدا سرده دمش گرم زمین از غصه تب کرده دمش گرم  🎵

🎵 زمستون خدا سرده دمش گرم زمینو مثل یخ کرده دمش گرم  🎵

🎵 زمستون خدا سرده دمش گرم زمینو مثل یخ کرده دمش گرم  🎵

🎵 دم گرم کسی نیست توی این شهر اون عاشقی که ولگرده دمش گرم  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 اون عاشقی که ولگرده دمش گرم دوباره من غرورم رو شکستم  🎵

🎵 نخوردم چیزی اما مست مستم خداوندا الهی نه نگه که  🎵

🎵 میشم بدتر از این کسی که هستم میشم بدتر از این کسی که هستم  🎵

🎵 زمستون خدا هوا چه سرده میترسم دیگه یارم بر نگرده  🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 زمستون خدا هوا چه سرده میترسم دیگه یارم بر نگرده  🎵

🎵 دلم دل دیگه نیست خونیه درده ببین یارم خدا با من چه کرده  🎵

🎵 ببین یارم خدا با من چه کرده دوباره من غرورم رو شکستم  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 ببین عشقش چه کاری داده دستم خداوندا الهی نه نگه که  🎵

🎵 میشم بدتر از این کسی که هستم میشم بدتر از این کسی که هستم  🎵

🎵 زمستون خدا سرده دمش گرم زمین از غصه تب کرده دمش گرم  🎵

🎵 زمستون خدا سرده دمش گرم زمین از غصه تب کرده دمش گرم  🎵

🎵 تو آیین خدا لوطی گری نیست زمینو جون به لب کرده دمش گرم  🎵

🎵 زمستون خدا سرده دمش گرم زمستون خدا سرده دمش گرم  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

زمستون خدا سرده دمش گرم مهدی مجتبایی

دانلود آهنگ زمستون خدا سرده دمش گرم مهدی مجتبایی


دانلود آهنگ زندگی محمد علیزاده

۲۸ دی ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ زندگی محمد علیزاده

در این پست می توانید آهنگ زندگی محمد علیزاده را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ زندگی محمد علیزاده

download song | Singer:  Mohammad Alizadeh | Song name: Zendegi  | With the text song Share To Mohammad AlizadehZendegi on your social network

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
محمد علیزاده زندگی میلاد ترابی ترانه شاد

 

متن موزیک محمد علیزاده زندگی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 زندگی زندگی زندگی منی تو  🎵

🎵 زندگی زندگی چرا نمیشه بی تو  🎵

🎵 جون و دل کی بودی بگو آخه چی بودی  🎵

🎵 دل منو به این زودی بگو چرا ازم ربودی  🎵

🎵 دل بیچاره گیر افتاد عاشق تو شدم ای داد  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 همیشه هواتو میخواد اون دلی که دادی به باد  🎵

🎵 آرامش من باید بشه من کاری بکنم  🎵

🎵 بشه تو بشی دنیای من  🎵

🎵 رویای منی دنیای منی اینقدر خواستنی  🎵

🎵 عشقم من تو شدم یا تو منی  🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 نمیبینم هیشکیو آخه تورو دیگه دارمت  🎵

🎵 معمولی نه ها تورو طور دیگه دارمت  🎵

🎵 آره جور دیگه دارمت  🎵

🎵 آرامش من باید بشه من کاری  🎵

🎵 بکنم بشه تو بشی دنیای من  🎵

🎵 رویای منی دنیای منی اینقدر خواستنی  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 عشقم من تو شدم یا تو منی  🎵

🎵 آرامش من باید بشه من کاری  🎵

🎵 بکنم بشه تو بشی دنیای من  🎵

🎵 رویای منی دنیای منی اینقدر خواستن  🎵

🎵 ی عشقم من تو شدم یا تو منی  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

محمد علیزاده زندگی

دانلود آهنگ زندگی محمد علیزاده


دانلود آهنگ دوست دارم زندگی رو سیروان خسروی

۲۸ دی ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ دوست دارم زندگی رو سیروان خسروی

در این پست می توانید آهنگ دوست دارم زندگی رو سیروان خسروی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ دوست دارم زندگی رو سیروان خسروی

download song | Singer:  Sirvan Khosravi | Song name: Doost Daram Zendegiro  | With the text song Share To Sirvan Khosravi-Doost Daram Zendegiro on your social network

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
سیروان خسروی دوست دارم زندگی رو زانیار خسروی ملودی شاد

 

متن موزیک دوست دارم زندگی رو سیروان خسروی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 به صبح دیگه یه صدایی توی گوشم میگه  🎵

🎵 ثانیه های تو داره میره  🎵

🎵 امروزو زندگی کن فردا دیگه دیره  🎵

🎵 نم نم بارون میزنه به کوچه وخیابون  🎵

🎵 یکی می خنده یکی غمگینه زندگی اینه  🎵

🎵 همه قشنگیش همینه خورشیدو نورو ابرای دور و  🎵

🎵 هرچی که تو زمین و آسمونه بهم انگیزه میده  🎵

🎵 رها کن دیروزو زندگی کن امروزو  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 هر روز یه زندگی دوبارست یه شروع جدیده  🎵

🎵 دوست دارم زندگی رو  🎵

🎵 خوب یا بد اگه آسون یا سخت نا امید  🎵

🎵 نمی شم چون دوست دارم زندگی رو  🎵

🎵 لا لا لا. ها ها ها  🎵

🎵 چشماتو وا کن یه نگاه به خودت تو دنیا کن  🎵

🎵 اگه یه هدف تو دلت باشه  🎵

🎵 میتونه کل دنیا تو دستای تو جا شه  🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 جاده دنیا میسازه واست کابوسو رویا  🎵

🎵 یکی بیداره و یکی خوابه  🎵

🎵 راهتو مشخص کن این یه انتخابه  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 اگه ابرای سیا هو دیدی  🎵

🎵 اگه از آینده ترسیدی  🎵

🎵 پاشو و پرواز کن تو افق های پیش روت  🎵

🎵 نگو به سرنوشت می بازی  🎵

🎵 تو بخوای فردا رو میسازی

🎵 پس دستاتو ببر بالا و بگو دوست دارم زندگی رو  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

سیروان خسروی دوست دارم زندگی رو

دانلود آهنگ دوست دارم زندگی رو سیروان خسروی


دانلود آهنگ حبیب خرچنگ های مردابی

۲۸ دی ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ حبیب خرچنگ های مردابی

در این پست می توانید آهنگ حبیب خرچنگ های مردابی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حبیب خرچنگ های مردابی

download song | Singer:  Habib | Song name: KharchangHaye Mordabi  | With the text song Share To Habib-KharchangHaye Mordabi on your social network

خواننده نام آهنگ آهنگساز دسته بندی
حبیب خرچنگ های مردابی حبیب تک آهنگ

متن موزیک حبیب خرچنگ های مردابی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 در این زمانه بی هیاهوی لال پرست  🎵

🎵 خوشا به حال کلاغان قیل و قال پرست  🎵

🎵 چگونه شرح دهم، لحظه لحظه خود را برای این همه ناباور خیال پرست  🎵

🎵 به شب نشینی خرچنگ های مردابی  🎵

🎵 چگونه رقص کند ماهی زلال پرست رسیده ها چه غریب و نچیده می افتند  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 به پای هرزه علف های باغ کال پرست  🎵

🎵 به پای هرزه علف های باغ کال پرست رسیده ام به کمالی که جز اناالحق نیست  🎵

🎵 کمال دار را برای من کمال پرست  🎵

🎵 هنوزم زنده ام و زنده بودنم خاریست به تنگ چشمی نامردم زوال پرست  🎵

🎵 به تنگ چشمی نامردم زوال پرست  🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 به شب نشینی خرچنگ های مردابی چگونه رقص کند ماهی زلال پرست  🎵

🎵 رسیده ها چه غریب و نچیده می افتند  🎵

🎵 به پای هرزه علف های باغ کال پرستبه پای هرزه علف های باغ کال پرست  🎵

🎵 در این زمانه بی هیاهوی لال پرست  🎵

🎵 خوشا به حال کلاغان قیل و قال پرستچگونه شرح دهم، لحظه لحظه خود را  🎵

🎵 برای این همه ناباور خیال پرست  🎵

🎵 برای این همه ناباور خیال پرستبه شب نشینی خرچنگ های مردابی  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 چگونه رقص کند ماهی زلال پرست  🎵

🎵 رسیده ها چه غریب و نچیده می افتندبه پای هرزه علف های باغ کال پرست  🎵

🎵 به پای هرزه علف های باغ کال پرست  🎵

🎵 رسیده ام به کمالی که جز اناالحق نیستکمال دار را برای من کمال پرست  🎵

🎵 هنوزم زنده ام و زنده بودنم خاریست  🎵

🎵 به تنگ چشمی نامردم زوال پرستبه تنگ چشمی نامردم زوال پرست  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

حبیب خرچنگ های مردابی

 

دانلود آهنگ حبیب خرچنگ های مردابی


دانلود آهنگ شهاب مظفری منو ترکم نکن

۲۸ دی ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ شهاب مظفری منو ترکم نکن

در این پست می توانید آهنگ شهاب مظفری منو ترکم نکن را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ شهاب مظفری منو ترکم نکن

download song | Singer:  Shahab Mozaffari | Song name: Mano Tarkam Nakon  | With the text song Share To Shahab Mozaffari-Mano Tarkam Nakon on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
شهاب مظفری منو ترکم نکن ملودی عاشقانه

 

متن موزیک شهاب مظفری منو ترکم نکن

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دلم واست تنگ میشه هر روزی که رد میشه  🎵

🎵 واسه من یه زندونه این خونه بی تو  🎵

🎵 چشات منو میگیره می خندی جوونم میره  🎵

🎵 دیوونه میشم واست میشم هی بیتابت  🎵

🎵 منو ترکم نکن اصلا بی تو من از همه خستم  🎵

🎵 همه دنیام تو نگاته نگیر از من چشاتو  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 تو دیوونه منم عاشق و پرنده روی ابرا  🎵

🎵 میرسیم ما ته دنیا نگیر از من چشاتو  🎵

🎵 منو ترکم نکن اصلا بی تو من از همه خستم  🎵

🎵 همه دنیام تو نگاته نگیر از من چشاتو  🎵

🎵 تو دیوونه منم عاشق و پرنده روی ابرا  🎵

🎵 میرسیم ما ته دنیا نگیر از من چشاتو  🎵

🎵 برام سخت شده نمی تونم از فکر تو درام  🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 حواسم به توئه سمت اون چشات که پیچیده به پام  🎵

🎵 نفس حبث شده کارم سخت شده  🎵

🎵 دلم تنگه هی همش من تو رو می خوام  🎵

🎵 منو ترکم نکن اصلا بی تو من از همه خستم  🎵

🎵 همه دنیام تو نگاته نگیر از من چشاتو  🎵

🎵 تو دیوونه منم عاشق و پرنده روی ابرا  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 میرسیم ما ته دنیا نگیر از من چشاتو  🎵

🎵 منو ترکم نکن اصلا بی تو من از همه خستم  🎵

🎵 همه دنیام تو نگاته نگیر از من چشاتو  🎵

🎵 تو دیوونه منم عاشق و پرنده روی ابرا  🎵

🎵 میرسیم ما ته دنیا نگیر از من چشاتو  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

شهاب مظفری منو ترکم نکن

دانلود آهنگ شهاب مظفری منو ترکم نکن


دانلود آهنگ عجب حلوای قندی تو محسن چاوشی

۲۸ دی ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ عجب حلوای قندی تو محسن چاوشی

در این پست می توانیدآهنگ عجب حلوای قندی تو محسن چاوشی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ عجب حلوای قندی تو محسن چاوشی

download song | Singer:  Mohsen Chavoshi | Song name: Amire Bi Gazand  | With the text song Share To Reza Sadeghi-Eshgh. on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن چاوشی عجب حلوای قندی تو آهنگ غمگین

 تکس موزیک امیر بی گزند

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 عجب سروی عجب ماهی عجب یاقوت 🎵

🎵 و مرجانی عجب جسمی عجب عقلی 🎵

🎵 عجب عشقی عجب جانی 🎵

🎵 عجب لطف بهاری تو عجب میر شکاری تو 🎵

🎵 دران غمزه چه داری تو 🎵

🎵 به زیر لب چه می‌خوانی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 عجب حلوای قندی تو 🎵

🎵 امیر بی گزندی تو 🎵

🎵 عجب ماه بلندی تو 🎵

🎵 که گردون را بگردانی 🎵

🎵 تویی کامل منم ناقص تویی 🎵

🎵 خالص منم مخلص تویی 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 سور و منم راقص من اسفل تو معلایی 🎵

🎵 عجب حلوای قندی تو 🎵

🎵 امیر بی گزندی تو عجب ماه بلندی تو 🎵 

🎵 که گردون را بگردانی 🎵

🎵 به هر چیزی که آسیبی کنی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 آن چیز جان گیرد چنان گردد 🎵

🎵 که از عشقش بخیزد صد پریشانی 🎵

🎵 مروح کن دل و جان را دل تنگ 🎵

🎵 پریشان را گلستان ساز زندان 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 را برین ارواح زندانی 🎵

🎵 عجب حلوای قندی تو 🎵

🎵 امیر بی گزندی تو 🎵

🎵 عجب ماه بلندی تو 🎵

🎵 که گردون را بگردانی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 عجب حلوای قندی تو 🎵

🎵 امیر بی گزندی تو 🎵

🎵 عجب ماه بلندی تو 🎵

🎵 که گردون را بگردانی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

محسن چاوشی امیر بی گزند

دانلود آهنگ عجب حلوای قندی تو محسن چاوشی


چگونه با متابولیسم کند وزن کم کنیم؟ راهکارهای کاهش وزن با سوخت وساز پایین

۲۸ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


کاهش وزن با متابولیسم کند

یک متابولیسم کند می‌تواند مانع خوش اندام ماندن شما شود. هنگامیکه سرعت سوخت و ساز شما کندتر از بقیه باشد، یعنی شما باید بسیار سخت‌تر تلاش کنید تا به نتایج مشابه دیگران دست یابید. همچنین، برای حفظ اندام‌تان باید مراقب آنچه که می‌خورید نیز باشید.

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ یک متابولیسم کند، معمولا توسط دو چیز به وجود می آید: رژیم غذایی نامناسب یا یک مشکل سلامتی زمینه‌‌دار. اگر نگران کندی سرعت سوخت و سازتان هستید و گمان می‌کنید که از یک بیماری رنج می‌برید، بهتر است برای دریافت تشخیص مناسب با پزشک‌تان مشورت کنید.

چه چیزی باعث کند شدن متابولیسم می‌شود؟

کم کاری تیروئید

غده‌ی تیروئید به طور مستقیم میزان سوخت و ساز فرد را تغییر می‌دهد زیرا متابولیسم بدن را تنظیم می‌کند. یک غده‌ی تیروئید کم کار می‌تواند باعث متابولیسم کند و حتی چاقی شود.

همچنین بخوانید: رژیم کم کاری تیروئید برای لاغری

چربی نسبت به عضله

آیا متوجه شده‌اید که افراد با توده‌ی عضلانی خالص معمولا سرعت متابولیسم تندتری دارند؟ اگر چربی بسیار بیشتری نسبت به عضله وجود داشته باشد، منجر به کند شدن متابولیسم می‌شود. به این دلیل افرادی که برای کاهش وزن به رژیم‌های مد (fad) روی می‌آورند، معمولا توده‌ی عضلانی بیشتری از دست می دهند که منجر به کاهش وزن کندتر می‌شود.

سبک زندگی

نوع سبک زندگی که شما دنبال می‌کنید نیز می تواند از سرعت متابولیسم شما بکاهد. به عنوان مثال اگر سبک زندگی بی‌تحرکی دارید یا از روی عادت وعده‌های غذایی‌تان را حذف می‌کنید، سهوا سوخت و ساز بدن‌تان را کند می‌کنید.

شما باید تحرک داشته باشید و به طور مداوم بدن‌تان را تغذیه کنید تا سوخت و سازتان را مخصوصا در صبح افزایش دهید. هنگامیکه بدن کمبود سوخت داشته باشد کند می‌شود. وقتی بدن کند شود، چربی ذخیره شده و سوخت را نگه می‌دارد که تا حد ممکن کالری کمی بسوزاند. این مسأله منجر به افزایش وزن می‌شود که کم کردن آن، کار سختی خواهد بود.

چگونه با یک متابولیسم کند، وزن کم کنید

پروتئین بیشتری بخورید

یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تند نگه داشتن متابولیسم، تقویت رژیم غذایی‌تان با پروتئین خالص بیشتر است. خوردن مواد غذایی غنی از پروتئین مانند غلات، تخم مرغ، ماکیان و گوشت بدون چربی به شما کمک می‌کند که کالری بیشتری از چربی بسوزانید. چگونه؟ پروتئین، بلوک ساختمانی مهم بافت‌های عضلانی است.

شما با یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین می‌توانید توده‌ی عضلانی بیشتری داشته باشید و در عین حال تجمع چربی را به حداقل برسانید.

از مواد غذایی ارگانیک استفاده کنید

آیا می‌دانستید که غذاهای ارگانیک در واقع می‌توانند به شما کمک کنند که چربی بسوزانید و سوخت و سازتان را به حالت نرمال برگردانید؟ نوع غذایی که می‌خورید می‌تواند بر سلامت کلی و وزن شما تأثیر بگذارد.

از آن‌جا که مواد غذایی ارگانیک، بدون استفاده از مواد شیمیایی مانند آفت‌ کش‌ها یا حشره کش‌ها پرورش داده می‌شوند، به راحتی توسط بدن تجزیه شده و به عنوان سوخت سوزانده می‌شوند. از سویی دیگر، غذاهای فرآوری شده معمولا سرشار از مواد شیمیایی هستند و به عنوان چربی، توسط بدن ذخیره می‌شوند.

ادویه‌ی بیشتری اضافه کنید

ادویه‌ها نه تنها طعم غذاهای موردعلاقه‌تان را بهتر می‌کنند بلکه بعضی از آن‌ها در واقع می‌توانند به شما کمک کنند که در جنگ علیه چاقی برنده شوید. فلفل هندی، جالاپنو، زنجبیل و دارچین، ادویه‌های معروفی هستند که سرعت سوخت و ساز شما را افزایش می‌دهند.

خردل،کاری و زردچوبه، سایر ادویه‌های محبوبی هستند که می‌توانند سوخت وساز کند را افزایش دهند. با اضافه کردن ادویه‌ها به وعده‌های غذایی هر روزتان (مانند اضافه کردن پودر زردچوبه به برنج یا پاشیدن دارچین روی قهوه صبح‌تان)، شما به آرامی به افزایش سرعت متابولیسم‌ کمک می‌کنید که این امر منجر به کاهش وزن سریع‌تر می‌شود.

کالری‌ها را بشمارید

یک بخش مهم از کاهش وزن این است که مراقب چیزی که می‌ خورید باشید، مخصوصا اگر با سوخت و سازتان مشکل دارید. شما در حالت ایده آل باید مصرف کالری‌تان را به ۱۲۰۰ کالری در روز محدود کنید. سعی کنید از رژیم غذایی‌تان، کالری بیش از حد کم نکنید زیرا می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

کاهش کالری بیش از حد باعث می شود که بدن به حالت بقاء برود. مغز به غدد تیروئید علامت می‌دهد که سرعت متابولیسم را کاهش دهند تا انرژی بدن را حفظ کند. بدتر از آن، بدن چربی ذخیره شده را نگه می‌دارد و سعی می‌کند تا حد ممکن انرژی کمی بسوزاند. نتیجه؟ چاقی دائمی بدن که خلاص شدن از شر آن بسیار سخت است.

به جای اینکه بدن را تحریک کنید که بر علیه شما کار کند، مقدار کالری توصیه شده روزانه یعنی ۱۲۰۰ کالری را مصرف کنید. به این ترتیب، بدن به طور مداوم سوخت مواد غذایی را می‌سوزاند، بدون آنکه قسمت اعظم آن را به عنوان چربی در بدن ذخیره کند.

کمی ورزش کنید

افزایش فعالیت بدنی باعث می‌شود که بدن‌تان کالری بیشتری از جمله چربی ذخیره شده را بسوزاند. مجبور نیستید برای خوش اندام ماندن در یک باشگاه فوق العاده گران ثبت نام کنید. شما می‌توانید بدون رفتن به باشگاه، فعالیت‌های فیزیکی تان را افزایش دهید. به عنوان مثال، به جای اینکه بعد از رفتن به خانه تا نیمه شب تلویزیون تماشا کنید، یک پیاده روی ۳۰ دقیقه‌ای انجام دهید. به یک پارک محلی بروید. با کودکان‌تان به زمین بازی بروید و با آن‌ها وقت بگذرانید.

همچنین، می توانید برای متناسب نگه داشتن بدن‌تان هر روز حداقل به مدت ۳۰ دقیقه بدوید. تمرینات ایروبیک و قدرتی سبک نیز به تقویت عضلات و بالا نگه داشتن ضربان قلب کمک می‌کنند.


چگونه با افراد گستاخ برخورد کنیم؟ ۱۰ نحوه رفتار با افراد بی ادب

۲۷ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


گستاخ

بهتر نبود اگر همه افراد گستاخ و بی ادب را جمع می‌کردند و به یک جزیره دورافتاده می‌فرستادند تا دیگر مجبور به برخورد با آنها نباشیم؟

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ اما صبر کنید، راه‌های هوشمندانه‌تری هم برای کنار آمدن با این افراد وجود دارد. در زیر به ۱۰ مورد از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.

  1. یادتان باشد، خیلی وقت‌ها آن فرد گستاخ خود شما هستید.

شاید این بار نه ولی بارها شده است که خودتان هم گستاخی کرده‌اید. و البته این به آن معنی نیست که آدم بدی هستید. پس دفعه بعد که کسی با گستاخی با شما رفتار کرد، یادتان باشد که او هم درست مثل شما انسان است و بی‌ادبی او به این معنی نیست که آدم بدی است.

  1. به خودتان نگیرید.

وقتی کسی بی‌ادبی می‌کند- مخصوصاً وقتی نظر شخصی درمورد شما می‌دهد –خیلی راحت ممکن است موجب ناراحتی‌تان شود. اما دست خودتان است که چطور واکنش دهید. اگر رفتار بی‌ادبانه آن فرد را مشکل خودش نه مشکل خودتان ببینید، قدرت در دستان شما خواهد بود.

  1. ببینید چرا.

آدمها دلایل خاص خودشان را برای بی‌ادبی دارند. شاید روز بدی را گذرانده باشند. یا اینکه عجله دارند و تصور می‌کند وقتی برای رفتار مودبانه و احترام گذاشتن ندارند. شاید هم اصلاً متوجه رفتار بی‌ادبانه خود نشده باشند. تاوقتیکه از آنها نپرسید دلیل رفتار آنها را نخواهید فهمید. آرامش خودتان را حفظ کنید و از او سوال کنید، “من فکر می‌کنم رفتار شما غیرمحترمانه است. چرا چنین رفتاری با من داری؟”

  1. کمی انتقادی برخورد کرده و آن گستاخی را بررسی کنید.

کسی با شما بدرفتاری و بی‌ادبی کرده است. دقیقاً چه کرده یا چه گفته است؟ آیا واقعاً منظوری داشته است؟ اگر منتقدانه به موقعیت نگاه کنید، متوجه خواهید شد که بیشتر گستاخی‌های افراد بی‌منظور است و به همین دلیل می‌توانید با خونسردی از آنها بگذرید. در موارد بسیار نادر فرد برای بی‌ادبی خود دلیل و هدفی دارد و باز هم برخورد انتقادی کمکتان می‌کند ریشه رفتار آن فرد را بررسی کرده و متوجه دلیل کارش شوید.

  1. خودتان وارد این داستان نشوید.

دلتان می‌خواهد سر این فرد گستاخ داد بکشید؟ به هیچ وجه اینکار را نکنید. چنین کاری وضعیت را بهتر نخواهد کرد. چه آن فرد این رفتار را عمدی یا غیرعمدی نشان داده باشد، شما باید احترام خودتان را حفظ کنید و اجازه ندهید آن رفتار گستاخانه شما را تحریک کند.

  1. دور شوید.

گستاخی و بی‌ادبی رفتاری بسیار آزاردهنده است اما خارج کردن خودتان از آن موقعیت سریع‌ترین و ممطئن‌ترین راه برای جلوگیری از رفتارهای بی‌ادبانه دیگران است. حتی اگر هنوز مشغول حرف زدن با شما بود، دور شوید. اگر این فرد غریبه بود، که مجبور نیستید باز هم در آینده او را ببینید اما اگر از دوستان یا همکارانتان بود، خیلی زود خواهند فهمید که بی‌ادبی کردنشان با شما به هیچ کجا نخواهد رسید و دفعه بعد سعی خواهند کرد که مودب‌تر باشند.

  1. پیشنهاد کمک دهید.

بعضی از گستاخی‌ها بخاطر بدرفتاری است. اما خیلی وقت‌ها فردی که به شما بی‌ادبی و گستاخی می‌کند به این دلیل است که از چیزی خسته و درمانده است. و اگر در توانتان باشد که مشکل آن فرد را حل کنید، خواهید توانست بی‌ادبی او را به قدرشناسی تبدیل کنید. اما یک هشدار: فقط زمانی پیشنهاد کمک دهید که بتوانید این کار را فوراً انجام دهید چون وعده کمک کردن بر درماندگی‌ آنها اضافه می‌کند.

  1. گستاخی را یک عادت بدانید.

بعضی‌ها به این دلیل بی‌ادب هستند که همیشه همینطور بوده‌اند. وقتی بی‌ادبی و گستاخی به شکل یک عادت دربیاید، ترک کردن آن خیلی سخت خواهد شد حتی اگر فرد واقعاً تصمیم به تغییر بگیرد. هیچوقت نباید عادت‌های گستاخی دیگران را به خودتان بگیرید.

  1. سعی نکنید تغییرشان دهید.

اگر کسی بخواهد بی‌ادب باشد شما نمی‌توانید او را مجبور به مودب بودن کنید. درواقع، اینکه سعی کنید در رفتار او تغییر ایجاد کنید باعث بدتر شدن رفتارش خواهد شد. گاهی وقت‌ها بهترین انتخاب شما این است که قبول کنید بی‌ادبی و گستاخی آنها تقصیر شما نیست و اجازه دهید خودشان متوجه اشتباهشان شوند.

  1. با مهربانی با گستاخی بجنگید.

اجازه ندهید که گستاخی دیگران باعث شود شما هم به همان روش پاسخ دهید. بهترین راه برای مقابله با گستاخی این است که رابطه دوستانه و محبت‌آمیز خود را حفظ کرده و به آن فرد فرصت دهید کمی آرام شده و رفتارش را با شما تعدیل کند.


مقالات هم سو:


 


بهترین جاهای دیدنی بانکوک – راهنمای تور یک روزه بانکوک

۲۷ دی ۱۳۹۷
بدون نظر


بانکوک به عنوان دروازه ورودی به جنوب شرقی آسیا شناخته شده است. این شهر، مناظر عجیب و غریبی دارد که حس و حال خوبی به بازدید کنندگان می‌دهد. اگرچه برخی از افراد از بانکوک برای بازدید از نقاط دور دست در تایلند و نیز لائوس، کامبوج ، برمه و حتی ویتنام استفاده می‌کنند اما در نزدیکی بانکوک نیز مناطق دیدنی زیادی وجودی دارد.

  1. باغ وحش بانکوک:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,باغ وحش بانکوک

باغ وحش بانکوک که به عنوان دنیای کشف حیوانات یا سفری ورد (Safari World) ، در تایلند شناخته شده است ، یک باغ وحش ترکیب شده با پارک دریایی است که در تایلند بزرگترین و یکی از بزرگترین موارد در جهان است.

موارد برجسته در این باغ وحش شامل رانندگی در نواحی حیات وحش باز، باغ تمساح و باغ خوک خرطوم دار است. امکان بازدید روزانه فراهم است. این پارک بسیار بزرگ است و فعالیت‌های مختلفی در آن وجود دارد.

  1. کو لارن (Koh Larn):

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,2-koh-larn

این جزیره مرجانی، شش ساحل زیبا با فعالیت‌های ورزشی مختلف دارد که می‌توانید یکی از این موارد را به دلخواه انتخاب کنید. استفاده از قایق‌های ساخته شده از موز، اجاره جت اسکی، چتربازی، غواصی و حتی سفر با زیر دریایی به راحتی در این مکان یافت می‌شود. آب این جزیره آرام و آبی است و می‌توان ماهی‌های زیر آب را در آن مشاهده کرد. رستوران‌های مختلفی در نزدیکی ساحل وجود دارد.

  1. سیام باستان:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,3-ancient_siam

سیام باستان ( موانگ بوران ) یکی از بزرگترین موزه‌ها در فضای باز است که دارای ویژگی‌های مختلفی از ساختار های نمادی تایلند است. موارد برجسته شامل کاخ بزرگ و باغ شخصیت‌های فستیوال موشک است.

همه آثار موجود در این موزه با موزه ملی برای وجود دقت بیشتر با یکدیگر هماهنگ شده است. صاحبان این موزه همچنین سعی کرده اند دقت جغرافیایی را نیز حفظ کنند. پارک تفریحی آن حدودا یک ساعت با مرکز بانکوک فاصله دارد.

  1. بازارهای شناور:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,4-floating-markets

برای اینکه افراد بتوانند نحوه خرید در گذشته را به خوبی درک کنند می‌توانند سفر یک روزه به بازارهای شناور موجود در خارج شهر داشته باشند. اگرچه امروزه بازارهای شناور به عنوان جاذبه توریستی و مکان برگزاری جلسات مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد اما هنوز هم با غذاهای خوشمزه‌ای پر شده اند.

یکی از محبوب‌ترین بازارهای شناور برای توریست‌های خارجی Damnoen Saduak است. بیشتر تایلندی‌ها بازدید از بازار شناور Amphawa را ترجیح می‌دهند.

  1. پارک ملی Khao Yai:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,پارک ملی Khao Yai

این پارک ملی در حدود ۱۷۵ کیلومتری شمال شرقی بانکوک واقع شده و یکی از جنگل‌های حفاظت شده محسوب می‌شود. در این پارک می‌توان اکوسیستم بسیار جذابی را پیدا کرد. پارک ملی Khao Yai نشان دهنده وضعیت این ناحیه قبل از ایجاد تاثیرات شهری و کشاورزی در آن است.

زمین این پارک شامل پنج منطقه زیست محیطی از جمله جنگل‌های همیشه سبز، جنگل‌های فصلی ، جنگل‌های تپه ای ، جنگل اصلاح شده و جنگل‌هایی با رشد ثانویه است. این پارک میزبان بیش از ۴۰۰ گونه مختلف همچون ۲۰۰ فیل است.

  1. Kanchanaburi:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,6-kanchanaburi

اگرچه بیشتر افراد برای دیدن فرهنگ و سواحل موجود در تایلند به این ناحیه سفر می‌کنند اما این روستا به خاطر آثار تاریخی باقی مانده از جنگ جهانی دوم مشهور و شناخته شده است. این شهر در ابتدا توسط ژاپنی‌ها اشغال شد و محل کمپ‌‌های POW بود.

این روستا نقطه شروع برای سیستم‌های ریلی به میانمار است که توسط این افراد ساخته شد. مشهورترین پلی که بر روی رودخانه Kwai واقع شده نیز در این منطقه قرار دارد و در بیشتر فیلم‌ها و داستان‌ها به تصویر کشیده می‌شود. این روستا گسترده است اما دوچرخه و اسکوتر را می‌توانید در همه جای آن پیدا کنید.

  1. ایوتایا(Ayuthaya):

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,7-ayuthaya

این سرمایه سیامی باستان یکی از مواردی است که افراد علاقه مند به تاریخ باید از آن بازدید کنند. در سال ۱۷۰۰ این جزیره تنها یک میلیون نفر جمعیت داشت و در محل تلاقی سه رودخانه قرار گرفته بود. اگرچه شهر به مدت ۲۵۰ سال پایتخت نبوده است اما هنوز هم معابد کاربردی فراوانی دارد.

یکی از مکان‌های محبوب Wat Phra Mahathat است که در آن سر بودای ساخته شده از سنگ ماسه با ریشه‌های درخت Bodhi در هم پیچیده شده است.